방법 1: 깨끗하게 유지하십시오
1, 매일 또는 다음날 샤워를 합니다. 어느 날 몸이 땀과 죽은 피부 세포를 축적하면 세균이 쉽게 번식하여 여우냄새를 일으킨다. 매일 샤워나 샤워를 하고, 부드러운 비누로 때를 씻어낸다. 특히 발, 얼굴, 손, 겨드랑이, 엉덩이를 꼼꼼히 씻고 말린다. 매일 평소대로 목욕하고, 운동이나 땀을 흘린 후 다시 한 번 씻고, 피부를 깨끗하게 유지한다.
저녁에 샤워를 하든 아침에 샤워를 하든 상관없다. 개인적인 취향을 봐라.
비누로 사적인 부분을 씻지 마라, 이렇게 하면 사적인 부분의 자연 화학 균형에 영향을 줄 수 있다. 부드러운 비누로 허벅지 안쪽과 외음부 주위를 씻어내세요. 외음의 외부와 안쪽 (질 밖) 은 미지근한 물로 씻으면 충분하다. 질은 자연적으로 투명한 체액을 분비하여 스스로 청결하게 한다.
탈취제와 향수는 일상적인 목욕을 대신할 수 없다.
2. 샴푸 트리트먼트. 일주일에 샴푸로 머리를 두세 번 감습니다. 머리를 너무 자주 감으면 천연 지방이 씻겨 머리카락을 건조하게 한다. 자신에게 맞는 샴푸와 린스를 선택하세요. 당신의 머리카락이 직발이든 곱슬머리이든 건성, 지성, 조울증이든 시중에는 시도해 볼 수 있는 제품이 많이 있습니다. 미지근한 물로 너의 머리를 적셔 라. 손바닥에 샴푸를 붓고, 약 1 원짜리 동전 크기로 머리카락에 가볍게 바르고, 머리 끝까지 아래로 바른다. (윌리엄 셰익스피어, 샴푸, 샴푸, 샴푸, 샴푸, 샴푸, 샴푸, 샴푸) 샴푸를 헹구고 린스로 갈아입으세요. 건성 머릿결은 린스를 좀 더 많이 쓸 수 있고, 지성발질은 적게 쓸 수 있다. 린스를 머리카락에 몇 분 동안 머물게 한 다음 몸을 깨끗이 씻고 깨끗이 씻어라.
두피 근처의 머리카락이 하루 이틀 후에 기름이 나면 매일 또는 이틀마다 부드러운 샴푸로 머리를 감는다. 머리끝에만 린스를 바르고 두피에는 바르지 마세요. 느끼하지 않음' 이나' 오일 없음' 을 사용하는 정형제품.
3. 하루에 두 번 얼굴을 씻는다. 매일 아침과 잠자리에 들기 전에 미지근한 물과 피부를 자극하지 않는 온화한 클렌저로 세수를 한다. 손끝만 사용하여 클렌저를 피부에 바르고 수건이나 스펀지를 사용하면 피부를 자극한다. 힘껏 문지르지 마라. 미지근한 물로 헹구고 깨끗한 수건으로 피부를 말리고 닦지 마세요. 연마재나 알코올 함유 제품은 사용하지 마십시오. 일반 비누는 사용하지 마세요. 이 제품들은 얼굴에 자극을 너무 많이 준다.
피부가 벗겨지거나 간지럽거나 건조하면 얼굴 보습크림을 발라 약 1 센트 정도 쓸 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 피부명언) 피부에 염증이나 기름이 잘 생기면 민감한 피부 전용 제품을 사용한다.
운동을 하거나 땀을 흘린 후 세수를 한다.
4. 깨끗한 옷을 입어요. 매번 옷을 입을 때마다 세탁할 필요는 없지만 얼룩도 없고 주름도 없고 냄새도 나지 않도록 해야 합니다. 옷이 더럽거나 땀이 나면 입기 전에 깨끗이 씻어야 한다. 속옷과 브래지어는 매일 갈아입어야 한다. 양말은 상황에 따라 교체하여 편안하고 냄새가 나지 않도록 보장한다. 하루에 여러 번 바꿔야 할 것 같아요. 만약 네가 집에서 양말을 신고 신발을 신지 않는다면, 단 몇 시간 안에 이렇게 자주 양말을 바꿀 필요가 없다. 일주일에 한 번 침대 시트를 바꾸다. 만약 네가 밤에 항상 땀을 많이 흘린다면, 너는 그것들을 더 자주 교체해야 한다. 베갯잇은 일주일에 한 번 바꿔야 한다. 지성피부라면 2 ~ 3 일에 한 번 바꿔 주세요.
