방법 1: 변화를 준비합니다.
1, 문제에 직면합니다. 손톱을 물어뜯는 나쁜 습관은 스스로 통제할 수 없다는 것을 인정해야 할 때지만 멈추고 싶어도 할 수 없다. 손톱을 물어뜯는 것을 멈추기 전에, 교실, 회사 또는 기타 공공장소에서 그렇게 한 것이 적절하지 않다는 것을 깨달아야 한다. 건강하고 예쁜 손톱을 원한다고 스스로에게 말하고, 이 나쁜 습관을 영원히 끊는다. 손톱 사진을 찍고 이 사진들을 확인해 주세요. 너는 너의 손가락이 영원히 이렇게 되기를 바라니?
손톱을 물어뜯는 버릇이 없는 사람의 손톱을 꼼꼼히 살피며 자신을 격려했다.
손톱을 심하게 물어뜯는 것도 건강 문제를 일으킬 수 있다는 것을 명심하세요. 손톱을 물어뜯을 때, 손에 있는 세균이 계속 입으로 옮겨진다.
너는 이 문제를 단독으로 처리할 필요가 없다, 너는 너의 친구와 함께 토론할 수 있다.
당신이 강하고 건강한 손톱을 가지고 있다고 상상해 보세요. 건강한 손톱 사진 한 장을 벽에 걸어놓고 휴대할 수도 있다.
2. 매일 밤 자기 전에 건강한 손톱이 있다고 상상해 보세요. 손톱을 물어뜯고 싶을 때마다 건강한 손톱을 상상해 보세요.
계획을 세우다. 하루 안배하여 손톱을 물어뜯는 것을 포기하기로 했다. 그렇다고 네가 그날 손톱을 완전히 물어뜯는 것을 멈춰야 한다는 뜻은 아니다. 그 날부터 너는 이 나쁜 습관을 고치기 위해 노력하기 시작할 것이다. (존 F. 케네디, 습관명언)
3. 달력에 이 날을 표시한다. 만약 네가 정말 이 계획에 집중할 수 있다면, 너는 이상적인 정지 날짜를 쓸 수 있다.
도움을 청할 때를 안다. 만약 당신이 항상 손톱을 물어뜯고 표피출혈이나 손톱을 떨어뜨리는 지경에 이르렀다면, 당신은 스스로 이 나쁜 습관을 성공적으로 끊을 수 없을 것이다. (존 F. 케네디, 습관명언) 이 경우 가능한 한 빨리 치료를 받아 강박증과 같은 더 심각한 문제의 증상인지 확인해 보십시오.
4. 손톱을 물어뜯는 것을 막기 위해 여러 가지 방법을 시도해 보았지만 모두 효과가 없다면 의사에게 도움을 요청해야 할 것이다.
방법 2: 반창고로 손톱을 덮는다.
1 .. 손가락에 반창고를 덮습니다.
2. 매일 이렇게 유지합니다. 매번 샤워를 하거나 며칠마다 새로운 반창고를 바꿀 수 있다.
3. 특별한 경우에 반창고를 찢거나 그대로 둘 수 있습니다. 손톱을 물지 않도록 동기를 부여하는 것은 우스꽝스러워 보이기 때문입니다. 이 과정에서 손톱이 아프기 시작하면 밤에 반창고를 찢을 수 있다.
몇 주 후에 반창고를 찢다.
손톱에 세심한주의를 기울이십시오. 그들은 이전보다 훨씬 좋아 보인다. 손톱을 다시 깨물기 시작하면 반창고를 다시 붙여 주세요.
방법 3: 한 번에 하나의 손톱을 보호합니다.
1. 한 번에 하나 이상의 못을 선택하여' 보호' 합니다.
2. 며칠 안에 보호받는 손톱을 물지 마세요.
3. 그 못에 세심한주의를 기울이십시오, 그것은 다른 것보다 훨씬 좋아 보입니다. 며칠 후, 물리지 않은 못이 바로 너의 상이다.
4. 물지 마세요. 꼭 깨물어야 한다면 보호되지 않은 손톱 중 하나를 선택하세요. 때때로 네가 또 다른 못이 있다는 것을 알면 도움이 될 것이다. 설령 네가 정말로 물지 않았더라도. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언) 다른 못을 선택하여 보호하다. 손톱을 물어뜯는 것을 멈추고 나면 다른 손톱을 보호할 수 있다. 그런 다음 다음 못을 계속하십시오.
