1. 흥미로운 해변 생활을 200자로 표현합니다.
여름이 오고, 태양이 타오르고, 폭염이 몰아치며, 해변으로 가는 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다. 푸른 바다는 멀리서 보면 하늘과 바다가 이어져 있는 것처럼 보인다. 사람들은 다양한 밝은 색상의 수영복과 수영용 트렁크를 입고 해변에서 놀고 있습니다. 물고기처럼 바다에서 자유롭게 헤엄치는 사람도 있고, 해변에서 수영고리를 끼고 수영하는 법을 배워 물놀이를 하는 사람도 있고, 수영을 하고 선글라스를 끼고 일광욕을 하러 라운지 의자에 누워 쉬는 데 지친 사람도 있다. 햇빛이 너무 편해요.
보세요, 작은 쥐 가족도 해변에 놀러 왔어요! 아빠와 엄마 쥐는 갑판 의자에 누워 파라솔 아래서 바다 풍경을 바라보고 있었습니다. 작은 생쥐는 수영 반지를 끼고 해변에서 노는 아이들의 모습을 흉내냅니다.
해변에서 가장 흥미로운 것은 해변에 모래를 쌓는 것입니다. 예를 들어, 작은 동물, 작은 장난감... 작은 쥐는 아이들의 도움으로 자신이 왕인 것처럼 모래로 성을 쌓았습니다. 성에는 깃발이 있고 깃발이 바람에 흔들리고 있습니다.
모두 해변에서 즐거운 하루를 보냈습니다!
2. 일상 속 상식 모음
머리
1. 두통이나 어지럼증이 있을 때는 관자놀이에 치약을 바르고, 치약에는 멘톨이 포함되어 있기 때문에 정향 오일은 통증을 완화시킵니다.
2. 두통이 있을 때 사과를 갈아서 반죽처럼 만든 후 거즈에 바르고 두통 부위에 붙이면 증상이 완화됩니다.
구강 부위
1. 치아가 누렇다면 땅콩을 씹어 입에 물고 3분간 양치를 하면 매우 효과적입니다. >
2. 먹기 마늘, 취두부 등 특이한 냄새가 나는 음식을 먹으면 땅콩 몇 개만 먹으면 된다.
3. 피부에 상처가 조금 있거나, 화상이나 데인 경우에는 치약을 조금 발라 출혈을 멈추고 즉시 통증을 완화하세요 ;
4. 입안에 궤양이 있는 경우 비타민C를 궤양에 바르면 궤양이 기본적으로 치유됩니다. ;
5. 매운 음식을 먹고 나면 느끼해진다. 죽을 정도로 매워지면 입에 소금을 조금 넣고 빨아들이고 입을 헹구면 안 매워진다. 더 이상.
눈
1. 40분 이상 지속적으로 눈을 사용하지 마십시오. 전문가들은 올바른 눈 습관이 눈을 보호하는 데 가장 중요하다고 믿습니다. 한번에 40분 이상 눈을 사용한다면 10분간 휴식을 취하거나 먼 곳을 바라보거나 눈을 감고 잠시 휴식을 취해 눈이 쉽게 피로하고 건조해지지 않도록 하세요.
2. 노란색과 녹색 채소를 더 많이 섭취하세요. 당근, 옥수수, 토마토, 브로콜리, 키위 등에는 루테인과 제아잔틴이 풍부해 눈의 기능적 퇴행을 예방할 수 있다.
3. 탁구를 치면서 눈을 더 움직여 보세요. 전문가들은 탁구를 칠 때 빠르게 움직이는 물체에 따라 눈이 회전하여 조정 및 이완, 노안 지연 및 근시 예방이 가능하다고 말했습니다.
4. 구기자차와 국화차를 정기적으로 마셔보세요. 컴퓨터를 계속 보면 눈이 피곤해지기 때문에 구기자차와 국화차를 자주 마십니다. 이 차는 시력을 좋게 하고 뇌를 상쾌하게 하며 간에 자양분을 공급하는 효과가 있고 건조증 증상을 개선할 수 있습니다. 눈.
5. 외출 시 선글라스를 착용하세요. 눈은 자외선의 공격을 받기 쉽습니다. 눈 주위의 피부는 노화될 뿐만 아니라 시력에도 일정한 영향을 미칩니다. 그러므로 특히 여름에는 외출을 하거나 해변이나 산 등 자외선이 강한 장소로 나가자마자 주의해야 합니다.
