혈압 범주
수축기 압력 (mmHg)-이완기 압력 (mmHg)
이상적인 혈압은 120-80 입니다.
정상 혈압은 130-85 입니다.
보통 고값 130 ~ 139-85 ~ 89
가벼운 고혈압 (1 등급) 140 ~ 159-90 ~ 99.
하위 그룹 (임계 고혈압) 140 ~ 149-90 ~ 94
중등도 고혈압 (2 차)160 ~179-100 ~109
중증 고혈압 (3 급) ≥ 180-≥ 1 10.
단순 수축기 고혈압 ≥ 140-
저혈압
"수은 혈압계가 더 정확하다"
혈압 및 연령 대조표:
이해하시나요? 고혈압은 인간의 건강을 해치는 가장 중요한 만성병. 관련면이 넓고 피해가 심각하다. 지금은 건강의료 문제뿐만 아니라 사회에도 큰 영향을 미치고 있습니다. 날씨가 추위에서 더위로 바뀌면서 많은 고혈압 환자의 혈압이 갑자기 높아지지만 혈압 통제가 좋지 않아 뇌졸중, 급성 심근경색, 심부전 등 심각한 심혈관 질환을 유발해 건강과 생명을 위태롭게 한다.
고혈압을 통제하는 가장 효과적인 방법은 예방과 치료이고, 건강교육과 건강촉진은 전 국민의 건강수준과 삶의 질을 높이는 주도적인 요인이다.
고혈압 환자는 금연, 소금 제한, 푸른 잎채소와 탈지우유 많이 먹기, 다이어트, 알코올 섭취 감소, 포화지방 섭취와 총 지방 감소, 정신적 스트레스 완화, 심리적 균형 유지를 포함한 생활방식을 개선해야 한다. 합리적인 식사는 저지방, 양질의 단백질 등을 많이 먹으면 혈관탄력을 높이고 악성 고혈압 합병증의 발생을 예방하는 데 긍정적인 역할을 할 수 있다.
단백질 함량이 높은 음식은 콩, 생선, 가금류 등이다. 걷기, 조깅, 태극권, 자전거 타기, 수영 등 고혈압을 통제하는 데도 도움이 된다. 또한 고혈압 환자는 정서적 흥분, 과도한 긴장, 불안감, 일에 부딪히면 침착하고 냉정해야 한다. 스트레스를 많이 받을 때, 긴장을 풀고, 친지들에게 이야기하거나, 편안하고 즐거운 과외 활동에 참여하도록 격려하고, 음악이나 꽃에 정신을 쏟고, 최상의 상태로 살도록 하여 혈압을 안정시킬 수 있는 방법을 강구해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언)