도파민은 일종의 보상 메커니즘이다. 맛있는 음식과 재미와 같은 원하는 것을 얻으면 도파민이 분비되어 기분이 좋아진다. (조지 버나드 쇼, 음식명언)
엔돌핀은 일종의 보상 메커니즘이다. 장거리 달리기, 헬스와 같은 한 가지 일을 꾸준히 하면 그 과정은 고통스러울 수 있지만, 그 후 몸은 엔돌핀을 분비하여 당신을 보상해 줄 것이며, 또한 기분이 상쾌하게 될 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
이 둘의 차이점은 다음과 같습니다.
도파민은 즉각적인 만족감으로 비교적 쉽게 얻을 수 있다. 농약을 치고, 연극을 보고, Tik Tok 을 닦으면 뇌가 도파민을 즉시 분비하게 된다. 엔돌핀은 지연된 만족으로 분비가 인색하며, 보통 고통스러운 과정이 있어야 얻을 수 있다.
도파민은 포르노와 같은 흥분된 상태에서 얻습니다. 엔돌핀은 요가나 명상과 같은 긴장을 풀고 평화로운 상태에서도 얻을 수 있다.
도파민 분비 후 보통 급격히 떨어지므로 사람들은 공허함과 불안에 빠지기 쉽다. 이런 공허함과 불안을 없애기 위해서는 이전의 행동을 반복해야 한다. 하지만 내성한계치가 높아졌기 때문에 이전과 같은 도파민을 얻기 위해서는' 복용량', 즉 속칭' 중독' 을 늘려야 한다
엔돌핀 분비 후 상대적으로 오래 지속되면 중독될 수 있다. 예를 들어, 장거리 달리기 경험이 있는 사람들은 장대를 달리면 한동안 상쾌함을 느낄 수 있다는 것을 알게 될 것이며, 이는 엔돌핀 분비의 결과이며, 이런 느낌도 중독될 수 있다는 것을 알게 될 것이다. 그래서 어떤 사람들은 하루, 평생 경마를 합니다.
감정적인 것을 참고물로 삼는다면 도파민은 순간의 심장 박동이고 엔돌핀은 오랜 아름다움이다. 도파민은 연인의 열정이고 엔돌핀은 아내의 안정이다.
도파민은 중독될 수 있고 엔돌핀은 중독될 수 있다는 질문을 받았습니다. 도파민은 사람을 지금 즐겁게 하고, 엔돌핀은 사람을 고통스럽게 하고 즐겁게 한다. 엔돌핀이 도파민보다 높고 엔돌핀을 쫓는 사람이 도파민을 쫓는 사람보다 더 유망한 이유는 무엇입니까?
우선, 우리는 우리가' 생활' 에 대해 토론할 때, 우리는 하나의 타임라인으로 바라보고 있다는 것을 인정해야 한다. 아무도 일생이 하루나 한 순간일 뿐, 혹은 우리가 다른 사람의 일생을 평가하는 것은 단지 그들의 하루나 한 순간일 뿐이다. (존 F. 케네디, 인생명언)
우리의 생활은 과거, 현재, 미래가 있다. 우리가 우리의 삶을 살펴보고 계획할 때, 우리는 과거를 바탕으로 현재를 구축하고 미래를 전망한다.
생명은 시점이 아니라 타임라인이기 때문에 도파민과 엔돌핀을 쫓는 사람들은 장기적으로 큰 차이를 보입니다.
뭐? 도파민을 쫓는다. 그 메커니즘 때문에 사람들은 끊임없이 감각을 만족시키는 일을 할 수 있기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 도파민, 도파민, 도파민, 도파민, 도파민, 도파민) 이런 것들은 그들을 잠시 즐겁게 할 수 있지만, 자기 계발에는 무익하다. 그들 중 일부는 심지어 자신의 심신 건강을 해치기도 하고,' 중독' 으로 인해 마음속으로 노예가 되고, 지치고, 헤어나기 어렵고, 재난이 끊이지 않는다.
엔돌핀을 추구하는 것은 그 메커니즘 때문에 사람들이 반드시 노력을 기울여야 결과를 얻을 수 있는 일을 할 수 있기 때문이다. 이런 일들은 일반적으로 자신에게 유익하고, 타인에게 가치 있고, 사회에 의미가 있다. 이런 일을 하는 과정에서 인간의 사회적 경쟁력이 높아지고 있다. 이러한 모든 일이 이루어지면 엔돌핀의 분비도' 중독' 으로 긍정적인 증축을 형성하여 새로운 유사한 일을 계속하여 선순환을 형성할 수 있게 한다.
내 일생에서, 내 머리가 이렇게 조용하고 집중된 날은 한 번도 없었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 이 과정을 목격하는 것은 기묘했고, 나는 또한 평소에 우리의 마음이 각종 외부 자극에 의해 심각하게 오염되었다는 것을 깨달았다.