5. 모든 손톱을 물어뜯는 것을 성공적으로 피할 때까지 이 과정을 반복합니다. 손톱을 물어뜯는 것을 정말 멈출 수 없다면, 한 조각만 물어뜯는 데 집중하세요.
방법 4: 손과 입을 바쁘게 유지하십시오.
1, 손톱을 물어뜯는 대신 다른 습관을 찾으세요. 손톱을 물어뜯고 싶을 때마다 이 새로운 습관을 길러라. 어떤 사람들은 손가락으로 북을 치고, 엄지손가락을 비틀고, 손가락을 교차시키고, 주머니에 손을 넣거나, 자신의 손만 쳐다보는 것을 좋아한다. 그 게 뭐 든간에, 그냥 다른 나쁜 습관이 아니라는 것을 확인 하십시오. 어쨌든 도움이 되거나 중요하지 않은 습관을 선택하세요.
2. 고무줄, 동전, 또는 손에 들 수 있는 어떤 것도 휴대한다. 손톱을 물어뜯고 싶을 때마다 그 물건들을 손에 들고 놀아라. 평소에 손톱을 물어뜯을 때 주의를 돌리다. 네가 있는 위치에 따라 손가락을 물어뜯는 대신 새로운 방법을 찾아라. 만약 네가 교실에 있다면, 상세하고 철저한 필기를 하는 데 집중해라. 만약 네가 버스를 타고 있다면, 열쇠를 만지작거려라.
되도록 신축성 점토를 휴대하세요. 깁스는 재미있다. 손톱을 원할 때 손을 바쁘게 할 수 있다.
손톱을 물어뜯으려는 욕망이 있을 때 주머니에 동전을 넣고 놀아보세요.
또한 이 나쁜 습관 대신 아무것도 먹지 않고 씹지 않아 입에 머무는 습관 (예: 빨기, 씹기, 삼키기 등 구강 활동을 통해 아이를 만족시키는 습관) 을 고친다.
취미를 길러서 너의 손을 분산시키다. 새로운 취미는 손톱을 물지 않게 할 뿐만 아니라 새로운 열정을 찾는 데도 도움이 된다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
3. 이 취미는 모델 또는 주택 유지 관리, 뜨개질 또는 크로 셰 뜨개질, 달리기 또는 기타 야외 오락, 심지어 네일 케어나 네일 페인팅 등이 될 수 있습니다. 만약 당신이 예술을 하고 있다면 점토나 석고로 수작업을 시도해 볼 수 있습니다. 당신의 손은 점토나 깁스로 덮여 있습니다. 설령 씻은 후에도 그 냄새는 한동안 손에 남아 있을 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언) 둘 다 맛이 좋지 않다. (점토는 짠 맛을 맛보고, 만지면 끈적끈적하고, 깁스는 분필처럼 맛난다.) 그리고 손이 바빠진다.
너의 입을 바쁘게 해라. 새롭고 심각한 갈망이 생기지 않도록 해야 하지만, 어떤 기교들은 입을 바쁘게 하고 손가락을 물어뜯는 시간을 줄일 수 있다. 다음은 여러분이 할 수 있는 몇 가지 일입니다.
껌이나 박하사탕 또는 다른 사탕을 언제든지 씹으십시오. 껌을 씹거나 맛있는 사탕을 즐기느라 바쁘다면 손톱을 물어뜯는 것이 훨씬 어려워진다. 또 물린 손가락에 민트 껌이나 귤설탕 맛이 섞이면 징그러운 느낌만 남는다. 수시로 간식을 먹다. 살이 찌지 않도록 간식을 너무 많이 먹는 것을 피해야 하지만 과일이나 땅콩과 같은 건강한 간식을 가지고 하루 종일 씹을 수 있다.
물병 하나 갖다 주세요. 어디든 물을 가지고 가야 몸이 허약할 때 물 한 모금을 마실 수 있다.
방법 5: 안티 바이트 매니큐어
1. 손톱에 매니큐어를 발라 손톱을 물어뜯는 것을 막는다. Bitrex 쓴맛제는 제품에 이상한 냄새를 풍기며 현지 약국에서 구입할 수 있습니다.
2. 매일 손톱에 쓴 매니큐어를 몇 번 바르세요.
3. 언제든지 매니큐어를 휴대하세요.