5. 손을 자주 씻으세요. 하루 종일 손을 자주 씻어야 한다. 특히 화장실 다녀온 후, 재채기나 기침 후, 음식을 준비하거나 접촉하기 전, 많은 사람들이 접촉한 물건 (예: 돈 (얼마나 많은 사람들이 접촉했는지 생각해 보세요). 미지근한 물로 두 손을 적시고 비누를 바르고 비누가 거품이 난 후 적어도 20 초 동안 문지른다. 손목, 손가락, 손톱을 무시하지 마세요. 헹구고 휴지로 손을 닦고 휴지로 수도꼭지를 꺼주세요.
휴대용 위생 용품을 휴대하십시오. 미니 위생 가방 하나를 준비하여 핸드백이나 배낭에 넣으세요. 박하사탕, 껌, 작은 병의 양치질을 가지고 식후에 사용하세요. 작은 거울, 항균 핸드크림, 탈취제, 티슈 한 봉지, 작은 빗을 가지고 매일 사용하세요.
7. 아플 때는 위생에 주의해야 합니다. 만약 네가 병이 난다면, 너는 다른 사람에게 감염되지 않도록 좋은 위생 습관을 유지해야 한다. 기침이나 재채기를 할 때 입을 가린다. 손을 자주 씻는다, 특히 기침이나 재채기를 한 후에. 구토나 열이 나면 집에 머물면서 휴식을 취하고 다른 사람에게서 멀리 떨어져 있다.
방법 2: 외모를 깔끔하게 유지하십시오.
1, 매일 탈취제를 사용한다. 몸에 약간의 악취가 나는 것은 정상이다, 특히 겨드랑이는 정상이다. 사춘기에 접어들면 겨드랑이의 땀이 다른 곳보다 많아 겨드랑이의 털이 땀과 세균을 흡수하기 쉽다. 매일 탈취제를 사용하여 신선하고 향기로운 시중에 다양한 탈취제, 공, 스프레이, 페이스트가 있습니다. 어떤 사람들은 땀을 줄이고 냄새를 가릴 수 있는 발한제를 함유하고 있다. 어떤 것은 향을 첨가했고, 어떤 것은 향기가 없었다. 어느 것을 선택하느냐는 전적으로 네가 결정한다. 시중에 나와 있는 탈취제는 남성과 여성으로 나뉘지만 성분은 냄새를 제외하고는 똑같다.
2. 긁고 싶어도 긁을 수 있어요. 다리 털, 겨드랑이 털, 사적인 털을 깎을지 말지 스스로 결정한다. 겨드랑이 털과 사적인 부분의 털이 길고 항상 젖어서 마르기 쉽지 않고 악취가 나면 면도를 고려해 볼 수 있다. 하지만 자주 목욕을 하고, 이 부위를 건조하게 유지하는 것도 이런 문제를 해결할 수 있을 것이다. 면도를 하려면 안전하고 위생적인 방법을 사용해야 한다. 깨끗하고 날카로운 새 면도기를 사용하고, 일반 비누로 적신 것이 아니라 면도 크림이나 젤을 많이 발라야 한다. 절대 면도를 하지 마라!
천천히 긁다. 어머니, 이모 또는 자매에게 도움이나 조언을 구하십시오.
면도하지 마세요. 핀셋으로 흩어진 털을 뽑거나 전용 표백제, 탈모제, 밀랍으로 얼굴 털을 제거한다. 얼굴에 털이 많은 경우, 전기 침이나 레이저 제모 등 영구적인 방법에 대해 의사에게 문의할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
면도 후 느끼하지 않은 보습 로션을 발라 피부가 건조해지는 것을 방지한다. 절대 남성의 수염과 뒷물을 쓰지 마라, 피부가 따끔거릴 수 있다.
