식사 직후에 운동할 수 있나요? 언제부터 운동할 수 있나요?

식사 직후에 운동해도 되나요? 많은 사람들이 낮에 운동할 시간이 없어서 운동 시간을 저녁으로 미루고 있습니다. 그런데 이것이 과연 몸에 좋을까요?

대부분의 직장인들은 낮 시간에 운동할 시간이 없고, 바쁜 하루를 보낸 뒤 저녁식사 후에야 운동할 시간이 생긴다. 하지만 식사 후에 운동을 한다는 사람들도 있다. 매우 해롭습니다. 그렇다면 식사 후에는 어떤 운동을 할 수 있나요? 식사 후 얼마 동안 운동할 수 있나요?

1. 식사 직후에 운동해도 되나요?

식사 직후에 운동을 하면 건강에 해로울 뿐만 아니라, 식사 직후에 운동하는 여자분들도 마찬가지입니다. 식사 필수 식사 후에는 신체의 교감신경이 억제되며 이때 운동을 하면 소화기관에 영향을 미치게 되므로 주의하세요.

2. 식사 후 얼마 동안 운동을 할 수 있나요?

운동강도에 따라 다르지만, 걷기의 경우 식후 30분 정도, 운동강도에 따라 식후 30분, 1시간 정도 하시면 됩니다. 식사 후, 식사 후 1시간.

3. 살을 빼려면 식후에 어떤 운동을 해야 할까요?

살을 빼고 싶다면 저녁이 시간이기 때문에 저녁에 운동하는 것을 추천합니다. 저녁 식사 후에는 45분 정도 운동하고 일주일에 세 끼를 먹는 것이 지방 감소에 매우 좋은 역할을 할 수 있습니다. 신체 상태.

밤에 운동을 하면 몸에 지방이 쌓이지 않고, 음식의 소화에도 도움이 될 수 있지만, 고강도 운동이든 저강도 운동이든 신경계에 이상이 생길 수 있습니다. 흥분된 상태는 수면의 질에 영향을 미칠 수 있으므로 운동 후 1시간 후에 잠을 자도 됩니다.

4. 식사 후 운동 방법

맨발로 걷기

빠른 조약돌 길을 선택한 다음, 조약돌 길을 맨발로 걷는다. 가장 좋은 시간은 30분 정도입니다. 발 마사지를 통해 평소 손이 닿지 않는 경혈에 접근하고 신체의 다양한 기능을 조절할 수 있습니다.

걷기

걷기는 가장 편안한 운동 방법인데, 특히 날씨가 선선한 여름에는 가까운 연인이나 반려동물과 함께 동네 산책을 즐겨보세요. 산책을 하되 도움이 되려면 식사 후 30분 후에 걷기를 해야 하며, 그 시간이 30분 이상 지속되어야 효과가 나타난다.

체중 감량 운동

낮에 시간이 없다면 저녁 식사 후에 체중 감량 운동을 하세요. 예를 들어 편안하게 걷는 체중 감량 운동은 상대적으로 힘들 수 있지만, 하지만 체중 감량 효과는 걷기보다 더 좋은 것은 없습니다. 인터넷에는 체중 감량 운동 동영상이 많이 있습니다. 좋아하는 것을 선택하고 매일 바꿔서 춤을 추더라도 단조롭게 느껴지지 않을 것입니다.

조깅

저녁 식사 후 조깅하는 것도 지방 축적을 효과적으로 방지할 수 있는 좋은 운동이지만, 이 운동 방법은 상대적으로 힘들기 때문에 식사 후에 바로 달릴 수는 없습니다. 동시에, 주의가 필요합니다. 또한 너무 격렬한 운동은 수면의 질에 영향을 줄 수 있으므로 잠자리에 들기 전에 달리지 말고, 달린 후에 바로 잠자리에 들지 마십시오. (99 Health Network (99.cn) 특집기사를 재인쇄할 경우 출처를 명시해 주세요.

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