우리는 일상생활을 하다 보면 사람도 많고, 곤란한 일도 많이 겪게 마련이므로, 이럴 때일수록 감정을 잘 조절해야 한다는 공통점을 아래에서 소개해드리겠습니다. 매일의 건강 관리에 대한 감각이 모든 분들께 도움이 되기를 바랍니다. 그렇다면 일상생활 속 건강관리 방법에는 어떤 것이 있을까요? 일상생활에서 건강을 유지하려면?
1. 건강 관리 지식
1. 꿀로 소독
꿀은 강력한 항균 효과가 있으며 칼에 의한 상처로 인한 박테리아를 예방할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. .감염. 따라서 붕대를 감기 전에 꿀을 사용하여 소독하세요.
2. 출혈을 멈추려면 후추를 사용하세요
다음에 부엌에서 손을 다쳤다면 먼저 찬물로 씻고(고기를 자르면 비누를 사용하세요), 그런 다음 상처에 후추를 조금 뿌려 출혈을 빨리 멈추세요. 흑후추는 진통, 항균, 살균 효과가 좋기 때문입니다.
3. 콧수염과 코털을 덜 자주 면도하세요
알레르기가 있고 콧수염이 있는 경우 하루에 두 번 액체 비누로 씻어주세요. 연구에 따르면 사람들은 면도할 때 항히스타민제나 충혈 완화제를 거의 사용하지 않는 것으로 나타났습니다.
4. 애완동물은 혈압을 낮출 수 있습니다
심장병과 뇌졸중 발병률을 줄이려면 개를 애완동물로 키우십시오. 연구에 따르면 애완동물을 정기적으로 쓰다듬는 것이 스트레스를 받는 동안 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
5. 씻어내고 고민을 씻어내세요
잠들기 전, 다음날 일어나서 일어나는 일과 사람들을 적어보세요. 화가 나서 종이를 찢어서 변기에 흘려보내는 것을 보면 걱정거리가 사라지는 것 같습니다. 이상하지만 작동합니다.
6. 녹색 사과는 불안을 완화할 수 있습니다
예를 들어, 엘리베이터나 지하철에서 불안감을 느끼는 사람이라면 녹색 냄새를 맡아보세요. 집을 팔 계획이라면 신선한 녹색 사과 한 바구니를 테이블 위에 올려놓으면 집 구매자가 집이 더 크다는 느낌을 받을 수 있습니다.
7. 이름을 바꾸세요
연구에 따르면 긍정적인 이름을 가진 사람들은 4.5년 더 오래 살고, 평균적인 이름을 가진 사람들은 단지 3년만 더 살며, 부정적인 이름을 가진 사람들은 수명이 짧아졌습니다.
8. 화장실에 갈 때 첫 번째 장소를 선택하세요
51개 공중화장실을 조사한 결과 전문가들은 화장실 문과 가장 가까운 첫 번째 장소에 박테리아가 가장 적은 것으로 나타났습니다. 종이 타월이 가장 많습니다. 그리고 개인정보 보호를 고려하기 때문에 첫 번째 위치를 사용하는 사람은 많지 않습니다. 튀는 물에는 장내 세균 및 간염을 유발할 수 있는 독성 박테리아가 포함되어 있을 수 있으므로, 물을 내릴 때는 반드시 똑바로 서서 씻어야 합니다.
9. 부러진 팔에 패드를 사용하세요
팔이 부러진 경우 병원에서 붕대를 감으면 두꺼운 매거진을 사용하여 패드를 씌워야 효과가 느려질 수 있습니다. 그것, 잡지를 말아서 끈으로 감싸는 것이 최고의 붕대입니다.
10. 열쇠를 잃어버린 것에 대해 자신을 비난하지 마세요
연구에 따르면 젊은이와 노인은 열쇠를 잃어버린 것에 대해 완전히 다른 설명을 하는 것으로 나타났습니다. . 열쇠, 노인들은 열쇠를 어디에 두었는지 모른다고 불평할 것입니다. 어떤 경우에도 나이를 핑계로 삼지 마십시오. 이것은 매우 효과적인 심리적 힌트입니다.
11. 다리가 가렵다면 반대쪽 다리도 긁어주세요
몸이 가렵다면 반대쪽도 긁어주시면 긁는다는 느낌을 받으실 수 있습니다. .그 가려운 부위.
12. 고열에 대한 해결책
사실 어떤 고열이라도 물을 많이 마시면 줄일 수 있습니다. 하지만 빨리 열을 내리고 싶다면 팔 아래나 사타구니 근처에 얼음을 대세요. 이 두 곳 모두 발열을 빠르게 줄일 수 있어 불편하지만 효과적입니다.
13. 항균비누 없이 손을 씻으세요
사실 항균비누가 일반 비누보다 정말 좋다는 증거는 충분하지 않으며, 항균비누에는 또 다른 가장 큰 문제가 있을 것입니다. 박테리아를 더 강하고 저항력 있게 만듭니다.
