영혼을 보호하는 자애명상의 비결
소개
1. 자애명상은 자애명상이라고도 합니다. 이는 네 가지 수호자 명상을 수행하며, 보호 및 보조 역할을 하여 우리가 마음챙김에 더 잘 참여할 수 있도록 돕고 마음챙김 수행의 연속성을 지원합니다.
2. 자애 명상의 실천 대상은 당신의 사랑과 친절이 도달할 수 있는 한 당신 자신일 수도 있고, 다른 사람일 수도 있고, 세상의 모든 것일 수도 있습니다.
연습 방법
p>1. 먼저 세 번 길게 호흡하고 호흡의 느낌을 찾은 후 현재 순간으로 돌아가 호흡과 앉은 자세에 집중합니다.
2. 그런 다음 마음에 주의를 집중하고 사랑의 감정과 이미지를 불러일으킵니다. 이 사랑의 에너지를 느끼고 사랑하는 어머니의 품에 안겨 있는 것처럼 그것이 당신을 감싸게 하십시오.
3. 마음속으로 조용히 말하세요: "내가 안전하길, 행복하기를, 건강하기를, 평화롭기를, 더 이상 고통받지 않기를" 0
4. 천천히 우리 마음속에 있는 사랑의 에너지가 풍성해졌습니다. 이제 이 사랑과 친절을 널리 퍼뜨려 가까운 가족, 친구, 적, 온 세상을 축복해 주세요. 동물, 식물, 산, 강도 될 수 있습니다. 하늘과 바다.
5. 당신이 가리키는 사람들을 사랑과 친절로 대하고, 감싸주고, 느끼고, 알아가십시오.
팁
6. 친절한 사람과 한동안 함께 지내면서 그들이 이미 갖고 있는 사랑과 연민을 천천히 발견하고, 그들과 악수하고, 화해하고, 미소로 서로를 바라보십시오.
7. 마지막으로 이 사랑과 친절로 우리 마음으로 돌아와 세상의 사랑을 우리의 사랑과 통합하십시오.
효과
1. 사랑과 친절을 바깥으로 퍼뜨리면 세상의 사람, 사물, 사물의 사랑과 선의를 느낄 수 있고, 정서적 능력도 향상되며, 사회에 더 가까워질 수 있습니다.
자발적인 사랑 친절도 제거할 수 있습니다. 수행자의 방어심리, 본능적 불편함을 더 많이 받아들이고, 회피와 금단으로 인한 사실의 무시를 줄입니다
3. 친절은 수행자가 마음챙김을 더 잘 수행하도록 돕고, 더 많은 차원의 본질을 인식하고 자신의 모습을 회복하도록 돕습니다. 그리고 가능한 한 세상을.
4. 더 많은 긍정적인 생각을 흡수하고 잠재의식 수준에 정착시켜 깊은 잠재의식의 심리적 배경을 변화시킵니다. . 영적 정화와 승화를 얻으십시오.
FAQ
1. 자애 명상은 세상에 이미 존재하는 사랑과 친절을 발견하고, 두려움과 증오로 눈이 먼 우리의 마음을 닦는 것입니다. 세상을 바꾸는 대신 다른 사람을 바꿀 필요는 없습니다.
2. 그들은 여러분의 사랑과 축복을 들을 수 없고 직접적으로 유익을 얻을 수도 없지만 우리는 분명히 유익을 얻고 사랑의 자양분을 얻을 수 있습니다