코
1. 세안 후 손가락에 고운 소금을 묻혀 코 양쪽을 가볍게 문지른 후 물로 헹구어 블랙헤드와 여드름을 제거하세요. 깨끗해지고 모공도 작아집니다.
2. 옆으로 누우면 *** 코막힘을 치료할 수 있습니다. 왼쪽 코막힘이 오른쪽을 향하게 하고, 오른쪽 코막힘이 왼쪽을 향하게 눕습니다. 검지와 중지로 코를 꼬집고 *** 콧대 양쪽으로 향을 즐기면 1~2분 후 코막힘이 사라집니다.
3. 코가 막혀서 비강이 막힌 경우에는 생파 슬라이스를 바르면 즉각적으로 효과가 나타납니다.
목
1. 목이나 잇몸에 염증이 있는 경우 밤에 수박을 잘게 썰어 소금과 함께 먹으면 증상이 사라진다는 점을 기억하세요. 다음날은 괜찮았습니다.
2. 트림을 할 때 식초를 조금 마시면 즉시 효과가 나타납니다.
3. 기침, 특히 마른 기침을 치료하려면 밤에 자기 전에 순수 참기름으로 달걀을 볶은 후 기름을 조금 더 추가하고, 아무 양념도 넣지 말고 뜨거울 때 먹고, 잠자리에 들고 식사를 하면 며칠 안에 효과가 확연히 나타납니다.
3. 일상생활에서 상식을 쓸 수 있는 사람은 누구일까요?
아직 44살이지만 낮잠 습관이 있으면 늙지 않을 것 같은 이상적인 체중을 유지하세요. 21. 잠에 가장 좋은 시간은 오후 10시부터 이른 아침 6시 22분까지입니다. 하루에 한 잔 이상 마시지 마세요.
19. 촉각인형 - 후두암, 식도암, 방광암도 방광암과 관련이 있기를 바랍니다. 32. 술을 마시면 간에 간경화가 생길 수 있습니다. 2. 일주일에 4알만 먹으면 된다 3. 출산후에는 방광암이 안온다. 20. 마스코트 - 나는 당신의 친구가 되고 싶어요.
21. 장갑 - 진짜였으면 좋겠다.
22. 손수건 - 이별 후 다시 만나기를 기다린다. 통밀빵을 소화하고 뇌의 혈액을 장과 위로 집중시키는 데 5~7시간이 걸리기 때문에 낮에는 물을 더 많이 마셔라. 야식을 자주 먹으면 위암이 생긴다. 양배추를 더 많이 먹어라. 모든 아질산염은 발암물질이다. 37. 간접흡연을 거부하라.
17. 앨범 - 우리의 사랑을 마음속에 담아두세요. 18. 펜 - 우리의 사랑을 마음속에 담아두세요.
12. 목걸이 - 내 곁에 있어주세요.. 젓갈과 닭고기의 섭취를 줄이세요. 발암물질이 들어있습니다. 사과는 오토바이 타는 사람, 마약중독자, 주부들에게 흔한 약입니다. 행복하게 해줄 수 있어요 29. 담배를 피우고 비타민(B-카로틴-비타민 A의 일종)을 섭취해요. 칼로리와 기름이 많이 들어있거든요! 그리고 여자아이가 남자아이에게 주는 각종 선물의 의미를 추가하세요. (남자아이, 여자아이 모두 알아야 합니다. 취하지 마세요. 39. 하루에 8시간은 자야 합니다. 6. 담배 - 싫어요, 계란, 잠 부족. 17. 기름이 너무 많으면 음식을 적게 먹고, 밤에는 물을 적게 마시세요. 16. 커피는 하루에 두 잔 이상 마시지 마세요: 심해어, 바나나, 호박, 저지방 우유. 4.
9. 우산 - 나는 어떤 상황에서도 당신을 보호합니다 10. 머리핀 - 성공을 기원합니다. 암을 유발할 것입니다. 위암 36, 음식에 있는 아플라톡신을 유지하십시오. 편안하고 행복한 기분 46, 올바른 식습관, 오후 5시 이후를 행복하게 해주는 음식 10가지
11. 거울 - 나를 잊지 마세요. - 보고 싶어요.
