당신을 행복하게 만드는 4가지 호르몬

엔돌핀 생성 행동:

중강도 운동.

뜨거운 물로 목욕하세요.

명상.

농담과 코미디를 보세요.

바닐라 냄새를 맡아보세요.

엔돌핀을 생성하는 음식:

다크 초콜릿, 매운 음식, 탄수화물이 풍부한 음식 등

옥시토신 생성 행동:

좋아하는 사람과 함께 식사하기.

사랑의 포옹.

조용한 음악을 들어보세요.

옥시토신을 생성하는 식품:

계란, 견과류, 말린 새우, 우유, 유제품, 미량원소 보충제, 칼슘 보충제 등

도파민을 생성하는 행동:

사랑에 빠지기, 키스하기.

좋아하는 음악을 들어보세요.

잘 자세요.

·피트니스, 요가를 하세요.

도파민을 생성하는 음식:

단백질 음식, 단 음식.

식품에는 치즈, 생선, 고기, 씨앗, 곡물, 유제품, 콩과 식물 및 대두, 고기, 치즈 및 밀 배아, 인공 감미료, 커피, 아몬드, 복숭아 커널, 호박씨, 검은 참깨가 포함됩니다. , 바나나 등

세로토닌 생성 행동:

리듬적인 움직임 수행.

햇빛에 굽는 중.

세로토닌을 생성하는 식품:

단백질이 풍부한 식품, 과일, 비타민 B가 풍부한 식품.

초콜릿, 계란, 심해어, 바나나, 자몽, 시금치, 닭고기, 호박.

도파민은 움직임을 조절하는 흥분성 분자

입니다.

행동 선택.

강화 학습.

사랑의 호르몬인 옥시토신

지속적인 평화.

그리고 안정감도 있어요.

세로토닌 - 기분 안정제

기분을 편안하게 하세요.

우울증을 억제하세요.

폭력을 억제하세요.

엔돌핀 - 천연 진통제

쾌락감을 강화합니다.

통증을 완화하세요.