특히 그날의 두 번의 명상에서, 나는 내 뇌가 얼마나 평온한지 느낄 수 있었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 명상명언) 보통 제가 명상을 할 때, 저는 진정할 시간이 필요합니다. 때때로 여러 가지 생각이 도약하여 명상 과정 전반에 걸쳐 마음을 가라앉힐 수가 없다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언)
이번에는 다르다. 내가 명상을 시작한 그 초부터 내 마음은 완전히 조용해졌다. 10 에서 15 초마다 튀어나올 수 있는 유일한 생각은' 맙소사, 내가 정말 이렇게 냉정한가?' 입니다.
동시에, 제 뇌는 매우 집중합니다. 이 날, 나는 의식적으로 내가 깊이 생각하고 싶은 일, 즉 나의 사업에 집중할 수 있다. 일반적으로, 내가 깊이 생각하고 싶을 때, 나는 구체적인 화제나 긴박한 문제에 집중하기가 매우 어렵다. 하지만 이번에는 매우 쉬워서, 나는 마침내 모든 정신자원을 구체적인 문제에 투입할 수 있게 되었다. 이것은 내가 새로운 견해를 갖는 데 도움이 되었다.
제가' 도파민의 날' 을 시작하기 전에, 저는 이 날을 제 경력에 대해 반성하고 싶습니다. 내가 잘하는 것은 무엇인가? 다음 최고의 행동은 무엇입니까? 가능한 한 빨리 어떤 변화를 해야 합니까? 이와 같은 문제.
마지막으로, 내 뇌가 더 이상 16 장의 인스타그램 사진이나 최신 고양이 동영상으로 바쁠 필요가 없기 때문에, 나는 마침내 전심전력으로 내 경력에 대해 깊이 생각할 수 있게 되었다. 이 날, 생각이 끊임없이 떠오르고, 새로운 생각이 끊임없이 생겨나고, 마침내 자신이 잘 한 곳과 다음 단계의 방향에 대해 명확한 인식을 갖게 되었다.
마치 내가 평소보다 더 많은 정신력을 쓸 수 있는 것처럼 내 뇌가 더 빠른 속도로 돌아가고 있는 것 같다. (마치 끝없는 영화' 무한' 에서처럼) 물론, 내 뇌의 작업 기억 부분에서 처리해야 할 데이터가 적기 때문이다.' 도파민 자유의 날' 기간 동안 내 뇌가 받아야 할 정보가 매우 제한되어 있기 때문이다. 그래서 저는 한 가지 주제에 더 집중할 수 있습니다.
내가 바쁜 그 시절에, 혹은 드라마, 비디오 게임, 소셜 미디어로 내 시간을 채우면, 내 뇌도 바쁘다. 나는 내 뇌를 통제할 수 없는 것 같다. 그 며칠 동안, 나는 종종 스트레스가 심하고 소극적이었고, 여러 가지 생각이 내 머리에 가득 차 있었다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언)
그러나, 나의' 도파민 없는 날' 에서는 모든 것이 달라졌다. 나는 마침내 내 뇌를 느꼈다. 이 날, 적은 정보가 내 생각에 영향을 줄 수 있기 때문에, 나의 생각은 더욱 통제되고, 더 냉정하고, 더 진실하게 변한다. 이것은 아주 좋은 느낌이다.
미리, 나는 이 도전의 가장 어려운 부분은 24 시간 동안 음식을 먹지 않는 것이라고 생각했지만, 나는 틀렸다. 사실, 나는 거의 배가 고프지 않다. 겨우 대여섯 번, 나는 약 30 초의 배고픔을 느꼈다.
흥미롭게도, 제 뇌는 음식의 맛 (또는 도파민의 방출), 특히 단 음식이나 고지방 음식 (예: 햄버거나 피자) 을 갈망합니다.
평소에는 건강하게 먹었지만,' 도파민 자유의 날' 기간 동안 내 몸은 어떤 음식도 먹을 필요가 없다는 것을 분명히 느낄 수 있었다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 하루 종일 나는 정력이 왕성하여 몸이 매우 가볍다. 나의 정력은 아직 사라지지 않았고, 답답하고 지치지도 않았다. 평소에는 이런 일이 자주 일어난다.
내가' 도파민의 날' 에서 얻은 깨달음 중 하나는 우리가 얼마나 좋다고 생각하든, 사실은 우리가 거의 너무 많은 시간을 낭비했다는 것이다. 다음은 내' 도파민 없는 날' 일기의 한 구절이다. "하루 동안 우리는 멋진 일을 하고 진정한 발전을 이루기 위해 많은 시간을 보낸다. 우리가 대량의 방해에 의해 자신을 마비시키지 않는 한, 우리 자신을 산만하게 하고 숨을 쉴 수 없다. 우리는 거짓된 쾌감에 빠져 우리가 정말로 원하는 것을 소홀히 했다. "
우리가 소셜 미디어, 드라마, 비디오 게임에 낭비하는 시간은 미친 짓이다. 나를 오해하지 마라, 나는 당연히 우리가 이런 오락 활동을 위해 시간을 낼 필요가 있다고 생각하지만, 우리는 매일 몇 시간을 보내지 않을 것이다. 독서, 수업, 글쓰기, 혹은 단지 당신의 삶과 목표를 반성하는 것으로 한 시간의 오락 시간을 대체해 보십시오. 하루에 한 시간씩 시작해서, 이것은 1 년 안에 극적으로 너의 생활을 바꿀 수 있다.