3. 음모를 잘 관리하세요. 음모를 깎으면 사적인 피부가 가렵고 염증이 생길 수 있어 모낭염과 내생털이 생기기 쉽다. 음모의 손질 여부는 전적으로 너 자신에게 달려 있다는 것을 명심해라. 허벅지 안쪽에 있는 비키니선만 다듬어 음모를 자연상태로 유지하거나, 가위로 음모를 조심스럽게 잘라내거나, 음모가 자유롭게 자라게 할 수 있다. 반드시 화장실에서 꼼꼼히 청소해야 한다. 음모를 깎기로 결정했다면 다음과 같은 지침을 따르십시오. 먼저 깨끗한 가위로 긴 머리를 다듬은 다음 다시 깎으십시오. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언) 머리카락이 바닥에 가득 차지 않도록 화장실에서 해라. 가위를 다른 사람과 섞지 마라!
뜨거운 물에 담그거나 뜨거운 물로 사적인 부분을 몇 분 동안 헹구고 머리카락과 피부를 부드럽게 한다.
안전 면도기를 사용할 때는 보습제를 곁들이는 것이 좋다. 직면도기나 일회용 면도기는 사용하지 마세요.
피부를 조여 매끄럽게 한 다음 털이 자라는 방향으로 긁는다. 부드럽게 하세요. 너무 힘을 주지 마세요.
미지근한 물로 깨끗이 씻고 말린 후 베이비오일, 알로에 또는 향료가 함유되지 않은 보습크림을 바른다.
참고로 음모를 다듬거나, 음모를 깎거나, 음모를 처리하는 등의 문장.
4. 구강 위생을 잘 유지하다. 하루에 적어도 양치질, 치실로 이를 쑤시고 양치질을 두 번, 아침 식사 후 한 번, 잠자리에 들기 전에 한 번. 충치, 잇몸 질환, 입냄새를 줄일 수 있다. 가능한 불소 치약을 사용하세요. 마우스피스나 조절기가 있다면 매 끼니마다 이를 닦을 수 있다. 칫솔로 혀를 부드럽게 닦는 것을 잊지 마세요.
칫솔은 3 개월마다 교체됩니다. 연쇄상구균성 인후염 등 전염병이 완치된 후에도 칫솔을 교체해야 한다.
일 년에 두 번 치과에 가서 깨끗한 치아를 검사하다.
5. 홀더나 조절기를 조심해서 청소하세요. 제대로 청소하지 않으면, 이 가전제품과 그것들을 담은 상자는 효모와 세균을 번식시킬 수 있다. 양치질할 때마다 상자를 닦고 일주일에 한 번 소독해야 한다. 따뜻한 물 한 잔에 Efferdent 나 Polident 와 같은 의치 세제를 약간 붓고 고형체를 그 안에 담근다. 사용하기 전에 헹구다.
콘택트 렌즈를 깨끗하게 유지하십시오. 콘택트렌즈를 끼면 눈이 감염되지 않도록 최대한 깨끗하게 유지해야 한다. 수돗물로만 헹구고 착용하거나 매일 깨끗한 콘택트렌즈 케어액을 교체하지 마세요. 이렇게 하면 세균이 눈에 들어온다! 콘택트렌즈를 꺼낸 후 꼼꼼히 씻고 콘택트렌즈를 철저히 세척한 후 클렌징 케어액을 첨가한다. 콘택트렌즈를 자주 교체하고 약 3 개월마다 1 회 교체합니다.
7. 두 발을 건강하게 유지하십시오. 발과 신발에 냄새가 나는 것은 정상이지만, 적어도 이런 상황을 최대한 통제해야 한다. 양말과 신발을 신기 전에 발이 건조한지 확인하십시오. 신을 수 있는 신발 몇 켤레를 준비하고, 밤에는 통풍이 잘 되는 곳에 두어 장롱 밑에 두는 것이 아니라 하룻밤 동안 말리게 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 신발명언) 신발을 신을 때는 반드시 양말을 신어야 하고, 면양말을 신어야 하며, 레이온 양말을 신어서는 안 된다. 발가락이나 발 사이에 빨강, 가려움증, 비늘 모양의 반점이 있다면, 무좀을 앓을 수 있습니다. 학교의 샤워실과 탈의실에서 목욕할 때는 맨발로 가지 말고 인자걸레를 입는 것을 잊지 마세요. 필요한 경우 처방전이 없는 발 시원한 파우더나 진료를 이용하실 수 있습니다.
8. 개인 소지품을 다른 사람과 공유하지 마세요. 공유는 좋은 행동이지만 칫솔, 면도기, 브러시 등 개인 소지품은 사용할 수 없습니다. 개인 위생 용품은 스스로 쓸 수 있을 뿐, 다른 사람의 개인 물품은 쓰지 마라. 자신의 수건과 수건만 사용하세요.
