고구마 귀리 에너지봉
재료: 고구마 2 개 약 250g, 순우유 30g, 계란/Kloc-0 개, 과일 귀리수 1 80g.
생산 방법:
첫 번째 단계: 사용할 재료를 준비하고, 각각 무게를 측정하고, 고구마는 껍질을 벗기고 깨끗이 씻어서 준비한다.
2 단계: 칼로 고구마를 얇게 썰고, 얇게 썰어 고르게 썰어 찌면 끓이기 편하다.
세 번째 단계: 고구마를 고온의 유리판에 넣고 평평하게 놓고 찜통에 넣어 쪄요.
4 단계: 찌는 시간은 8 분 정도이고 시간은 고구마의 두께에 따라 적절히 조절됩니다.
5 단계: 쪄서 익힌 고구마는 뜨거울 때 숟가락으로 고구마를 눌러 식힌다.
6 단계: 고구마 진흙이 식으면 순우유 30g 과 1 계란을 붓고 세 가지 재료를 골고루 섞는다.
7 단계: 그리고 180 그램의 과일 귀리를 넣고 잘 섞는다.
8 단계: 8 인치 구운 접시에 기름종이를 깔고, 바닥에 과일 오트밀 한 층을 뿌리고, 오트밀 위에 반죽을 얹고, 숟가락으로 납작하게 눌렀다. 표면에 오트밀 한 층을 뿌린다.
9 단계: 오븐은 상하관 180 도를 예열하고, 오븐은 중간층에 놓고 28 분 이상 구워 꺼냅니다.
10 단계: 구운 후 꺼내서 냉각대 위에 놓고 식히세요.
11 단계: 식힌 후 날카로운 칼자루로 사탕 같은 막대와 작은 조각으로 썰거나 좋아하는 작은 떡으로 자른다.
12 단계: 저지방 저칼로리의 고구마 귀리봉이 만들어져 달콤하고 맛있다. 살찌는 것에 대해 걱정할 필요가 없다.
팁:
1, 이 에너지봉은 매우 간단해서 과일 귀리를 사용하거나 견과류 귀리수를 사용할 수 있습니다. 종류에는 제한이 없습니다.
베이킹 시간과 온도는 실제 온도입니다. 오븐에 온도차가 있으면 스스로 조절해 주세요.
3. 에너지봉은 썰기 전에 반드시 식혀야 하고, 자를 때는 칼이 날카로워야 한다.