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혈당이 높으면 아보카도 기름을 먹을 수 있나요?

아보카도는 영양이 풍부하고 영양가는 크림과 비슷하다. 삼림크림' 으로 불리며 고단백, 고에너지, 저당의 특징을 가지고 있습니다. 그럼 당뇨 환자는 아보카도를 먹을 수 있나요? 한번 봅시다.

1. 당뇨병 환자는 아보카도를 먹을 수 있습니까?

아보카도 과육은 영양이 풍부해 식물지방, 단백질, 카로틴, B 족 비타민, C, E, 섬유, 미네랄 등을 함유하고 있다. 심혈관 질환을 예방할 수 있다. 과육에는 다양한 불포화지방산이 함유되어 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있다. 또한 아보카도에 함유된 비타민과 엽산은 미용보건에도 매우 효과적이다.

견과류의 유량은 8 ~ 29% 로, 그 지방은 단불포화 지방산으로 혈중 콜레스테롤 함량을 낮출 수 있다. 아보카도 오일은 일종의 불건성 오일로 자극성이 없고 산도가 낮다. 유화 후 장기간 보존할 수 있습니다. 식용 외에 고급 화장품, 기계 윤활, 의료용 로션, 연고의 원료로도 사용할 수 있습니다. 항산화 기능을 갖추고 있어 피부 관리와 노화 방지에 유리하다.

각 100g 아보카도 과육에는 지방 23.49g, 설탕 5.6g, 단백질 1.25g, 섬유 1.8g, 회분 0.7g, 비타민 CC 가 함유되어 있습니다 아보카도100g 당 열량은 약 160 킬로카드로 달콤한 사과의 3 배, 우유의 2.7 배입니다.

아보카도는 확실히 지방이 풍부하다. 아보카도는 과일 중 에너지가 가장 높고 지방 함량은 약 15% 로 계란과 닭고기보다 높다. 하지만 모두 유익한 단불포화 지방으로 저밀도지단백질 콜레스테롤을 낮추고 심장병의 위험을 낮출 수 있다. 아보카도의 당량은 매우 낮아 바나나의 1/5 입니다. 아보카도는 당뇨병 사람들이 얻을 수 없는 고지방 저설탕 음식이다. 그러나 껍질을 물에 담그면 당뇨병을 완화시킬 수 있다.

둘째, 당뇨병 사람들이 아보카도를 먹는 이점:

1, 혈액 속의 콜레스테롤을 낮출 수 있다.

아보카도는 유익한 단불포화 지방을 함유하고 있다. 아보카도를 자주 먹으면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환의 발생을 예방할 수 있다. 아보카도는 고혈압과 관상 동맥 심장 질환 환자를위한 건강 과일입니다. 아보카도는 설탕이 함유되어 있지 않기 때문에 당뇨병 환자는 안전하게 먹을 수 있다.

2. 기형을 방지하다

아보카도는 비타민 C, E, 엽산을 많이 함유하고 있어 임산부에게 특히 중요하다. 이러한 중요한 비타민은 태아의 선천성 신경관 결함을 방지하고 성인이 암과 심장병에 걸릴 가능성을 줄일 수 있다. 아보카도를 자주 먹으면 기형 발생률을 낮출 수 있고 임신성 당뇨병 환자에게도 적용된다.

3. 간을 잘 보살펴주세요

아보카도는 간을 보호하는 효과적인 화학 성분을 함유하고 있다. 이 발견은 간 질환을 치료하는 신약을 발명하는 데 도움이 될 것이다.

소화 시스템 보호

아보카도의 섬유 함량은 매우 높다. 수용성 섬유는 체내의 불필요한 콜레스테롤을 제거할 수 있고, 불용성 섬유는 소화 시스템을 정상적으로 가동시켜 변비를 예방하는 데 도움이 되기 때문이다.

5. 미인

아보카도 과육은 인체 피부와 친화력이 좋아 피부에 쉽게 흡수되고 자외선에 강한 흡수를 하며 비타민 E 와 카로틴이 풍부해 피부 관리, 자외선 차단, 기능이 좋다. 아보카도는 식이섬유와 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 부끄럽지 않은 미용성품이다. 아보카도는 비타민 E 가 풍부한 소수의 과일 중 하나로, 비타민 E 함량이 과일과 채소 범위 내에서도 상위권에 있다. 비타민 E 는 안티에이징과 미용 작용을 한다.

아보카도가 이렇게 좋은데 아보카도는 어떻게 먹나요? 다음은 당뇨병 환자를위한 세 가지 먹는 방법입니다.

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셋째, 아보카도 먹는 법:

(1) 아보카도 토마토 수프

재료: 아보카도 2 개, 토마토 3 개, 셀러리, 양파, 향엽, 쇠고기 수프.

