——꿈은 행운이나 불운과 아무런 관련이 없습니다.
많은 사람들이 이런 문제를 겪습니다. 잠든 후 종종 악몽을 꾸거나 잠에서 깨기도 합니다. 잠을 잘 못 자서 다음날 어지러움을 느껴 일과 공부에 지장을 받았습니다. 어떤 사람들은 악몽이 자신에게 불운을 불러일으켜 심리적인 두려움과 불안을 야기할 것이라고 걱정하기도 합니다.
사실 꿈을 꾸는 것은 잠을 자는 동안 나타나는 정상적인 심리적 현상이다. 정상적인 상황에서는 수면 중에 뇌의 신경 세포가 억제 상태에 있습니다. 이 억제 과정은 때로는 완료되지만 때로는 완료되지 않습니다. 뇌가 완전히 억제되지 않고 대뇌 피질의 일부 영역에 있는 신경 세포가 흥분되면 사람들은 꿈을 꾸게 됩니다. 깨어 있는 상태에서는 몇 개의 세포의 활동이 대뇌피질 전체의 통제와 조절을 잃기 때문에 기억 속의 특정 조각들이 억제되지 않고 활성화되어 정상적인 정신 활동과 다른 이상한 꿈을 꾸게 될 수 있습니다. 이때 언어나 움직임과 관련된 신경세포도 흥분한 상태라면 꿈을 꾸게 될 뿐만 아니라 잠꼬대나 몽유병도 일어나게 된다.
최신 관련 해외 연구에 따르면 사람의 삶의 약 3분의 1은 꿈을 꾸는 데 소비되는 것으로 나타났습니다. 악몽은 행운이나 불운과 직접적인 관련이 없으므로 걱정하지 마세요. 꿈의 내용에 관해서는 일반적으로 주요한 것으로 믿어집니다. 첫째, 낮에는 생각이 있고 밤에는 꿈이 있습니다. 어떤 사람들은 스릴있고 무서운 비디오나 소설을 보는 것을 좋아하며, 이러한 자극은 기억의 표상을 형성하고 일단 꿈나라에 들어가면 그와 관련된 꿈을 꾸기 쉽습니다. 둘째, 엎드려 자거나 가슴에 손을 얹는 등의 잘못된 수면 자세로 인해 심장이 압박을 받아 끔찍한 악몽을 꾸기 쉽습니다. 어떤 사람들은 두통, 열이 나거나 심장 상태가 좋지 않아 뇌에 산소나 혈액 공급이 부족해지는 등 육체적으로 질병이 있을 때 악몽을 꿉니다. 그렇다면 어떻게 악몽을 줄일 수 있을까요?
부정적 자극을 줄이세요. 일반적으로 건강하고 편안하며 즐거운 비디오나 소설을 더 많이 시청하고, 나쁜 자극이 기억에 저장되는 것을 피하기 위해 악몽 시나리오로 쉽게 이어질 수 있는 영화나 소설은 덜 시청하거나 시청하지 않도록 노력해야 합니다. 대뇌피질이 과도하게 흥분되어 꿈을 꾸게 되는 것을 막기 위해서는 잠들기 전에는 뇌를 과도하게 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다.
수면 자세에 주의하세요. 일반적으로 오른쪽으로 자는 것이 더 좋습니다. 반듯이 누워 잘 때에는 손과 발이 자연스럽게 수직이 되어야 하며, 베개는 너무 높지 않아야 합니다. 엎드려 자는 나쁜 습관을 고쳐보세요.