겨울에 무엇을 먹으면 손이 얼지 않고 발이 얼지 않을 수 있습니까? 그를' 히터' 로 삼는 것 말고 발을 담그세요!
한밤중에 깨어나거나 손발이 차갑기 때문에 잠을 잘 수 없을 때가 있습니까? 수축발은 겨울의 자연스러운 반응이지만 손가락이나 발가락이 무감각하거나 따끔거릴 정도로 추우면 심할 때 손가락과 발가락까지 변색된다. 그런 다음 의사의 도움을 구할 때입니다. 사실, 당신은 혼자가 아닙니다. 거의 5 ~ 10 명의 여성 중 1 명은 고통을 겪을 것이고, 많은 남성들도 고통을 겪을 것입니다. 의학적으로 "레이놀즈 병" 이라고 불립니다.
서양 의학은 심혈관 기능이 약하다고 말했다
손발이 차갑고 심장혈관과 큰 관계가 있다. 혈액은 심장에서 나와 산소를 신체의 각 부위로 운반한다. 산소는 열을 발생시키기 위해 연소할 수 있고 손발은 따뜻할 것이다. 손발의 말단 신경은 심장에서 멀리 떨어져 있다. 심혈관 기능이 약하면 혈액 전달에 영향을 줄 수 있다. 한편 손발이 추위에 자극을 받아 충분한 열을 얻지 못하면 과도하게 수축하여 혈관이 막혀 원래 부족한 열이 손발에 닿지 않아 침술 같은 통증이 생긴다.
설상가상으로, 대부분의 여성들은 원래 운동이 부족했고, 그들의 운동 신경은 충분한 운동을 받지 못했다. 심혈관 기능이 좋지 않으면 뇌 중추 신경계에 영향을 주고 운동 신경을 더욱 억제하여 손발이 차갑게 된다.
한의사는 모두 위가 일으킨 화라고 말했다.
이른바' 관절통 폐쇄' 라고 하는데, 위는 한의사가 말하는' 비장' 으로 온몸의 혈액 공급을 담당하고 있다. 위장 기능이 나쁘고 흡수력이 약하면 음식물 영양이 충분한 에너지로 전환되어 신체를 필요로 할 수 없고, 말초신경의 혈액순환이 자연적으로 악화된다.
여성은 비장 기능이 좋지 않아 장기적으로도 손발이 차갑기 쉽다.
매일 족욕을 하다
어느 쪽이든 혈액순환과 밀접한 관련이 있다고 여겨진다. 따라서 손발이 차갑고 짜증나는 상황을 완화하거나 벗어나려면 두 발을 감싸는 것부터 시작해야 한다. 발은 심장에서 가장 먼 곳으로 혈액 공급이 좋지 않고 피하지방이 적고 보온성이 떨어진다. 그리고 발에는 상부 호흡기 점막과 관련된 많은 혈이 있다. 발이 차갑고 저항력이 떨어지면 상호흡기 감염 유발이 쉽다. 따라서 손발을 따뜻하게 해야 할 뿐만 아니라 감기를 예방하거나 감기 증상을 완화해야 한다.
발을 담글 때, 물은 가능한 한 뜨거워야 한다. 물이 발목을 물에 잠기게 하는 것이 가장 좋다. 종아리 아래 3 분의 1 에 도달하는 것이 가장 좋다. 참, 발바닥 마사지를 하면 발바닥이 구부러질 때 나타나는 움푹 패인 곳 (용천혈) 을 눌러 온몸을 빠르게 따뜻하게 할 수 있습니다. 이렇게 하면 손발이 차갑고 낡은 문제가 개선될 것이다.
뾰족한 부츠는 자주 신지 마세요.