4. 만약 당신이 이런 매니큐어 맛에 익숙하다면 바꿔 주세요.
5. 손톱을 물어뜯는 것을 멈추고 매니큐어를 계속 바르세요. 설령 네가 이 나쁜 습관을 완전히 고쳤다고 해도, 너는 그것을 전리품으로 남겨 둘 수 있다.
6. 앞으로 또 손톱을 물어뜯는 것을 참을 수 없다면 매니큐어 냄새를 맡아서 이 불쾌한 경험을 상기시킬 수 있다.
방법 6: 손톱을 가리다
1. 매니큐어를 발라 손톱을 덮습니다. 여성이라면 레드나 블랙과 같은 과감한 색깔을 선택할 수 있어 매니큐어의 빈틈이 손톱을 물어뜯을 때 매우 뚜렷하고 우스꽝스러워 보일 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 남성의 경우 매니큐어, 매니큐어, 성장 촉진제 또는 바셀린을 바르실 수 있습니다. 보통 우리는 예쁜 손톱을 쉽게 물지 않는다.
2. 만약 당신이 남자라면 네일살롱에 가서 손톱을 손질할 때, 당신이 남자가 아니기 때문에 누군가가 화를 내면, 당신이 급진적인 조치를 취하고 있다고 말해, 어떤 대가를 치르더라도 손톱을 물어뜯는 것을 끊으려고 노력한다. 이 결심은 어느 누구도 사람이 되기에 충분해야 한다.
3. 가짜 손톱에 라벨을 붙입니다. 이것은 손톱을 덮는 또 다른 좋은 방법이다. 전문가에게 네일아트를 도와달라고 하는데, 아크릴 손톱이 좋겠네요. 그들은 오랜 시간 동안 지속될 수 있습니다. 당신이 그것들을 벗으면, 당신의 진짜 손톱은 이미 자연스럽게 아래에 자란다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 정말 결심했다면, 특히 비싼 인조 네일아트를 만들 수 있습니다. 손톱을 물어뜯으려 할 때 이 비싼 인테리어를 망가뜨리는 것에 가슴이 아프다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
4. 장갑을 끼고 손톱을 가립니다. 장갑을 뒷주머니에 넣고 손톱을 물어뜯으려 할 때 끼세요. 한여름에 장갑을 끼고 이를 동력으로 나쁜 습관을 고치는 것은 우스꽝스러워 보인다. 글을 쓰거나 장갑을 끼고 어려운 일을 해야 한다면 손톱을 물어뜯는 것을 멈출 수 있는 끈기가 더 많아질 것이다. (존 F. 케네디, 인내명언) 손톱을 물어뜯는 데 문제가 없다면 장갑을 끼지 않아도 된다는 것을 스스로 일깨워 준다.
방법 7: 건강한 손톱을 유지하십시오.
1, 가능한 네일아트로 자신을 위로해 주세요. 손톱을 물어뜯는 것을 포기하는 목적을 달성했으니 매니큐어를 보상으로 사용할 수 있다. 일단 손톱 상태가 양호하면, 당신은 그대로 유지하는 데 집중해야 하며, 당신의 반짝이는 새 손톱을 과시하는 가장 좋은 방법은 손톱을 손질하는 것입니다. 네일아트에 네일아트를 하고 손톱을 불어서 기분이 좋아요.
손톱을 비교적 짧게 유지하십시오. 간단한 손질은 손톱을 건강하고 비교적 짧게 유지하는 데 도움이 되며 손톱을 자주 물어뜯는 것을 막을 수 있다. 손톱이 길어지면 원래 길이로 자르세요. 손톱깎이 한 자루를 휴대하다. 손에 손톱깎이가 없어도 손톱을 물어서는 안 된다.
3. 수시로 손톱의 각질층을 밀어줍니다. 손톱을 물어뜯는 많은 사람들이 손톱 밑에 반달 자국이 없는 것은 각질층이 밀려나지 않았기 때문이다. 너는 가볍게 각질층을 손톱으로 밀어 더 많은 손톱을 드러낼 수 있다. 목욕손과 손톱이 아직 젖었을 때 각질층을 더 밀기가 쉽다. 이렇게 하면 손톱이 더 길고 예뻐 보일 수 있는데, 이는 손톱을 물어뜯는 동력일 수 있다.