14. 운전 기술을 익히세요
장거리를 운전하는 경우 누군가가 목에 얼음물 한 잔을 부으면 허리가 어떻게 반응할지 상상해 보세요. 등.
2. 건강 관리 방법
방법 1: 엘리베이터를 타고 올라가지 마세요
매일 출퇴근할 때 엘리베이터를 타고 계단을 오르내리는데 6시간 정도 소요됩니다. 분 이상이 적당합니다.
효과: 다리 근력 강화, 발가락 마사지, 수명 연장.
방법 2: 잘못된 습관을 바꾸고 정신적 스트레스를 줄이세요. 이 방법을 생활에서 효과적으로 실천하려면 3가지 간단한 규칙을 기억하세요.
침착하게 호흡하기: 감정적일 때, 우리는 무의식적으로 숨을 참게 되며, 이는 정신적 스트레스를 증가시킬 뿐입니다.
올바른 자세: 정신적인 스트레스로 인해 우리는 마치 어깨에서 무거운 짐을 내려놓는 것처럼 점차적으로 어깨를 구부렸다가 빠르게 펴게 됩니다.
표준적인 행동: 거의 절망적인 상황에서도 상황을 더 좋게 바꿀 수 있다는 점을 기억하세요. 효과: 스트레스를 해소하고 몸과 마음을 행복하게 유지합니다.
방법 3: 침대에 제대로 누워 있고, 급하게 일어나지 않는다
여기서 언급한 '침대에 누워 있다'는 것은 잠에서 깬 후에도 침대에 누워 있는 것을 의미하는 것이 아니라, 침대에 누워 있는 것을 의미한다. 침대에서 가벼운 신체 활동을 하십시오. 아침에 일어난 후: 반듯이 누워서 스트레칭을 해주세요. 그런 다음 네 발로 엎드려 등을 아치형으로 만들어 척추가 "깨어날" 시간을 가지도록 하세요.
효과: 척추, 손, 발 및 기타 기관을 동시에 "깨워" 각 기관을 균형 잡힌 상태로 유지합니다.
방법 4: 머리를 높이, 가슴을 높이 유지하세요. 걷는 자세에 주의하세요
집이나 공원에서 걸을 때 가슴을 들고 걷는 것이 몸매 관리에 매우 효과적입니다. 정기적으로 걸을 때 이렇게 할 수 있다면 두 배의 칼로리를 태울 수 있습니다.
효과: 기분을 좋게 하고 이미지를 향상시키며 신체 건강을 증진시킵니다.
방법 5: 지루함을 없애세요. 매일 운동하세요
일의 압박감 때문에 하루 종일 걱정하고 과묵한 분들도 계십니다. 이것은 성격과 신체 모두에 매우 해 롭습니다. 퇴근 후에는 뛰어다니기도 하고, 쪼그려 앉거나 서기도 하고, 의자 등받이에 기대어 앞으로 몸을 기울이기도 하고, 팔을 앞, 뒤, 왼쪽, 오른쪽으로 움직이기도 합니다. 온 마음을 다해 이러한 동작을 수행하면 몸매를 유지하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
효과: 혈액순환을 개선하고 밝고 활기찬 이미지를 만들어줍니다.
방법 6: 주방을 청소하고 식사 후에 눕지 마세요
식사 후 바로 앉거나 눕지 마세요. 먼저 식탁을 치우고, 설거지를 하세요. , 그리고 음식을 찾으세요. 어쨌든 다른 일을 하려면 식사 후 15분 동안 운동을 하세요.
효과: 소화와 가족 화합에 도움을 주고 위생 습관을 길러준다.
방법 7: 오래 앉아 있지 말고, 할 일이 없으면 더 많이 움직여 보세요.
TV를 보면서 간단한 체조를 해보세요. 업무 시간에 동료를 찾아야 할 때는 다른 방에서 다른 사람을 불러오거나 QQ로 대화하는 것을 피하고 혼자 걸어가는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 근육과 뼈를 움직일 수 있고, 동료 간의 관계도 더욱 효과적으로 조화시킬 수 있습니다.
효과: 활동하는 습관을 미묘하게 키워 몸과 마음을 활동적으로 유지합니다.
방법 8: 더 많이 소통하고 더 자주 웃으세요
"웃으세요. 그러면 10년을 절약할 수 있습니다." 웃음은 면역 체계를 강화하고 칼로리를 소모하며 자아 감각을 향상시키는 놀라운 효과를 발휘합니다. 마찬가지로, 의사소통을 좋아하고, 항상 밝고 편안한 기분을 유지하며, 무의식적으로 운동량을 늘릴 수 있는 사람들은 은둔형 사람들보다 많은 질병을 줄일 수 있습니다.
효과: 자신을 더 건강하게 만들고, 더 인기 있고, 더 접근하기 쉽게 만듭니다.