아보카도 (아보카도) 라고도 하는 아보카도 (아보카도) 는 멕시코 원산 과일이다. 그것의 거친 피부와 특별한 맛이 우리의 첫인상이다. 사실 맛도 별로 맛있지도 않고 달콤하지도 않고 시큼하지도 않고 입에 기름기가 많다.
그러나 이런 물건은 젊은 사람들, 특히 젊은 여성들이 가장 좋아하는 것이 되었다. 야채 샐러드에 아보카도 몇 개를 넣지 않으면 맛이 없어 보입니다. 하지만 많은 사람들이 궁금해합니다. 아보카도는 고기처럼 맛이 난다. 안에 뭐가 들어 있니?
오늘 영양수업에서 터진 영양사가 너와 이야기를 나누었다. 아보카도는 과일인가 고기인가? 안에 기름이 있습니까? 여름에 아보카도를 먹으면 실수하지 마세요.
아보카도는 나무에서 자란다. 물론 고기보다는 과일에 속하지만 지방 함량은 고기보다 적지 않다. 아보카도100g 당 지방15.3g 포함. 닭 가슴살의 지방 함량은 5 그램에 불과하고, 아보카도는 닭 가슴살 지방보다 3 배 높다는 것을 알아야 한다!
그래서 아보카도는 확실히 고기를 먹는 느낌이 있지만 고기와는 달리 아보카도에 함유된 것은 대부분 불포화지방이며 인체에 필요한 지방산이기 때문에 좋은 양생작용이 있어 과장이 아닙니다.
아보카도 지방 함량이 높기 때문에 열량이 과장되어100g 당 아보카도 17 1 칼로리가 닭 가슴살보다 약 30% 높다. 중간 크기의 아보카도는 식용 부분에 약 257 칼로리를 함유하고 있다.
반면 다이어트를 할 때 먹는 오이, 토마토, 사과의 열량은 20 ~ 40 칼로리에 불과하다. 분명히 아보카도는 다이어트 기간 동안 너무 많이 먹기에 적합하지 않다.
하지만 변비를 하는 사람은 아보카도를 적당히 먹을 수 있는데, 식이섬유 함량이 비교적 높다. 아보카도 한 개는 약 1/3 의 일일 식이섬유 권장 섭취량을 제공하여 어느 정도 변통제 역할을 할 수 있다.
아보카도는 아침식사로 적합하거나, 두 끼 사이의 간식으로, 저녁 식사 후와 잠자리에 들기 전에 먹지 않는 것이 좋다. 보통, 이 기간 동안 너는 운동을 많이 하지 않을 것이다. 이렇게 칼로리가 높은 아보카도를 먹으면 소모하기 어렵고 살찌기 쉽다.