다음은 참고용으로 스트레스를 해소하고 심리적 불편함을 극복할 수 있는 몇 가지 방법을 소개합니다.
카타르시스 해소 방법
스트레스와 과민증은 심장에 쌓이게 됩니다. 홍수처럼 넘치면 혼란과 압박감을 해소할 수 있는 통로를 찾아야 합니다. 시도해 볼 수 있는 방법은 다음과 같습니다.
고백 방법
좋은 친구, 부모, 교사, 학교 심리 상담사 등 적절한 사람을 찾아 문제를 이야기하고, 대화가 끝나면 안도감을 느낄 수 있도록 고통을 토로하십시오.
운동 방법
아마도 농구, 축구 등 각자가 좋아하는 스포츠가 있을 것입니다. 취미가 별로 없는 학생이라면 달리기도 괜찮습니다. 운동의 강도를 적절하게 높여서 불만과 저항을 운동으로 분출시키는 것이 스트레스 해소에 좋은 방법입니다. 그러나 카타르시스를 위한 운동을 할 경우에는 이를 남용하여 신체에 해를 끼치는 일이 없도록 주의해야 하며, 다음과 같은 학습 과제도 함께 고려해야 합니다.
강제 전학 방식
대학 입시로 인한 불편한 감정에서 시선을 돌리고 먼 시선, 사진, 애완동물 등 짜증나는 감정을 피하기 위해 시험 이외의 일에 주의를 기울이는 법을 배우십시오. 심호흡법
심호흡을 여러 번 하면 스트레스가 해소될 수 있습니다. 일반적으로 긴장한 사람들은 호흡이 짧거나 불규칙합니다. 스트레스를 해소하기 위해 심호흡을 하면 반대로 호흡할 수 있습니다. 또한 심호흡을 하면 더 많은 산소 분자가 혈액에 들어가 뇌의 긴장된 신경을 조절하여 감압 목적을 달성할 수 있습니다.
스트레스 해소를 위한 마사지
마사지는 스트레스 해소에 좋은 방법입니다. 마사지를 받으러 전문 안마사에게 갈 필요 없이 스스로 간단한 셀프 마사지를 할 수 있습니다. 예를 들어 엄지손가락으로 관자놀이 누르기, 눈 운동하기, 엄지손가락과 집게손가락으로 목 뒤를 들어올려 꼬집기 등을 할 수 있습니다. 부모님이 마사지에 대해 알고 계시다면 부모님에게 마사지를 도와달라고 요청할 수도 있습니다. .
'국 요법' 완화법
여기서 말하는 '국 요법'은 실생활에 존재하는 일종의 수프 요법이 아니라는 점을 강조하고 싶다. 통증을 완화하기 위해 뜨거운 물을 사용하는 방법. 예를 들어, 뜨거운 물로 목욕을 하거나, 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 발을 씻거나, 잠자리에 들기 전에 설탕을 탄 뜨거운 우유 반 컵을 마시는 것이 좋습니다.
약물 치료
정신적 스트레스를 겪고 있다면 의사에게 오리자놀 정제를 처방해달라고 요청할 수 있습니다. Oryzanol 정제는 자율신경계 장애를 조절할 수 있지만 의학적 조언도 구해야 합니다.