4. 건강한 음식을 유지하다. 건강한 음식은 전반적인 느낌을 더 좋게 하고 손톱을 손질하고 손톱을 더 잘 자라게 하는 데 도움이 된다. 칼슘과 마그네슘이 높은 음식을 먹어야 손톱을 고칠 수 있고 잘 자랄 수 있다. 사람이 손톱을 물어뜯는 가장 큰 이유는 칼슘과 마그네슘이 부족하기 때문에 이 행동을 통해 이 두 가지 미네랄을 보충하기 때문이다. 계란, 콩, 오곡 잡곡, 간에도 손톱 성장이 있어 매우 유용하다. 사과, 오이, 포도, 마늘, 아스파라거스, 양파의 황미네랄은 손톱이 계속 자라는 데 도움이 된다.
연어, 견과류, 씨앗, 참치에는 필수 지방산이나 EFA 가 함유되어 있어 손톱 광택과 탄력을 유지하는 데도 도움이 된다.
손톱 보호의 성공을 축하합니다. 친구나 잘 모르는 사람에게 새 손톱을 과시하는 것을 두려워하지 마라. 그들에게 너의 손톱을 보여 주고 말했다. "내가 전에 손톱을 물어뜯었다는 것을 믿을 수 있니?" " 손 사진을 찍고 아름다운 외모를 감상하세요. 사진 한 장을 걸거나 이전의 들쭉날쭉한 손톱 사진 옆에 걸어 인생을 바꿀 수 있는 능력이 있음을 나타낼 수 있다.
6. 손톱을 건강하게 유지하십시오. 손을 자주 씻고, 손톱에 광택과 성장을 주는 매니큐어와 촉진제를 사용한다.
힌트: 다른 사람의 눈에 보이는 당신을 생각해 보세요. 사람들은 보통 매우 짧거나 고르지 않거나 피를 흘리는 손톱이 혐오스럽고 우아하지 않다고 생각하는데, 흔히 비위생적인 상징으로 여겨진다.
깨끗하고 가지런한 손톱을 손질하면 자존심을 높일 수 있다.
네가 어떻게 혹은 언제 손톱을 물기로 결정했는지 알 수 있는지 보자. 스트레스, 긴장, 지루함과 같은 근본적인 원인이 있을 수 있습니다. 진짜 근본적인 문제를 해결해야만 손가락을 물어뜯는 등의 문제를 멈출 수 있다.
단기적인 해결책이 있다고 생각하기 시작하지 마라. 손톱을 물어뜯는 것을 끊으려면 인내와 충분한 지식이 필요하다.
손톱을 닦다. 손톱을 물어뜯는 이유 중 하나는 손톱이 더럽기 때문이다. 손톱을 깎고, 손톱을 닦고, 손톱을 빨면 더 소중히 여길 수 있다.
파티와 같은 특별한 행사에 참석하려면 손톱을 물어뜯는 동력이 되도록 노력하세요. (존 F. 케네디, 공부명언)
손톱과 피부가 자랄 때 부어오르고 간지러워 보이는 것은 정상입니다. 이런 젤리 같은 느낌은 시간이 지날수록 점차 사라질 것이다.
노트북이나 앨범으로 금욕의 진도를 기록하거나, 자신을 격려하거나, 이전의 손톱이 얼마나 못생겼는지 일깨워 줄 수 있다. 손톱 앞과 뒤의 사진을 찍어서 공책에 넣어 동력을 유지하다. 손톱이 3 주가 걸려야 반 센티미터를 길다는 것을 깨달아야 한다. 노트북에 도표를 만들어 지정된 날짜에 원하는 손톱의 길이를 표시한다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) (알버트 아인슈타인, Northern Exposure (미국 TV 드라마)
라임이나 레몬으로 손톱을 염색해 보세요. 맛이 징그럽습니다.
깨지기 쉬운 손톱은 강한 세제와 화학물질, 햇볕, 불량한 음식, 손톱 강화제의 장기 사용으로 인한 것일 수 있다. 포름알데히드가 함유된 증강제를 사용하지 않으면 손톱을 건조시킬 수 있습니다.
손톱을 물어뜯는 대신 더 나쁜 습관으로 대체하지 마라. 손톱이 짧고 굵다는 것은 건강하지 않고 고통스럽지만, 다른 나쁜 습관은 더 나쁜 결과를 가져올 수 있다.
손가락을 물면 감염이 생길 수 있다.
너는 준비해야 한다