높은 부츠가 아름다움을 보장할 수 있다고 생각해서는 안 된다. 높은 부츠는 통기성이 나쁘기 때문에 걷는 후 발에서 발산되는 수분이 제때에 사라지지 않아 추워진다. 또한 발등과 발목에 있는 혈관과 신경이 장기간 눌려 발, 발목, 종아리의 일부 조직은 혈액순환이 원활하지 않다. 종아리 아래 1/3 에서 가벼운 붓기와 종아리 외측 통증이 발생했고, 발등까지 통증을 느끼며' 비얕은 신경카드 압력' 이 나타났다. 또한 힘줄주염, 힘줄염, 지방 패드 염증도 발생할 수 있습니다.
겨울에 가장 좋아하는 것은 무엇입니까? 어디로 가고 싶은지에 달려 있습니다. 그것은 음식을 먹고 있다!
바나나 크림 롤, 호두 케이크, 초콜릿, 건포도 머핀과 같은 간식은 보통' 악' 이라고 부르는 것이 겨울에만 가장 일리가 있다. 겨울에는 기온이 낮고, 몸이 열을 빨리 방출하기 때문에 위장 기능에 영향을 미치기 쉽다. 정식으로만 얻은 영양은 왕왕 전면적이지 않아 간식을 적절히 보충하면 건강에 좋다. 그리고 채식주의자들도 겨울 보충에 대해 걱정할 필요가 없다.
겨울에는 맛있고 따뜻한 7 가지 건강음식;
1. 토란은 부드럽고 소화가 잘 되며 겨울에는 비위를 조절하는 좋은 물건이다.
2. 감자당 총 비타민 함량은 같은 무게의 당근의 두 배, 토마토의 네 배이다. 감자에는 인, 칼슘, 철분이 풍부하게 함유되어 있어 익기와 위, 비장을 활성화시켜 붓기를 가라앉힐 수 있다. 하지만 감자튀김은 아닙니다.
3. 드디어 고구마 먹는 계절이 되었어요! 길 건너에서 고구마 굽는 냄새도 맡을 수 있고 고구마죽, 고구마떡, 고구마 건조 ... 생각만 해도 재미가 있다. 고구마는 인체에 대량의 단백질, 당류, 카로틴, 비타민 C 를 보충할 수 있어 허익기, 비장위, 강신음, 위, 위익폐를 보충하는 역할을 한다.
4. 연근에는 전분, 단백질, 비타민 C 가 함유되어 있어 차갑게 먹으면 서늘한 피가 흐트러지고, 익히면 속이 좋아지고, 음보혈 작용을 한다. 대추를 몇 개 더하면 보혈을 할 수 있어 여성 겨울 최고의 천연 보양제입니다.
갓 솥에서 나온 당면볶음밤 김이 모락모락 나는 것이 마치 이것이 겨울에 있어야 할 맛인 것 같다. 밤나무는 설탕, 전분, 단백질, 지방, 칼슘, 인, 철, 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 위를 튼튼하게 하고 허리를 강하게 하고 신장을 보충하며 피를 흘려 지혈을 할 수 있다. 밤죽과 배추밤찜이 겨울철 보충에 선호됩니다.
6. 무는 비타민 C, 일정량의 칼슘, 인, 탄수화물, 소량의 단백질, 철 등 비타민이 풍부할 뿐만 아니라 인체에 필요한 효소도 다량 함유되어 있어 겨울철에 위장을 보호하고 폐를 건강하게 유지하는 데 가장 적합하다.
7. 호두 아몬드 등 견과류는 좋은 열량원일 뿐만 아니라 현기증, 심계항진, 무기력 등' 저혈당반응' 을 예방하거나 줄일 수 있어 혈액순환이 원활하지 않은 겨울철 소비에 특히 적합하다.
반드시 검은 음식을 많이 먹어야 한다.
음식의 천연 색소가 얕은에서 깊어짐에 따라 영양 성분도 더욱 풍부하다. 한약은 검은 음식의 영양성분인' 단독입신장경' 이 신장강신뿐만 아니라 인체의 면역 기능을 강화하고 노화를 늦출 수 있다고 보고 있다. 겨울에 보충하는 맛있는 음식입니다. 그리고 쉽게 화를 내는 음식과는 달리, 검은 음식은 대부분 맛이 온화하고, 보양하지만 느끼하지 않고, 먹어도 건조하지 않다. 그래서 겨울에는 검은 쌀, 검은콩, 검은 참깨, 검은 목이버섯, 대추, 검은 버섯, 곤약, 다시마, 김 등을 많이 먹는다.