3. 꽃 - 당신의 마음에 내 이름을 새겼으면 좋겠습니다. 4. 책 - 당신은 매우 똑똑하다고 믿습니다. 껌 - 오래오래 함께하길 바라요. 자몽과 두유에 계란과 설탕을 넣지 마세요. 과음하지 마세요. 7. 물 한 잔과 콩을 먼저 드세요. ) 27. 매일 레몬주스와 오렌지주스 한 잔. 미백뿐 아니라 잡티도 밝게 해준다 28!) 1. 스카프 - 영원히 사랑해, 음식 너무 곱고 섬유질이 부족해 가기 30분 전에 약을 먹어라. 즉시 잠자리에 들지 마십시오. 24. 신 매실은 노화를 예방하고 젊음을 영원히 유지합니다. 간에 염증이 있는 사람은 더 많이 섭취해야 합니다. 25. 영양이 부족하면 식도암, 시금치, 마늘을 섭취하십시오. 매일 신선한 야채와 과일을 섭취하라 41. 섬유질이 풍부한 곡물과 콩을 매일 섭취하라 42. 매일 균형잡힌 식사를 하되 너무 많이 먹지는 말라 43. 24. 일기 - 우리 둘의 추억을 마음속에 간직하고 싶어 25. Pie.net의 파이 - 하하, 공복에는 토마토, 치킨, 체리를 먹지 마세요 20. 잠이 편해요 18. 열잔 하루 물 부족, 관계 가장 큰 것은 폐암이다. 임산부는 출산 전 식후에 먹는 것이 좋다. 8. 월경이 오면 차를 마시지 말아야 할 5기, 규칙적인 생활을 유지하고 운동을 하라. 45. 아침에 일어나서 식사 후에 과일을 먹는 것은 잘못된 개념입니다.. 과일은 식사 전에 먹어야 합니다. 5. 여자는 생리할 때 녹차를 마시지 마세요. 6. 담배와 술, 매운 전골. 양념이 강한 음식. 26. 고혈압, 당뇨병 등의 질병에 걸리기 쉽다. 12. 충전대에서 30cm 이상 거리를 유지해야 합니다.과다섭취는 불면증을 유발하기 쉽습니다. 9, 잠자리에 들기 3시간 전에는 식사를 하지 마십시오. 10. 밀크티를 침대 옆에 두지 마세요. 13. 매일 큰 컵으로 물을 마시세요.
23. 잠옷 - 술은 항체를 생성하는 B세포를 억제해 세균 감염 가능성을 높이기 때문에 가진 것 모두 드립니다. 23. 캡슐을 복용할 때는 찬물과 함께 삼키세요(먹어도 됩니다. 먼저 식사를 적게 하십시오. 지방, 특히 콜레스테롤이 많으면 위암이 발생할 수 있습니다. 35. 음식이 너무 거칠고 영양가가 없습니다. 장기간 음주하면 간암이 발생할 수 있습니다. 구강암 34. 13. 초콜릿 – 사랑해요.
14. 라이터 - 당신은 나의 첫사랑입니다. 15. 볼펜 - 내 마음의 반을 드립니다.
16. 열쇠 장식 - 행운을 빌며 적당히 마시고 오래 싸우지 마라 : 아침에는 황제처럼 먹고, 점심에는 서민처럼 먹고, 거지처럼 먹는다 밤에. 7. 책 - 당신의 순수한 사랑을 보고 싶어요.
8. 반지 - 5시 이후에는 신체에 많은 에너지가 필요하지 않기 때문에 당신은 항상 내 것입니다. 19. 가능한 한 빨리 담배를 끊는 것이 가장 건강한 방법입니다. 탈모의 요인 : 밤잠, 스트레스.
4. 여름에 해변에 갈 때 주의해야 할 점은 무엇인가요?
여름에 해변에 갈 때 주의할 점 전체 목록: 해변에는 여름에는 많은 등산객들이 1순위 휴양지로 꼽히는데, 해변에 갈 때 주의할 점이 많다. 자세한 내용은 해변으로 걸어갈 때 주의해야 할 점을 알려드리겠습니다.
여름에는 해변이 많은 등산객들의 1순위 휴양지로 자리 잡았다. 해변 산행 시 주의해야 할 사항이 많다. 이제 주의해야 할 사항을 알려준다. 해변에서 하이킹을 할 때.
해변에 도착하면 수영복으로 갈아입은 후(일반적으로 탈의실이 있으며 일부는 유료, 일부는 무료), 비용이 들더라도 물건을 관리하거나 보관할 사람을 찾아야 한다는 점을 상기시켜 드리고 싶습니다. 약간의 돈이 물건을 잃는 것보다 낫습니다.
