마음 속에 쌓인 스트레스와 짜증은 마치 홍수처럼 오랫동안 쌓여 재난으로 넘쳐나고 있는 혼란과 압박감을 해소할 통로를 찾아야 한다.
대화방법
좋은 친구, 부모님, 선생님, 학교 심리상담사 등 적절한 사람을 찾아 고민을 털어놓고 아픔을 토로해 보세요. . , 대화가 끝나면 안도감을 느낄 수 있습니다.
운동 방법
아마 농구, 축구 등 각자가 좋아하는 스포츠가 있을 것입니다. 취미가 별로 없는 학생이라면 달리기도 괜찮습니다. 운동의 강도를 적절하게 높여서 불만과 저항을 운동으로 분출시키는 것이 스트레스 해소에 좋은 방법입니다. 그러나 카타르시스를 위한 운동을 할 때에는 당위성에 주의해야 하며, 이를 남용하여 신체에 해를 끼치는 일로 삼지 말고, 다음과 같은 학습과제를 참고하시기 바랍니다.
강제 전학 방식
고교 입시로 인한 불편한 감정에서 시선을 돌리고 먼 시선 등 다른 것에 주의를 기울이기 위해 강제적 방법을 사용할 수 있다. , 사진, 애완동물 등 짜증나는 감정을 피하기 위해 시험 이외의 일에 전적으로 주의를 기울이는 법을 배우십시오. 그러면 아마도 주변의 것들로부터 영감을 받을 수도 있습니다.
심호흡법
심호흡을 하면 스트레스가 해소됩니다. 일반적으로 긴장한 사람들은 호흡이 짧거나 불규칙합니다. 스트레스를 해소하기 위해 심호흡을 하면 반대로 호흡할 수 있습니다.
스트레스 해소를 위한 마사지
마사지는 스트레스 해소에 좋은 방법입니다. 마사지를 받으러 전문 안마사에게 갈 필요 없이 스스로 간단한 셀프 마사지를 할 수 있습니다. 예를 들어, 엄지손가락을 사용하여 관자놀이를 누르거나 눈 운동을 하고, 엄지손가락과 집게손가락으로 목 뒤를 들어 올려 꼬집는 등의 작업을 할 수 있습니다. 후보자의 부모님이 마사지에 대해 알고 계시다면 부모님에게 도움을 요청할 수도 있습니다. 마사지.
'국 요법' 완화법
여기서 말하는 '국 요법'은 실생활에 존재하는 일종의 수프 요법이 아니라는 점을 강조하고 싶다. 통증을 완화하기 위해 뜨거운 물을 사용하는 방법. 예를 들어, 뜨거운 물로 목욕을 하거나, 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 발을 씻거나, 잠자리에 들기 전에 설탕을 탄 뜨거운 우유 반 컵을 마시는 것이 좋습니다.
약물 치료
신경질적인 기질을 가진 학생이라면 의사에게 오리자놀 정제를 처방해달라고 요청할 수 있습니다. Oryzanol 정제는 자율신경계 장애를 조절할 수 있지만 의학적 조언도 구해야 합니다.
심리치료
위에서 언급한 방법들은 주로 스트레스를 전달하고 배출하고 해소하는 방법들이다. 그러나 심장병은 여전히 정신의학으로 해결해야 한다. 심리적으로 어떻게 해결해야 할지, 스트레스는 여전히 이러한 심리적 불편함을 완전히 제거할 수는 없습니다. 구체적인 방법은 다음과 같습니다.
1 심리적 제안 방법
당신이 매우 유능한 사람이라고 제안하십시오. 당신이 자신감을 높이기 위해 했던 성공적인 일들을 생각해 보십시오.
②인센티브 유도 방법
자신에게 동기를 부여하는 방법을 배우십시오. 사람들은 자신의 현재 능력 내에서 어려움을 극복하기 위해 아마도 자신이 역경에 맞서 싸우고 행운을 포기함으로써만 스스로에게 동기를 부여해야 합니다. 꾸준한 동기 부여가 필요합니다.
3가설적 은유
때로는 자신을 설득하기 위해 은유를 사용하는 방법을 배워야 합니다. 예를 들어 무기력하고 불안하고 머뭇거려도 인간의 의지에 좌우되지 않는 고등학교 입시 같은 것에는 아무 것도 생각하지 않고 차근차근 엄격하게 진행하는 것이 더 낫다. 자신만의 학습 계획을 따르세요. 위험을 두려워하지 않을 때에만 시험에 응시할 수 있습니다.