술로 추위를 쫓지 마라.
술을 마신 후 온몸에 열이 나는 것은 알코올이 인체에 원시열을 발산하게 한 결과일 뿐이다. 술을 마신 후 체내에서 대량의 열을 방출하여 온몸에 소름이 돋게 하여 음주 후 감기에 걸리게 한다. 하지만 집에 있어도 괜찮아요.
숙녀 따뜻한 팁:
겨울은 살이 찌기 가장 쉬운 계절이지만 체중 조절은 생각보다 어렵지 않다. 하루에 100 칼로리를 적게 섭취하면 내년 5 월이 되면 체형이 전혀 변하지 않는다는 것을 알게 될 것이다. 더군다나 100 칼로리를 줄이는 것은 사실 쉽다. 예를 들어 마요네즈 1 스푼을 적게 넣으면 충분하다.
겨울에 가장 그리워하는 것은 무엇입니까? 매일 떠나기 아쉬운 침대야!
한의사가 겨울철에 양생을 기르는 데 가장 중요한 것은 충분한 수면으로 양기를 기르는 것이다. 양찬은 오장의 운영을 촉진하고 인체의 따뜻한 원천이기 때문이다. 양기가 부족할 때는 정신적으로 지치고 추위를 타기 쉽다. 여성은 천성적으로 양허하지만 충분한 수면은 보충하여 외부의 추위와 질병을 막을 수 있는 충분한 능력을 갖게 한다.
60 분 더 자다.
여자는 남자보다 잠을 더 많이 자야 한다, 특히 겨울에는. 텔레비전을 끄고 하루 종일 신경계를 풀고 예전보다 일찍 자요 1 시간. 추가 수면은 60 분밖에 안 되지만 면역력을 높이고 독감과 두통 같은 신경계 질환을 예방할 수 있다. 또한 25% 의 반응력을 높이고, 집중력을 높이고, 기분을 좋게 하고, 사고 발생 확률을 줄일 수 있다. (조지 버나드 쇼, 행복명언)
오줌을 참지 마라.
추운 밤 이불 속에 숨어 있으면 정말 따뜻하다. 내가 오줌을 싸려고 해도 나는 일어나고 싶지 않다. 이불을 들어 올리는 것을 생각하면, 나는' 쉿 ...' 을 할 것이다. 됐어, 참아라. 우리 모두 알고 있듯이, 소변을 참는 것은 몸에 큰 해를 끼친다. 오줌을 참는 의학 용어는' 강제적인 요폐금' 이다. 장시간 오줌을 참으면 소변에 들어 있는 유해 세균과 유독물질이 제때에 배출되지 않아 방광염, 요도염, 배뇨곤란, 혈뇨, 유뇨 등의 질병을 일으킬 수 있다. 요도 감염은 신장까지 확산돼 신장신염, 심지어 신장 기능에도 영향을 미칠 수 있다. 더욱이 오줌을 참는 습관이 있는 사람은 앞으로 방광암에 걸릴 확률이 일반인의 3 ~ 5 배에 달할 가능성이 있다. 소변을 참으면 소변에서 발암물질이 방광에 작용하는 시간이 증가하기 때문이다. 그래서 침대 옆에 큰 잠옷을 놓아라, 그래야 게으름을 피우지 않을 것이다.
이번 겨울의 마음을 더 이상 억누르지 않게 할 수 있는 것은 무엇일까? 이것은 미친 쇼핑이 아니다, 이것은 고양이에게서 배우는 것이다!