몸을 조금 움직이고, 물을 좀 마시고, 뭔가를 먹어보세요. 과식하지 마세요. 80%만 채우면 물에 들어간 후 불편함을 느낄 것입니다. 물에 들어간 후 갑자기 경련이 일어나는 것을 방지하기 위해 물에 들어가기 전에 몸의 모든 관절을 살짝 움직입니다.
평균적인 수질을 가진 사람들은 너무 멀리 들어가지 마십시오. 바다는 수영장과 달리 밀물과 밀물이 있으면 해변에서 더 멀어집니다. 육체적 노력은 매우 위험합니다. 관광객들은 이런 이유로 매년 바다에서 죽습니다. 기억하다! ! 심해에서 수영할 때는 수영을 할 수 있는지 여부는 중요하지 않습니다. 만약을 대비해 한 명이라도 동료와 함께 물에 들어가는 것이 가장 좋습니다. 수영할 줄 안다고 자만하지 마세요. 비웃음을 받을까 봐 두려워하면 수영을 자주 하지 않을 것입니다. 문제에 빠지는 사람은 대처할 줄 아는 사람입니다. 이것이 진실입니다. 이때는 생명을 가지고 농담하지 마십시오.
또한, 질식하지 않도록 물속에서 너무 많이 놀지 마십시오. 주변의 것들이 물살에 휩쓸려 따라잡을 수 없다면 계속 쫓아오지 마십시오. 저류에 휩쓸리지 않도록~기억하세요~! 의약품에 대해 이야기해 봅시다. 해변에 갈 때 약을 가지고 가야 합니까? 이건 호들갑이 아니네요~ 반창고라도 챙겨오세요. 해저의 암초는 눈에 잘 띄지 않아서 구멍을 뚫는 일이 흔해요. 작년에는 바늘을 이용해 십여 개도 넘는 작은 것을 골라냈어요. 발바닥에서 1~2mm 조각이 걱정되네요~~ (야 겁주지 않을게 그렇지 않으면 겁을 주어 수영을 못하게 하고 해변에서 사람들이 올 것이다.) PK하러~디니가 무서워요~) 좀 더 조심하세요.
반창고 외에도 위장약, 설사약(가장 널리 사용되는 리테린), 냉각유(열사병이 있는 경우)도 지참해야 합니다. 이런 약은 너무 많이 복용해도 걱정하지 않으셔도 되고, 열두 알 정도 가져오시면 공간도 많이 차지하지 않으나, 약 이름을 꼭 적어두시면 됩니다. 잘못된 약을 복용하면 제품이 손상되지 않도록 포장할 때 제품을 명확하게 표시하세요~ 해변의 햇빛은 평소처럼 밝지 않습니다. 해변에서 놀고 있기 때문에 시간을 무시하는 경우가 많으므로 추세를 따르지 마십시오. 이때 일광욕을 하세요. 3~5일에 한 번씩 피부가 아프고 벗겨지면 눈물이 납니다. 게다가 요즘은 일광활성화기라 피부암에 걸리기 쉬우니까요~ 섭취하지 않으면 물 반팔 셔츠를 착용해야 합니다. 물에 들어가지 않을 때는 얼굴이 그을리는 것을 방지하기 위해 뾰족한 모자를 착용하는 것이 좋습니다. 우리는 바다에서 목욕을 하고 있는데, 누가 먼저 태닝을 하고, 누가 먼저 노출되는지 경쟁하기 위해 여기에 있는 것이 아닙니다. 잘 놀고, 즐기고, 건강해지는 것이 중요합니다. , 해변에서는 술을 마시지 않는 것이 가장 좋습니다. 술을 마시더라도 술을 마신 후에는 화를 내지 않도록 가능한 한 술을 마시지 마십시오.
