일반적으로 사람들은 하루에 세 끼를 먹는다. 하루 세 끼는 사람에게 없어서는 안 된다. 어떤 사람들은 하루 세 끼가 하루에 필요한 영양과 체력을 제공할 수 있다고 생각할지도 모른다. 그럼 네 끼 다섯 끼를 먹으면 더 많은 영양을 얻을 수 있다. 하지만 야식을 먹는 것이 건강에 매우 해롭다는 것을 말씀드리고 싶습니다. 보통 6 시부터 7 시까지 저녁을 먹습니다. 야식은 보통 1 1 부터 12 시까지입니다. 정식과 야식은 겨우 4 시간에서 5 시간밖에 안 남았는데, 위 안의 음식은 아직 완전히 소화되지 않았다. 그러나 대부분의 사람들은 저녁을 먹고 바로 자러 갔다. 사람은 잠을 잘 때 신체의 대사 기능이 느려지고 위에서 소화하기 어려우면 지방으로 변한다. 지방은 콜레스테롤이고, 고 콜레스테롤은 고혈압을 일으키기 때문에 뚱보가 일반인보다 고혈압에 더 걸리기 쉬우므로 우리는 야식을 적게 먹는다.