황반에는 자외선과 자유기반을 막기 위해 충분한 잎황소를 흡수해야 한다.
영양사 주서군은 눈의 망막 중앙에 색깔과 시각의 기능을 유지할 수 있는 황반이 있고 황반색소의 영양은 잎황소에서 나온 것으로 자외선과 자유기로부터 눈을 보호한다고 말했다. 충분한 루테인을 섭취하여 영양을 보충할 수 있다면 눈을 보호하고 자외선을 피할 수 있다. 외국에서는 루테인이 장파장 빛에 대한 눈의 흡수를 증가시켜 눈 황반의 부담을 줄여 망막황반의 퇴화를 막고 장기 자외선과 광노화로부터 황반을 보호할 수 있다는 연구결과가 나왔다.
구기자에 함유된 엽황소와 옥수수황질은 옥수수와 당근보다 3 ~ 5 배 높다.
영양학자 주서군은 인체가 스스로 엽황을 합성할 수 없기 때문에 음식에서 이 필수 영양소를 섭취해야 한다고 지적했다. 보통 녹색이나 황록색 과일과 채소에는 잎황소가 함유되어 있다. 예를 들어 시금치, 호박, 황록색 과일은 모두 루테인이 풍부하다. 특히 달걀의 노른자에도 루테인이 함유되어 있다. 한약에 관해서는 한약 처방에도 루테인이 함유되어 있다. 비교적 익숙한 것은 구기자다. 구기자에는 루테인과 옥수수황질이 함유되어 있어 황반에 필요한 영양소로, 구기자의 루테인 함량은 옥수수와 당근보다 3 ~ 5 배 높다.
장기간 과도하게 눈을 쓰거나 콘택트렌즈를 끼면 눈이 건조하고 불편함을 줄일 수 있다.
또한 Dendrobium candidum 은 눈에도 좋습니다. 영양학자 주서군은 석회가 건조증을 줄일 수 있고, 석회는 피부 건조를 줄일 수 있을 뿐만 아니라 눈 건조도 줄일 수 있다고 지적했다. 어떤 사람들은 눈이 과도하거나 장기간 콘택트렌즈를 끼고, 눈이 건조하다. Dendrobium 과 함께 사용하면 눈의 건조감을 줄이고 편안함을 높일 수 있습니다.
베타 카로틴은 야맹증과 건안증을 예방할 수 있다. 좁쌀풀은 시력을 향상시키는 데 도움이 된다.
영양학자 주서군은 루테인 외에 옥수수 황질, 옥수수 황질의 구조는 루테인과 비슷하며 눈 황반에 필요한 영양소이며, 베타 카로틴은 체내에서 비타민 A 로 전환되어 야맹증과 건안증을 예방하고 황반병변화를 개선할 수 있다고 언급했다. 좁쌀풀은 한 가지 성분으로도 눈을 보호할 수 있다. 샤오미초의 영어는 에이브릿으로 밝은 눈을 뜻한다. 이름에서 알 수 있듯이 시력 개선에 도움이 되는 약초를 먹는 것이다. 중세 유럽에서 눈을 보호하는 약초로 눈 긴장을 완화하고 눈 근육을 풀어주며 눈 염증에도 도움이 된다.
삼자산에는 안토시아닌이 있어 시자홍질의 성장을 촉진하고, 항산화 능력을 가지고 있으며, 자유기 손상을 줄인다.
루테인 건강 식품에는 뽕나무가 들어 있습니다. 영양학자 주서군은 산자산은 블루베리와 매우 비슷한 과일로, 그 중 안토시아닌은 시자홍질의 성장을 촉진시켜 망막이 빛의 변화에 적응하게 하고 어둠 속에서 눈의 인식능력을 높인다고 설명했다. 또한 삼즈산에서 온 안토시아닌은 항산화 능력이 강하여 자유기가 눈에 미치는 피해를 줄일 수 있다. 눈의 미혈관이 많기 때문에 혈액이 산화와 자유기의 파괴로 순환할 수 없을 때 영양운송과 대사 기능이 영향을 받는다.
3C 통제, 학생, 직장인, 운전기사, 중년인 모두 특별한 루테인 보충제가 필요합니다.
3C 통제 외에도 영양사 주서군은 학생들이 K 책을 가까이서 사용해야 한다고 언급했다. 직장인들은 일 때문에 컴퓨터를 봐야 한다고 말했다. 운전사의 일조가 많아 중년 이후 눈이 나빠지기 시작했다. 이것들은 모두 눈에 해를 끼칠 수 있으며, 특별히 잎황소를 보충해서 보호해야 한다.
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제목: 구기자, 영양 문제, 루테인, 의료, 황반.