윤푸에서 최대한 빨리 체중을 감량하는 방법에 대한 관련 정보

1. 식사 후 산책을 하세요

식사 후 바로 앉지 마시고, 복부를 날씬하게 하고 싶다면 최대한 걷기만 하세요. 배불리면 가능, 날씨가 나빠도 가능. 비가 많이 와서 산책을 할 수 없다면, 실내에 앉아 있는 것보다 한 시간 정도 서 있는 것이 싸구려 테이블을 찾아 가도 좋다. 온라인으로 영화를 보거나 1분이면 1시간이 지나갑니다.

2. 장을 빨리 청소하세요

몸의 노폐물이 배출되지 않으면 장에 쌓여 하복부가 불룩해지는 원인이 됩니다. 그러므로 시기적절한 장 세척이 필요합니다. 장을 정화하기 위해 슬리밍 차를 마실 필요는 없습니다. 식단을 과학적으로 조정하면 장 정화 효과를 얻을 수 있습니다. 3일 연속으로 흰죽만 마시는 것이 좋은 선택이다. 이 3일 동안에는 소량의 겨자 절임 외에는 아무것도 먹지 않습니다. 3일이 지나면 몸의 노폐물과 노폐물이 배출되어 마치 다시 태어난 듯한 기분까지 들게 되며, 피부마저 윤기가 나게 됩니다. 물론 불룩한 하복부는 자동으로 의식적으로 사라지게 됩니다.

3. 정제수와 건강 주스를 더 많이 섭취하세요

매일 최소 8잔의 정제수와 건강 주스를 마시는 것은 매우 쉬운 체중 감량 방법입니다. 물은 우리 몸의 신진대사를 유지하는 데 중요한 역할을 하기 때문에 갓 짜낸 건강한 야채 주스는 근육과 뼈에 필수 비타민을 공급할 수도 있습니다. 그렇다면 항상 살을 빼고 싶지만 하루 종일 할 수 없는 여성들은 물을 마시는 것을 좋아하지 않거나 매일 물을 너무 적게 마시는지 주의 깊게 살펴봐야 할까요? 물은 장과 위장에 있는 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 독소를 제거하면 자연스럽게 뱃살이 빠지고 뱃살도 사라지겠죠?

4. 애완동물을 키우세요

사실 많은 아름다운 소녀들은 작은 동물을 매우 좋아합니다. 그러나 많은 미인들은 게으르다는 이유로 작은 애완 동물 한두 마리를 집에 키우지 않습니다. 많은 아름다운 소녀들은 애완동물을 키우려면 먹이를 주고, 대소변을 치우고, 목욕을 하는 등의 일을 해야 하는데, 이는 정말 피곤한 일이라고 생각합니다. 하지만 평균적으로 애완동물을 키우는 것은 애완동물을 키우지 않는 친구보다 하루에 850칼로리를 더 많이 소비한다는 사실을 알고 계셨나요? 이는 볶음밥 한 끼에 포함된 칼로리와 같습니다. 하루에 850칼로리를 줄이는 것은 장기적으로 그리 인상적인 수치는 아닙니다.

저녁은 5~6시 이전에 드세요

영양사와 슬리밍 전문가들에 따르면 잠자리에 들기 4시간 전에 아무것도 먹지 않으면 쉽게 살이 찌지 않는다고 합니다. . 하지만 이미 배가 작고 예쁜 여자가 있다면 저녁 6시 이전이 가장 좋은 시간이 될 것입니다. 이렇게 하면 잠자리에 들기 전 장과 위가 뱃속에 있는 음식을 충분히 소화하고 비울 수 있는 시간을 가질 수 있어 하복부에 지방이 쌓이지 않아 탱탱하고 섹시한 하복부를 가질 수 있습니다. 그리고 다들 저녁 식사 후에는 간식을 먹지 않도록 주의하시고 입 관리도 잘 하셔야 합니다.

6. 규칙적인 스트레칭 운동을 하세요

바닥에 엎드려 손을 약간 벌리고 어깨 너비로 벌리고 몸에 가깝게 상체를 천천히 들어올리며 유지하세요. 10초 동안 위치를 유지합니다. '윗몸일으키기 → 앙와위 다리 들어올리기 → 선 다리 들어올리기 → 몸통 안정 훈련' 순서를 천천히 완료하며, 약 20분 정도 소요됩니다. 전후 3분간 스트레칭을 하여 근육을 풀어주세요. 지방을 태우려면 산소가 필요합니다. 운동 중에는 무의식적으로 숨을 참는 경우가 많기 때문에 정상적인 호흡을 유지하도록 의식해야 합니다.