사회가 계속 발전하고 경제가 급속히 발전함에 따라 사람들의 생활과 업무에 대한 압박이 점점 더 심해지고 있으며, 이는 불안 등 다양한 정신질환에 걸릴 기회를 제공하고 있습니다. 불안의 출현은 개인의 일상생활에 영향을 미칠 뿐만 아니라 더 심각한 질병을 유발할 수도 있으므로 시기적절하고 효과적인 방법으로 불안을 퇴치하는 것이 매우 중요합니다. 누군가는 불안과 싸울 때 정식 치료를 받는 것 외에 다른 방법이 없느냐고 묻습니다. 이 문제에 대응하여 불안을 해소하는 데 도움이 되는 몇 가지 음식을 소개하겠습니다. \x0d\심해어: 정어리. 연구에 따르면 바다 근처에 사는 전 세계 사람들이 더 행복하다는 사실이 밝혀졌습니다. 바다가 너무 상쾌할 뿐만 아니라, 바다 근처에 사는 사람들이 생선을 더 자주 먹는 것도 사실입니다. 하버드 대학의 연구에 따르면 바다 물고기에 들어 있는 오메가-3 산은 탄산리튬 등 일반적으로 사용되는 항불안제와 유사한 효과가 있으며 신경 전도 경로를 차단하고 세로토닌 분비를 증가시킬 수 있다고 합니다. \x0d\바나나: 바나나에는 알칼로이드라는 물질이 포함되어 있어 사람들의 기분을 좋게 하고 자신감을 향상시킬 수 있습니다. 그리고 바나나는 뇌가 세로토닌을 생성하는 데 도움이 되는 트립토판과 세로토닌의 공급원입니다. \x0d\자몽: 자몽에 함유된 다량의 비타민 C는 적혈구의 농도를 유지하고 신체의 저항력을 강화할 뿐만 아니라 불안과도 싸울 수 있습니다. 가장 중요한 것은 비타민C가 도파민과 아드레날린 생산에 중요한 성분 중 하나라는 것입니다. \x0d\통밀빵: 탄수화물은 세로토닌을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 매사추세츠 공과대학 연구원들은 "일부 사람들이 파스타나 스낵과 같은 음식을 먹을 수 있는 항불안제로 간주하는 것은 매우 과학적입니다."\ x0d \시금치: 연구자들은 뇌에 세로토닌이 부족하면 불안을 유발할 수 있다는 사실을 발견했으며, 시금치는 불안과 효과적으로 싸울 수 있는 엽산이 풍부한 가장 유명한 음식입니다. \x0d\체리: 서양 의사들은 체리를 천연 아스피린이라고 부릅니다. 체리에는 행복을 만들어주는 안토시아닌이라는 물질이 있기 때문이다. 미시간 대학의 과학자들은 사람들이 기분이 좋지 않을 때 체리 20개를 먹는 것이 다른 것을 먹는 것보다 더 효과적이라고 믿습니다. \x0d\마늘: 마늘은 구취를 유발할 수 있지만 기분을 좋게 하고 불안과 싸우는 데 매우 유익합니다. 마늘에 관한 독일의 한 연구에서는 마늘 제제를 먹은 환자들이 피곤함과 불안감을 덜 느끼고 화를 낼 가능성도 줄어든다는 사실을 발견했습니다. \x0d\호박: 호박은 비타민 B6와 철분이 풍부하기 때문에 좋은 기분과 관련이 있습니다. 두 영양소 모두 신체가 저장된 혈당을 뇌의 유일한 연료인 포도당으로 전환하는 데 도움이 됩니다. \x0d\저지방 우유: 뉴욕 Mount Sinai Medical Center의 연구에 따르면 월경전 증후군이 있는 여성에게 1,000mg의 칼슘 정제를 3개월간 복용시킨 후 4분의 3이 더 행복해지고 덜 불안해졌으며 짜증이 나거나 불안해하는. 일상생활에서 가장 좋은 칼슘 공급원은 우유, 요구르트, 치즈입니다. 다행스럽게도 저지방 우유나 탈지유에는 칼슘이 가장 많이 함유되어 있어 불안감을 해소하는 데 좋습니다. \x0d\Chicken: 영국 심리학자들이 테스트 참가자들에게 100마이크로그램의 셀레늄을 투여한 후 일반적으로 기분이 좋아졌다고 보고했습니다. 셀레늄의 풍부한 공급원에는 닭고기가 포함됩니다. \x0d\위에 언급된 음식은 불안을 효과적으로 퇴치할 수 있으므로 불안이 있는 친구들은 일상생활에서 이러한 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. 또한 직장에서든 생활에서든 항상 좋은 정신 상태를 유지하면 불안과 기타 부정적인 감정의 출현을 효과적으로 피할 수 있으므로 모두가 이 측면에 더 많은 관심을 기울여야 합니다.