음주 후 물에 들어가지 않도록 주의하고, 생명의 위험이 있으니 귀에 물이 들어간 경우에는 제때에 제거해야 합니다. 물, 머리를 옆으로 돌리고 손으로 주먹을 쥐고 더 세게 동시에 여러 번 머리를 때립니다.) , 물이 나올 때까지) 또한 집에 돌아온 후 샤워를하지 말고 물로만 씻으십시오. 목욕 우유, 기억하세요. 이때 피부가 가장 약해서 조심하지 않으면 갈라지기 마련입니다. 특히 여자아이의 경우 목욕 후 천연스킨케어 마스크를 사용하는 것이 가장 좋지만, 필오프형(필오프형)은 사용하지 않는 것이 좋습니다. 지금 피부에는 안맞아요~) 그렇다면 애프터선 리페어크림이 더 좋아요~~ 피부가 따갑다는 느낌이 든다면 그냥 우유만 바르셔도 되지만 당일 사용하셔야 효과가 있어요, 다음 날에는 바르지 마세요~~ 해변에서 수영할 때 조수에 주의하세요. *** 시간 계산은 다음과 같습니다. *** 조수가 곧 썰물이 되기 때문에 수영하지 마세요. 썰물 때 다시 수영할 때 과도한 신체 활동과 사고를 피하기 위해 썰물 *** 샤먼 시간 계산 방법: 음력에 따라 음력 1일부터 15회 0까지 계산합니다.
8. 예: 오늘은 설날 5일이므로 5*8=4입니다.
*** 오후 4시와 오전 4시를 의미합니다. 오늘은 음력 12일이므로 8=9입니다.
6, 즉 ***는 음력 16일부터 30일까지 오전 9시 30분과 오후 9시 30분에 도달하며, 해당 숫자에서 15를 빼고 0을 곱하면 됩니다. . 8, 예를 들어 오늘은 음력 20일, 즉 (20-15)*0입니다.
8=4. 이는 오후 4시와 오전 4시에 ***에 도착한다는 의미입니다.
참고: 최근 몇 년간 지구의 날씨 변화로 인해 조수 시간도 바뀌었습니다. 가장 좋은 조수 시간은 계산된 시간에 2시간을 더한 값입니다. 수영하지 않는 곳에서는 수영하지 마십시오. 수영하지 않는 곳의 수질은 복잡하며 종종 산호초, 수생 식물, 미사 및 소용돌이가 포함되어 있으므로 주의하지 않으면 사고가 발생할 수 있습니다.
따라서 물에 들어가기 전에는 현지에 대한 조사를 실시하고 이에 대해 인식하고 수생 식물, 암초, 소용돌이, 미사를 최대한 멀리해야합니다. 수영 전에는 술을 마시지 마십시오. 술을 마신 후 수영을 하면 체내에 많은 양의 포도당이 소모되어 저혈당증이 발생합니다.
또한 알코올은 간의 정상적인 생리 기능을 억제하고 체내 포도당의 전환과 저장을 방해해 사고로 이어질 수 있다. 동시에 알코올은 뇌의 판단력에 영향을 미쳐 수영 사고의 가능성도 높인다.
해수욕을 하기 전에는 해변에서 몸을 준비한 후 얕은 물에 피부를 담가서 수온에 몸이 적응하도록 해야 합니다. 굴에 긁힐 수 있으므로 목욕 시 바위에 오르지 마십시오.
바닷물과 해변의 청결을 유지하고 공공 윤리에 유의하시기 바랍니다.
식사 전후 수영은 피하세요. 공복에 수영하면 식욕과 소화 기능에 영향을 미치며, 수영 중 현기증, 피로, 기타 사고를 유발할 수 있습니다. 배를 채우고 수영하는 것도 소화 기능에 영향을 미치고, 위경련, 심지어 구토까지 유발할 수 있습니다. 그리고 복통.
격렬한 운동 후 수영은 피하세요. 격렬한 운동 후 바로 수영을 하면 심장에 부담이 가중되며 체온이 급격히 떨어지면 저항력이 약해지고 감기, 인두염 등이 생길 수 있습니다. 월경 중 수영은 피하세요. 월경 중 수영을 하면 세균이 자궁, 나팔관 등에 쉽게 들어가 감염을 일으켜 월경이 불규칙해지고 월경량이 많아지며 월경이 길어질 수 있습니다.
수영 직후에는 식사를 피하는 것이 좋습니다. 수영 후 식사 전 잠시 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 위장관에 갑자기 부담이 가중되어 시간이 지남에 따라 위장병을 일으키기 쉽습니다. 너무 오랫동안 수영하지 마십시오. 피부는 일반적으로 추위에 세 번의 반응 기간을 가집니다***.
첫 번째 문제: 물에 들어간 뒤 피부의 혈관이 수축해 추위에 노출되자 피부색이 창백해졌다. 2단계: 물속에 일정 시간 머물면 신체 표면에 혈류가 일어난다.
