2. 물론, 당신이 이미 장기적이고 단계적인 감정을 길렀을 수도 있습니다. 이런 감정은 매일 날이 어두워진 후에 아주 좋지 않은 감정만 만들어 낼 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 당신은 매우 불안하고, 매우 불행하고, 매우 우울하고, 특히 짜증이 납니다.
3. 혹은 어느 시간이나 저녁 어느 시간이나 그 동안 매우 불쾌한 일을 겪었을 수도 있다. 당신이 실연했거나 무엇을 잃었는지, 중요한 것이 당신을 떠나는 등. , 이것은 당신을 매우 불행하게 만들 것입니다, 만약 8 시쯤이나 밤에도 당신의 그 단계의 기분에 영향을 미칠 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 행복명언)
기분이 좋지 않다고 느낀다면, 변화를 원한다면 가족이나 친구에게 도움을 청할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 조정을 하기가 어렵기 때문입니다. 하지만 친구나 가족이 도와주면 좋을 것입니다. 곤경에서 벗어나거나 당신이 기뻐하는 일을 할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언) 저녁에 밥을 먹고 나가서 재미있게 숙제를 할 수 있다. 행복할 때 자신의 감정을 잘 표현할 수 있다. 천천히 조정하고, 단번에 하지 마라. 너의 감정이 이미 안정된 불행이 되었기 때문에, 천천히 해결할 수 있을 뿐, 너무 급하게 해서는 안 된다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 즐거운 일을 하고 자신의 감정을 풀어라.