2. 슬픈 영화 보기 < P > 는' 남자가 여자를 사랑할 때' 와 같은 슬픈 영화를 보고, 도울 수 없을 때 마음껏 울며 자신을 위로하고, 다행스럽게도 이것은 단지 영화 줄거리일 뿐, 실제 생활이 아니어서 기분이 크게 바뀔 것이라고 말했다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 이것은 역 사고의 방법으로, 심리학에 자주 사용되어 사람들이 관점을 바꾸어 문제를 사고하는 데 도움을 준다. (존 F. 케네디, 생각명언)
3. 주말 새벽에 백일몽을 꾸는 < P > 많은 유능한 주부들이 토요일 아침 일찍 일어나 집을 치우거나 변기를 청소하는 등 쉬지 않고 집안일을 한다. 이런 습관은 종종 토요일 밤에 지치게 하고 일요일 수면에 영향을 미친다. 그 자질구레한 집안일을 잠시 버리고 주말 새벽에 아름다운 백일몽을 꾸어도 무방하다. 자책하지 말고 스스로에게 이렇게 말하도록 격려해야 한다. "내가 일하는 게 그렇게 힘들고, 내 휴식시간을 헤프게 쓰는 것은 나무랄 데 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 일명언)."
4. 정기적으로 메일 쓰기
와 여러 해 동안 알고 지낸 친구들과 정기적으로 메일 형식으로 연락을 유지한다. 일기를 쓰는 습관이 있는 사람은 종이에 낙서나 대충 몇 마디만 쓰면 잠재의식의 심리상태를 반영할 수 있고, 메일을 쓰는 것도 마찬가지다. 정기적으로 친구와 메일을 보내고 최근 생활에 대해 이야기하면 마음 속의 일을 내려놓는 데 도움이 될 뿐만 아니라 무관심한 우정을 줍는 데도 도움이 될 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 친구명언)
5. 물가를 거닐다 < P > 는 유아기에 양수에 노출되어 태어날 때부터 친수라는 연구결과가 나왔다. 물가를 거닐면 마음이 편안해지도록 효과적으로 도울 수 있다. 아무리 고민이 많아도 푸른 나무가 흐르는 환경에서 잠시 모든 것을 버리고 자신을 위해' 훔칠' 수 있다.
6. 가끔 큰 식사 < P > 를 한 끼 먹는 묘미는 맛있는 음식을 즐길 수 있을 뿐만 아니라 특별한 예우를 받았다고 느끼게 한다는 점이다. 사람은 남들과 다른 보살핌을 받을 때 자신도 모르게 기분이 좋아진다. 우리는 어렸을 때 부모님이 특별히 다른 아이들과는 다른 예쁜 그릇을 사 주셨을 때 평소보다 더 많은 음식을 먹게 되어 기쁘고, 좋아하지 않는 음식도' 귀엽다' 는 경험을 할 수 있었다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
7. 일주일에 한 번 네일아트 < P > 를 하면 길고 더럽고 못생긴 손톱을 볼 때 기분이 좋은 사람이 없다. 일주일에 한 번 네일아트를 하면 손톱이 깔끔하고 예뻐 보일 뿐만 아니라' 모든 것을 장악하고 있다' 는 만족감을 느낄 수 있어 사람도 갑자기 밝아진다.
8. 단체행사 참가
혼자 있는 것도 기분 조절 방법 중 하나이지만 자신의 휴식 시간을 인색하게 하지 말고 일부분을 단체활동에 나누어라. 등산, 소풍, 소풍, 파티, 팬클럽 ... 단체 활동에 적극적으로 참여하도록 독려하면 * * * 같은 놀이에서 강하고 평화로운 힘을 찾을 수 있다.
9. 정기적으로 수영
수영은 가장 체력을 소모하는 운동 중 하나이지만, 이런 지친 활동은 고민에서 벗어나 몸과 마음을 편히 할 수 있다. 혼자 수영하러 가는 것도 좋다. 물에 둘러싸여 있으면 아무리 나쁜 기분도 부드러워질 수 있다.
1. 운전하면서 < P > 기분이 좋지 않을 때 차 안의 라디오를 켜고 큰 음량으로 조절한 뒤 안에서 나오는 멜로디를 따라 큰 소리로 노래를 부르는데, 다른 사람이 이상한 눈빛을 던지는 것에 전혀 신경 쓰지 않아도 된다. 이 시점에서 당신은 다른 사람의 눈에는 좀 어리석을 수도 있지만, 이것은 확실히 기분을 빨리 풀어주는 좋은 방법이다.
11. 커피를 마시면서 소설 < P > 를 읽으면서 유명한 카페를 고르고, 최근 가장 흥미 있는 소설 한 권을 가지고, 창가 쪽 자리를 고르고, 앉아서 커피 한 잔을 주문하고, 마시면서 읽는데 ... (영감 가이드 k6.com) 하지만 그게 무슨 상관이죠. 영화에서 볼 수 있는 로맨틱한 장면을 직접 체험해 보세요. 분위기의 영향을 받아 진정한 휴식과 즐거움을 얻을 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 자신감명언)
12. 친구에게 카드를 보냅니다. < P > 1-15 장의 색다른 카드를 골라서 가방에 넣고 보살펴 주고, 공무 * * * * 자동차, 줄을 서서 결제하고, 등등, "보고 싶다", "보고 싶다", "보고 싶다", " 모든 카드를 하나씩 다 쓰고 우편으로 보내면 친구들이 카드를 받을 때 깜짝 놀라는 표정을 생각하면 마음속에서 우러나오는 매력적인 미소를 지을 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언)