2, 당신은 다리를 잘 연습해야 합니다. 밧줄로 높이를 찾지 말고, 전반발로만 평면을 만지고, 뒷발이 공중에 떠 있습니다. 그리고 발꿈치를 낮추고, 발을 밟고 몸을 위로 밀고, 연습을 반복해야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
3. 무선 점프, 두 다리를 모으고, 무릎을 약간 구부리고, 팔을 몸의 양쪽에 놓고, 손목이 몸에 밀착되고, 팔뚝이 양쪽으로 뻗은 다음 스프링처럼 뛰고, 발끝이 약 2cm 정도 뛰고, 발끝이 땅에 닿고, 뒤꿈치가 땅에 닿지 않는다.
4. 한 팔로 밧줄을 동그라미로 흔들었다가 다른 손으로 교환한다. 너무 빠르지 마라. 매초마다 한 바퀴 도는 것이 가장 좋다. 양손에 익숙한 뒤 점프 동작을 더합니다. 밧줄이 땅에 닿는 소리를 들으면 시간이 끝날 때까지 뛰어내려라.
5, 연습 후 점프할 수 있고, 시험점프를 할 수 있고, 후기가 점차 증가한다.