방법 3: 월경 처리
1. 여성 위생용품을 자주 바꾼다. 하루 평균 3 ~ 6 개의 생리대를 사용해야 할 수도 있습니다. 월경량이 많고 야간에는 보호날개가 달린 대용량 생리대를 사용하여 측면 누출을 방지해야 한다. 월경량에 따라 약 4 시간에서 8 시간마다 생리대나 생리대를 바꾼다. 면봉이 체내에 남아 있는 시간은 8 시간을 초과해서는 안 된다. 그렇지 않으면 중독성 쇼크 증후군이 생기기 쉽다. 피가 실수로 속옷이나 침대 시트를 더럽히면 어색할 필요가 없다. 대부분의 여성들은 이런 상황에 직면했다. 찬물로 헹구고 바로 세탁기에 넣으세요.
생리 기간은 어두운 속옷과 옷을 입는 것이 가장 좋다. 피를 흘려 실수로 옷을 더럽혀도 그렇게 뚜렷하지 않을 것이다. 학교나 공공장소에서 옷이 더러워진 것을 발견하면 허리에 스웨터나 외투를 매고 집에 가서 갈아입을 수 있다.
수영과 운동 참가를 좋아하거나 매우 활발하다면 생리대를 습관적으로 사용하는 것이 너에게 매우 유용하다. 그래도 불편하다면, 끝에 질 윤활제를 약간 발라 질에 쑤셔 넣어도 된다. 바셀린을 사용하지 마십시오. 감염을 일으키기 쉽기 때문입니다.
생리기간에도 생리컵이나 THINX 경리 속옷과 같은 다른 대체 위생용품을 사용할 수 있습니다.
2. 자주 샤워를 합니다. 생리 기간 목욕은 문제없고 중요하다. 목욕은 몸을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 되고, 미지근한 물도 생리통을 완화시킬 수 있다. 평소처럼 목욕을 하고 미지근한 물로 질을 헹구다. 씻은 후, 더러워지지 않도록 어두운 수건으로 몸을 말린다. 먼저 휴지로 음부를 닦을 수도 있습니다. 옷을 입기 전에 깨끗한 생리대, 생리대, 생리대를 넣는다. 생리대나 생리컵은 목욕 전에 꺼내거나 빼지 않을 수 있습니다. 생리대를 사용한다면 먼저 팬티를 벗고 생리대를 버려야 한다.
월경량이 많으면 샤워를 하지 않는 것이 좋다. 흐르는 물은 정지된 목욕물보다 혈액을 더 효과적으로 씻어 낼 수 있다.
목욕을 끝내고 욕실에 남아 있는 핏자국을 씻어라, 다른 사람이 너의 난장판을 치우는 것을 귀찮게 하지 마라.
3. 생리기간을 기록하다. 월경 부주의로 피를 팬티에 넣을까 봐 걱정이 됩니까, 아니면 생리기간에 생리대를 가지고 있지 않을까요? 이런 상황을 피하는 가장 좋은 방법은 월경이 언제 오는지 아는 것이다. 많은 웹사이트와 앱은 생리 보조자와 같은 생리 기간을 기록하는 데 도움이 될 수 있다. 달력이나 일기로 기록할 수도 있습니다. 몇 달 동안 월경 첫날을 기록하다. 월경주기의 길이는 사람마다 다르며 평균 28 일입니다. 이번 달 생리 첫날부터 다음 달 첫날까지. 3 개월의 평균을 내면 월경주기의 길이를 대략적으로 알 수 있다. 예를 들어 첫 달은 29 일, 두 번째 달은 30 일, 세 번째 달은 28 일입니다. 이 세 숫자를 합하여 3 으로 나누면 생리주기가 평균 29 일이라는 것을 알 수 있습니다. 기억하십시오, 사춘기 소녀의 생리 기간은 2 1 45 일 사이에 크게 바뀔 수 있습니다.
생리 기간이 불규칙하다면 부모나 의사의 의견과 실행 가능한 치료 방안을 문의하세요.
4. 도움을 청하다. 생리대를 어떻게 사용해야 할지 모르겠다면 위생용품을 구입할 때 도움이 필요하고 생리에 대한 의문이나 의심이 있으면 연로한 친척에게 문의할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 생리명언) 기억하세요, 우리 엄마, 아줌마, 언니가 모두 이 시기를 겪었어요. 의사에게 편안함을 느낀다면 의사에게 물어봐도 된다.