연습:

1. 양파는 채를 썰어 버터 2T 스푼으로 볶는다. 셀러리 컷 딩, 함께 튀김; 토마토를 껍질을 벗기고 잘게 썰어 양파와 샐러리와 볶은 후 육개국을 붓고 큰 불로 끓여 약한 불로 20 분간 끓인다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)

이때 아보카도 처리: 껍질을 벗기고, 핵을 제거하고, 틴을 썰다. 아보카도의 껍데기는 딱딱해 보이지만 실제로는 벗기기 쉽다. 칼로 자른 다음 숟가락으로 과육을 파서 땡땡이로 썰었다.

3. 국물을 끓인 후 믹서기로 푹신한 모양으로 휘저어 조금 더 끓여 아보카도, 소금, 후춧가루를 넣어 맛을 낸다.

(2) 크림 아보카도 구운 전복 버섯

재료: 살구보버섯 1, 아보카도 1, 치즈 적당량, 소금 2g.

연습:

1. 살구버섯은 깨끗이 씻고, 중간에 썰어 고기를 파내고, 살구버섯의 외층을 남기고 소금과 마늘가루를 골고루 뿌린다.

2. 아보카도를 중간에서 잘라서 핵을 제거하고 아보카도를 꺼내 살구버섯에 채워줍니다.

3. 모짜렐라 치즈를 얇게 썰어 아보카도를 덮습니다.

4. 오븐은 163 도로 예열하고 치즈가 녹을 때까지 15~20 분 동안 굽습니다.

(3) 아보카도 샐러드:

식재료: 아보카도 65438 개 +0, 완두콩, 옥수수알, 오이, 토마토.

방법: 아보카도를 1 cm 네모난 작은 알갱이로 썰어 완두콩, 옥수수, 좋아하는 채소 (예: 데운 브로콜리, 오이, 토마토 등) 와 섞는다. ) 그런 다음 소량의 샐러드 드레싱 또는 케첩을 섞는다.

맛있는 아보카도를 사고 싶으면 반드시 뒤의 소개를 봐야 한다.

넷째, 아보카도는 어떻게 선택합니까?

아보카도는 매년 8 ~ 9 월에 성숙하지만 아보카도는 수입이 많아 외국에서 수입한 아보카도는 일 년 내내 살 수 있다.

1, 색상 좀 봐

살 때 너무 푸르고 중간 컬러는 사지 마세요. 그럼 며칠 지나면 색이 짙어지고, 깊어지면 먹을 수 있을 거예요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 어두운 색을 사면 집에 가서 빨리 먹고 너무 오래 두면 안 된다.

2. 표피를 보세요

아보카도의 표피가 울퉁불퉁하지만 작은 응어리가 있다. 그러나 선택할 때도 손상이 있는지 없는지, 어떤 곳을 봐야 한다.

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3. 만지다

아보카도 표면을 가볍게 꼬집으면 신축성이 가장 좋습니다. 만약 네가 그것을 밀어내지 않고 비집고 들어간다면, 그것은 바로 오래된 아보카도이다. 신선하지 않은 것을 사지 말고 신선한 것을 사서 며칠 동안 집에 놓아라.

4. 과일 손잡이를 보세요

아보카도에 손잡이가 있다. 안이 검은색이면 과일을 고를 수 없다. 너무 오래되어 신선하지 않다. 안이 노란색이고 신선하다면 이런 과일을 고를 수 있다.

5. 전체 보기

마지막으로, 표면에 썩고 변질되는 위치가 있는지 확인하기 위해 전체 검사를 실시합니다. 큰 구덩이가 없다면, 기본적으로 신선한 아보카도라고 확신할 수 있으니 안심하고 구매할 수 있습니다.

5. 당뇨 환자가 아보카도를 먹을 때 주의사항:

1, 아보카도는 반드시 신선하게 먹어야지 오래 먹으면 안 된다. 그렇지 않으면 금방 산화되어 노랗게 변해 레몬즙을 넣어도 소용없다.

2. 아보카도 영양가가 높지만 너무 많이 먹지 마세요. 지방 함량이 높기 때문에 당뇨병 환자는 하루에 최대 한 개씩 먹는다. 아보카도는 에너지가 가장 높은 과일 중 하나로 지방 함량이 약 15% 로 계란과 닭고기보다 높다. 아보카도100g 당 열량은 약 160 킬로카드로 달콤한 사과의 3 배, 우유의 2.7 배입니다.

3. 아보카도를 먹을 때 반드시 대량의 물로 표피를 씻어야 한다.

4. 뇌염, 뇌졸중, 소화기 질환, 비뇨기과 질환, 전염병을 앓고 있다면 아보카도를 먹지 않도록 노력하십시오.

5. 만약 당신이 유모, 아기, 유아 또는 만성병 환자라면, 당신은 가능한 적게 먹어야 합니다.

6. 기체체질, 특수체질, 양허체질, 혈액체질이라면 아보카도를 먹는 것은 금기입니다.