오늘날 많은 여성들은 건강한 아기를 낳기 위해 과학적으로 임신 준비를 선택한다. 예를 들어 예상치 못한 임신을 해서 당황하기보다는 출산 시기를 계획하는 것이다. 물론, 더 빨리 임신을 하고 싶다면 임신에 대비하고 올바른 방법을 사용해야 합니다. 그렇지 않으면 여성은 결코 임신을 할 수 없습니다. 임신을 계획하고 있는 여성들에게 추천하는 몇 가지 임신 준비 방법을 소개합니다.
여성의 임신 준비 방법
1. 식생활에 주의하세요
임신을 준비할 때는 식생활에 주의해야 합니다. 몸에 충분한 영양분을 공급하면 고품질의 정자와 난자가 자라는 데 도움이 됩니다. 수정에 성공해야만 우수한 배아를 얻을 수 있습니다. 평일에는 식단을 다양하게 섭취하는 것이 좋으며, 고기뿐만 아니라 야채와 과일도 섭취해야 하며, 당연히 통곡물도 포함되어야 합니다. 신체는 종합적인 영양을 섭취하기 위해 다양한 음식을 섭취해야 합니다.
2. 좋은 생활습관을 유지하세요
성공적으로 임신을 준비하고 싶다면, 임신을 준비하기 전에 늦게까지 자지 않는 등 좋은 생활습관을 기르기 시작해야 합니다. 일찍 자고 일찍 일어나기, 운동을 고집한다면 자신의 취향과 현지 상황에 따라 운동 방법을 선택하거나 아침에 나가서 조깅을 하세요. 저녁 식사. 천천히 습관을 만든 후에는 매일 좋은 생활 습관을 유지해야 합니다.
3. 애완동물을 키우지 마세요
여성이나 연인이 애완동물을 키우는 경우, 임신 준비를 마친 후 애완동물을 내보내는 것을 잊지 마세요. 애완동물은 톡소플라스마 곤디이(Toxoplasma gondii)를 쉽게 옮길 수 있기 때문에 이 원생동물이 인간이나 동물의 몸에 기생하면 쉽게 톡소플라스마증을 일으킬 수 있습니다. 하루 종일 이러한 애완동물과 함께 있으면 이 질병의 발병을 피하기가 어렵습니다. 임신을 준비하면서 이 질병에 감염되었다가 우연히 임신을 하게 된다면 태아도 감염될 가능성이 높습니다. 유산이나 태아 기형 등 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.
그러므로 임신 준비를 계획하고 있는 부부 여러분께서는 애완동물을 키우지 마시고, 애완동물이 많은 곳에 장시간 머무르는 것도 피해주시기 바랍니다.
4. 체중 조절
성공적으로 임신을 하려면 적당한 범위 내에서 체중을 조절해야 하는데, 즉 과체중인 경우에는 체중을 감량해야 하며, 저체중이라면 체중을 늘려야 합니다. 과체중인 경우 이들 여성의 대부분은 비만으로 보이게 되며, 비만한 사람은 내분비 장애에 걸리기 쉬우며 이는 월경에 영향을 미치고 임신을 방해하게 됩니다. 그러나 너무 마른 여성은 몸에 영양이 부족하고 질 좋은 난자를 생산할 수 없기 때문에 자연스럽게 건강한 수정란을 만들기가 어렵습니다.
그래서 여성들은 대개 자신의 키를 기준으로 가장 합리적인 체중을 계산해야 합니다. 그러다가 이 목표를 위해 체중 감량이나 체중 증가를 시작했습니다.
임신을 준비하는 여성들이 주의해야 할 식생활 금기
1. 매운 음식은 피하세요
이런 음식은 더욱 자극적이며, 임신을 준비하려면 너무 많이 먹어야 한다. 소화 기능 장애가 일어나기 쉽고, 신체의 영양소 섭취에 영향을 미친다. 그러므로 평일에는 고추, 고추, 후추 등의 조미료를 피해야 합니다.
2. 설탕의 과도한 섭취를 피하세요
당도가 높은 음식을 정기적으로 섭취하면 체내 당 대사 장애를 쉽게 유발할 수 있으며, 심지어 당뇨병으로 발전할 수도 있습니다. . 그러므로 평일에는 사탕이나 케이크 등 당 함량이 높은 음식을 덜 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 카페인이 함유된 음식을 피하세요
임신을 준비하는 동안 커피, 차, 기타 카페인이 함유된 음료나 음식을 과도하게 섭취하는 것은 여성의 생리에 영향을 미칩니다. 이 물질이 체내에 들어가면 여성의 몸에서 에스트로겐과 프로게스테론의 비율을 변화시키고 심지어 간접적으로 자궁 내 수정란의 원활한 착상이나 발달을 방해하기 때문입니다.
이러한 음식들 외에도 임신을 준비하는 여성분들도 술을 마시지 말아야 한다는 사실도 기억해두셔야 합니다. 임신 중인데 이를 모르고 이때 술을 마시면 알코올이 체내로 들어오기 때문입니다. 태반을 통해 태아 발달에 영향을 미칩니다.