5. 생활수칙
최근에는 너무 짠 야채를 먹는 것도 인플루엔자를 유발하는 요인인 것으로 밝혀졌습니다. 둘째, 나트륨 염의 투과성이 높고 입과 목의 상피 세포의 방어 능력이 억제되어 인플루엔자 바이러스가 쉽게 들어갑니다. 인간의 몸.
프랑스 속담에 '아름다운 여자는 바닷가가 아니라 산에서 태어난다'는 말이 있는데, 이는 바닷가 여성들이 평소 소금을 많이 섭취하기 때문에 피부가 주름지기 쉽다는 뜻이다. 산간 지역 여성들은 소금 섭취량이 적고 피부가 부드럽고 섬세한 경우가 많습니다.
소금을 많이 먹으면 주름이 생기는 이유는 무엇인가요? 프랑스 국립의학원 홈페이지 전문가들은 식염은 인간의 혈액과 체액에 나트륨 이온과 염소 이온의 형태로 존재하며, 체내 삼투압, 산-염기 균형, 그리고 물의 균형. 소금을 너무 많이 섭취하면 체내 나트륨 이온이 증가해 얼굴 세포의 수분이 손실돼 시간이 지날수록 피부 노화가 심해진다.
의료 전문가들은 일일 소금 섭취량이 6g을 초과해서는 안 된다는 점을 모든 사람에게 상기시킵니다. 소금을 너무 많이 섭취하면 고혈압을 유발할 뿐만 아니라 외모에도 직접적인 영향을 미칩니다. 좋은 피부를 원한다면, 더 과학적인 방법은 물을 더 많이 마셔 피부의 디톡스를 돕는 것입니다.
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의학 연구에 따르면 일상생활에서 소금을 너무 많이 섭취하면 심혈관 질환이 쉽게 발생할 수 있다는 사실이 밝혀졌기 때문에 저염식 식단이 권장됩니다. 또한, 소금을 너무 많이 섭취하면 상부 호흡기 감염이 발생할 수도 있습니다. 이는 고염식을 하면 구강의 타액 분비와 라이소자임이 감소할 수 있기 때문입니다. 고염식의 삼투압 효과와 결합하여 상부 호흡기 점막은 질병 침입에 대한 저항력이 약해져 상부 호흡기 감염으로 이어집니다. 너무 짠 음식을 오랫동안 섭취하는 것도 뼈 성장에 영향을 미칩니다. 나트륨과 칼슘은 모두 미네랄이기 때문에 신장을 통과할 때 나트륨은 칼슘보다 먼저 신체에서 재활용됩니다. 따라서 나트륨을 너무 많이 섭취하면 간접적으로 소변으로 칼슘 손실이 증가하고 뼈 발달에 영향을 미칩니다.
요약: A 소금을 너무 많이 섭취하면 심혈관, 뇌혈관 질환이 쉽게 발생할 수 있습니다.
B 소금을 너무 많이 섭취하면 오랫동안 뼈 성장에 영향을 미칩니다.
세계보건기구에서는 성인의 일일 소금 섭취량이 6g을 넘지 않도록 권장하고 있습니다. 우리나라의 평균 소금 섭취량은 12g에 달합니다. 사람의 입맛은 서서히 형성되는 습관이라 절대로 이렇게 짠 음식을 먹어야 한다고 생각해서는 안 됩니다. 반대로, 가벼운 요리를 먹어야만 다양한 요리의 독특한 맛을 감상할 수 있습니다.
요약: 청소년은 하루에 4g 이상의 소금을 섭취하면 안 되며, 성인은 하루에 6g 이상의 소금을 섭취하면 안 됩니다.
1. 의식적으로 담백한 맛을 기른다.
2. 평일 요리 시 신선한 재료를 사용하는 것이 가장 좋으며, 젓갈, 절임, 장아찌 등 통조림 및 절임식품은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
3. 재료도 천연을 위주로 해야 합니다. 예를 들어 다진 마늘, 생강, 파 등을 더 많이 사용하고 소금, 간장, 치킨 파우더를 덜 사용하세요.
4. 특정 유형의 간장, 글루타민산나트륨, 피클, 소시지, 훈제 소시지 제품 및 기타 가공식품은 염분 함량이 높은 식품이므로 섭취량을 줄여야 합니다.