방법 4: 건강한 피부 관리 습관을 개발하십시오.
1, 여드름 치료. 여드름이 있으면, 온화하고 무알콜 피부로 여드름을 없앨 수 있습니다. 세안을 할 때 피부를 힘껏 닦지 마세요. 이것은 천연 지방을 제거하여 피부가 건조하고, 껍질이 벗겨지고, 심지어 더 많은 여드름을 일으킬 수 있다. 가능한 자연스러운 방법으로 여드름을 치료하거나 의사에게 사용 가능한 제품에 대해 문의하세요. 여드름이 매우 아프거나 처방전이 없는 제품을 사용한 지 4 ~ 8 주 후에도 사라지지 않는다면, 의사에게 피부과 의사에게 소개시켜 달라고 부탁하십시오. 처방약을 먹을 수는 있지만, Accutane 과 같은 일부 처방약은 부작용이 많다.
손톱으로 피부를 긁거나 여드름이 남긴 딱지를 줍지 마세요. 쥐어짜거나, 여드름을 뽑거나, 후벼 내는 것은 모두 감염을 일으키기 쉬우며, 결국 흉터를 남기게 된다.
2. 화장을 너무 많이 하지 마세요. 만약 네가 너의 피부에 관심이 있다면, 너는 진한 화장을 해서 너의 피부를 덮고 싶을 것이다. 그러나 과도한 화장은 피부가 건조하거나 지성 피부를 초래하고 여드름을 일으킬 수 있다. 얇은 파운데이션만 발라 최소한의 화장품으로 자연스럽고 건강한 메이크업을 만들어요. 메이크업 아티스트를 찾아 여드름을 가릴 수 있어요.
3, 매니큐어. 손톱과 발톱을 가지런히 다듬어 들쭉날쭉한 가장자리가 없는지 확인하세요. 손을 씻고 발을 씻을 때마다 손톱 밑을 씻어야 한다는 것을 기억하세요. 필요한 경우 스크레이퍼로 손톱 밑의 더러움을 긁는다. 날카로운 손톱깎이나 손톱깎이로 손톱을 평평하게 깎은 다음 손톱으로 모서리를 평평하게 갈아주세요. 손톱과 각질층에 핸드크림을 바르다. 손톱을 물어뜯지 말고 가시를 뽑지 마라. 이로 인해 감염이 생기고 손가락이 더러워 보일 수 있습니다. 깨끗한 손톱깎이를 사용해야 합니다.
매니큐어를 바르고 싶으면 바르세요! 매니큐어나 밝은 기름만 발라 광택을 낼 수도 있습니다. 아세톤이 함유되지 않은 세갑수를 사용하다.
4. 예쁜 향수를 뿌리지만 너무 많이 뿌리지 마세요. 향수를 뿌리고 싶으면 뿌리고, 몸 스프레이를 뿌리고 싶으면 뿌리지만, 너무 많이 뿌리지 마라. 맛이 너무 진하지 않도록 어떤 사람들에게는 코를 찌른다. 당신 앞에 두세 번 뿌린 다음 통과하면 몸이 향기를 풍기지만 너무 진하지는 않습니다. 브러시로 향수를 찍지 말고, 머리카락이 마르지 않도록 머리에 직접 뿌리지 마세요.
향수는 일상적인 목욕을 대신할 수 없다.
팁은 사람마다 다르다. 위에 나열된 단계 중 일부는 당신에게 적합하지 않을 수 있습니다. 자신의 위생 습관을 길러서 자신을 기분 좋게 하다.
건강한 몸을 유지하고 몸과 마음을 최상의 상태로 유지하십시오. 건강한 음식, 물을 많이 마시고 운동을 많이 한다.
비누로 사적인 부분을 씻지 마세요. 비누나 샤워 젤로 이 부위들을 청소하지 마세요. 팬티에 향수를 뿌리지 마세요. 이러한 행동은 건강에 해롭다.
침대 시트를 자주 바꿔 세균을 쌓아서 악취가 나기 때문이다.
경고 나이가 들면서 사춘기가 다가옴에 따라 팬티에 얇고 투명하거나 하얀 점액이 있는 것을 발견할 수 있다. 이것은 정상이니 걱정하지 마세요! 분비물이 녹색이거나 악취가 나거나 농가 치즈처럼 보이는 경우에만 의사를 찾아간다.