1. 비타민 A 는 미용비타민이라고도 하며 피부면역체계와 관련이 있어 피부의 정상적인 기능과 조직무결성을 유지하여 피부를 매끄럽고 탄력 있고 노화가 잘 되지 않는다. 비타민 A 결핍은 피부가 거칠고 점막 건조, 각질화와 염증, 비늘 부스러기, 다자구진 등의 증상을 유발할 수 있다. 베타 카로틴을 자주 섭취하여 비타민 A 를 보충하면 과다 소비를 초래하지 않는다.
2. 햇볕을 쬐면 비타민 D 가 생성되므로' 햇빛 비타민' 이라고도 불리며 피부의 산소 섭취와 성장 속도를 높이고 신진대사에 좋은 역할을 하며 감광물질의 형성을 조절한다. 비타민 D 가 부족한 피부는 햇빛에 노출되기 쉽고 일광성 피부염과 부스러기가 생기기 쉽다. 비타민 D 섭취는 신중해야 하며, 일반적으로 추가 보충은 필요하지 않지만, 햇볕을 적게 쬐는 여성은 적당히 보충할 수 있다.
3. 비타민 C 는 피부 기미 노화 방지를 돕는 중요한' 공신' 중의 하나이다. 동시에 결합 조직 콜라겐의 형성에 참여하여 피부 탄력을 유지하고 피부를 희게 하는 동시에 백혈구가 화농균에 삼키는 작용을 증강시킬 수 있다. 비타민 C 가 부족한 피부는 현미경으로 각단백전과 비슷한 모공이 굵고 주변이 충혈되어 상처가 난 후 아물기가 어렵다는 것을 발견할 수 있다. 비타민 C 가 풍부한 피부는 비교적 부드러워서 모낭염에 걸리기 쉽지 않다.
4. 비타민 E 는 피부가 자유기, 자외선, 오염물에 저항하는 데 도움을 주어 세포가 산화되지 않도록 하고, 구김 방지, 안티에이징, 색소침착과 노엽을 예방한다. 또한 모세혈관의 미세순환을 촉진함으로써 피부에 풍부한 영양공급을 제공하고 흉터를 누그러뜨리며 피부 가려움을 없애고 피부를 더욱 촉촉하고 건강하게 만들어 줍니다. 비타민 E 의 부족은 피부를 피로, 건조, 노화시킬 수 있다. 비타민 E 는 스스로 합성할 수 없고, 반드시 외부 음식에서 얻어야 한다. 나는 모두가 자신의 답을 가지고 있다고 생각한다. 보충해 주세요.