근막은 인체내에서 뼈관절과 근육을 보호하는 일종의 소프트 조직으로, 운동조직에 억제와 보호 작용을 한다. 운동 후 근막과 근육은 매우 긴장된 상태에 놓이게 된다. 근막총은 진동의 원리를 이용하여 힘의 전도 작용을 통해 진동을 인체의 더 깊은 근막으로 전달함으로써 근막의 탄력과 인성을 유지할 수 있다. 또한 운동 후 근육을 풀고 혈액순환을 촉진하는 데도 도움이 된다.
우리 몸의 근막은 얕은 근막, 중근막, 심근막으로 나뉜다. 운동 후에 우리가 하는 스트레칭 동작이 이 세 층의 근막을 완전히 덮지는 못하기 때문에 근막총 보조제를 사용하면 얕은 곳에서 깊은 곳으로 들어가는 데 도움이 될 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 몇 년 전 근막총은 프로 선수에게 적용되었지만 당시 기술은 아직 발달하지 않아 보편화되지 않았다.
근막총 사용은 근막을 빗질하고 근육 마찰을 줄이는 데 효과적이며 운동 전에 사용하면 워밍업 효과를 낼 수 있다. 금발총을 자주 사용하면 관절 활동도를 높이고 근육연성을 높이며 일부 여학생들이 과도하게 운동하는 문제를 피할 수 있다.
근막총 사용 과정도 주의해야지 관절과 골격에 직접 충격을 주어서는 안 된다. 근막총은 근육, 겨드랑이, 가슴배 등 부드러운 조직이 얇은 부위를 이완시키는 데만 사용할 수 있으며 사용할 수 없습니다. 근막총은 매번 사용하는 기간이 약 5 분에서 10 분입니다. 점프를 자주 해야 하는 운동선수들에게는 제대로 사용하면 아무런 해가 없다.