맛있는 간식을 간략히 소개하겠습니다.
1. 건포도
건포도는 달콤한 맛과 부드러운 식감으로 남녀노소 누구나 좋아하는 간식입니다. 나이. 건포도를 먹으면 기(氣)와 혈액을 보충하고 소화를 촉진하며 심혈관계를 보호하고 암을 예방하고 혈압을 낮출 수 있습니다. 특히 오후 3시쯤에는 몸의 포도당 함량이 크게 감소합니다. 이때 건포도를 조금 먹으면 체력을 보충하고 몸에 활력이 넘칩니다.
2. 말린 살구
말린 살구는 달콤하고 부드러우며 독특한 식감으로 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 건강간식입니다. 단백질, 칼슘, 인, 철, 비타민C 및 기타 성분이 풍부합니다. 여름에 먹으면 체액을 촉진하고 갈증을 해소하며 열을 내리고 해독하는 효과가 있습니다. 말린 살구는 나트륨 함량은 낮고 칼륨 함량이 높은 식품입니다.
3. 붉은 대추
붉은 대추는 '천연 비타민 알약'으로 알려져 있습니다. 붉은 대추를 꾸준히 섭취하면 음양기 및 혈을 보양하는 효과가 있습니다. 비타민A, 비타민C, 단백질, 지방, 유기산, 미량의 칼슘 등이 풍부합니다. 붉은 대추에는 암 억제 물질도 함유되어 있어 암세포를 정상 세포로 전환시킬 수도 있습니다. 붉은 대추는 간을 보호하고 체력을 강화해 주기도 합니다.
4. 호두알
호두알은 맛이 달고 성질이 따뜻합니다. 신체의 필요에 따라 장을 보습하고 항염증 기능도 가지고 있으며 노화, 신체 강화, 정신력 보충 및 암 예방 효과가 있습니다. 하루에 3~5개 정도가 건강한 간식으로 좋은 선택입니다.
5. 말린 무화과
말린 무화과는 맛이 달콤하고 시원합니다. 하루에 4알이면 신체 일일 철분 요구량의 4분의 1을 충족할 수 있습니다. 말린 무화과를 꾸준히 섭취하면 열을 제거하고 체액생성을 촉진하며 비장을 튼튼하게 하고 식욕을 돋우며 해독과 부기를 가라앉히고 장을 보습하고 완하제를 공급하는 효과가 있습니다.
6. 미역
미역에는 각종 비타민B가 농축되어 있는데, 비타민A와 비타민E도 많이 들어 있고 비타민C도 소량 들어있습니다. 해조류에는 약 15%의 미네랄이 함유되어 있어 인체의 산-염기 균형을 유지하는데 도움을 줄 수 있으며, 어린이의 성장발육에 유익하며, 기억력 강화, 신체 면역력 강화, 노화 지연, 그리고 빈혈을 치료합니다.
7. 귤껍질
슈퍼마켓에는 귤껍질로 만든 간식이 많이 있는데, 선택할 때 피클하기가 너무 복잡하지 않은 것을 고르고 양념을 비교적 적게 넣는 것이 좋습니다. 감귤껍질을 먹으면 복부팽만을 치료하고 습을 말려주며 가래를 줄이고 기를 조절하며 습을 줄이는 효과가 있습니다. 여름에 귤 껍질을 사용하면 기침을 완화하는 데에도 도움이 됩니다.
8. 피스타치오
피스타치오는 섬유질, 비타민, 미네랄 및 항산화 성분이 풍부하며 저지방, 저칼로리 및 고섬유질이라는 놀라운 특성을 가지고 있습니다. '심장 보디가드'라고 불리며 혈중 지질을 낮추고 심장마비 위험을 줄일 수 있다. 피스타치오에는 "루테인"이라는 물질이 함유되어 있어 산화를 방지할 뿐만 아니라 망막을 보호하는 데에도 좋습니다. 모든 연령대에 적합한 간식입니다.
9. 치즈
치즈는 기술적으로는 발효유이고, 영양적으로는 치즈가 농축유입니다. 치즈에는 칼슘, 단백질, 지방, 인, 비타민 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 변비와 설사를 예방하고 치아를 튼튼하게 하며 충치 예방 및 치료에 도움이 됩니다.
10. 해바라기씨
해바라기씨는