여성은 남성보다 날씨 변화에 더 민감하다. 단순한 다정다감함이 아니라 우리의 신체 구조가 남자와 너무 다르기 때문이다. 겨울이 왔다. 우리 뇌의 세로토닌이라는 물질은 일조가 짧아져서 분비이상이 되어 주야 리듬 장애, 내분비 장애를 일으킨다. 내분비 장애는' 여성 만병의 근원' 이라고 불리며 피로, 긴장, 수면, 혈액순환, 식물신경 장애, 두통, 정서우울증, 공포 등의 증상이 나타나 정서와 정신장애를 일으킨다. 특히 일년 내내 실내에서 일하며 운동을 거의 하지 않는 여성은 겨울 우울증에 걸리기 쉽다.
우리 체내 호르몬 분비의 변화가 우리의 기분에 영향을 미치기 때문에 햇빛은 여성에게 특히 중요하다. 햇빛은 뇌의 혈액에서 세로토닌 분비를 증가시킬 수 있기 때문에 이러한 우울한 느낌을 쫓아낼 수 있는데, 이 세로토닌은 가장 많이 사용하는 항우울제와 같은 화학 성분이다. 흐린 날에도 야외에서 얻는 햇빛은 실내의 20 배라는 것을 기억하세요.
여자들이 고양이 같다고 합니다. 너는 고양이가 야외에서 일광욕을 할 때 털을 빗는 귀여운 모습을 본 적이 있을 것이다. 사실, 고양이는 이런 방식으로 비타민 D 를 만들어 칼슘을 더 잘 흡수할 수 있도록 도와준다. 너는 고양이를 배우고, 매일 점심 식사 후에 사무실 밖에서 산책을 하고, 햇빛 15 분을 목욕해도 무방하다. 자외선은 아주 좋은 소독 도구일 뿐만 아니라 뼈도 튼튼하고 필요한 비타민 D 도 쉽게 얻을 수 있다. 게다가, 너는 하루 종일 실내에 있는 사람보다 더 즐겁고 활력이 있을 것이다.
반드시 SPF 15 자외선 차단제를 바르세요.
자외선 차단은 일년 내내 해야 할 미용' 숙제' 이다.
스트레스가 너에게 영향을 주지 않도록 해라.
여성들은 많은 사회적 역할을 하고 있으며, 스트레스는 상상할 수 있다. 하지만 하루를 8 시간 근무, 8 시간 수면, 8 시간 자신이 좋아하는 일을 하도록 강요하는 것이 좋다. 햇빛의 심정을 가져야 건강한 몸을 가질 수 있고, 너에게 맡긴 책임을 더 잘 짊어질 수 있다.
숙녀 따뜻한 팁:
겨울에 햇빛이 부족하면 멜라토닌이 더 많이 생겨 정신적으로 지치게 되므로 철분이 풍부한 음식을 많이 먹으면 기운을 북돋아 줄 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 겨울명언)
여성은 8 개의 따뜻한 비밀을 당신과 공유합니다.
■ 누가 말했는지 잊는다. 사랑은 따뜻한 물질로 겨울에 가장 적합하다. 추운 길을 걷다 보면 내가 가장 생각하는 것은 집에 들어가 사랑하는 사람과 소파에 나른하게 기대어 겨울에 마음을 털어놓는 대화를 하는 것이다. 그렇지 않니? (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
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찬물로 세수를 할 때마다 찬물을 비강에 살살 들이마시고 청소하면 비강과 비강을 자극할 수 있다. 이런 단련을 통해 비강은 점차 저온에 익숙해져서 찬 공기가 침입하면 취약 위험을 무릅쓸 수 없다.
■ 의사는 겨울에 목과 기관지염에 더 많은 항생제를 처방할 수 있지만, 동시에 유익한 균을 제거한다. 따라서 겨울에는 요구르트를 많이 마시고 유익한 균군을 만들어야 한다.
■ 겨울에는 면역계에 문제가 있을 때 콧구멍과 입술이 포진에 걸리기 쉽다. 제때에 연고를 바르거나 약을 먹다.
■ 집 온도는 충분하고 습도는 충분해야 한다. 독감 바이러스와 감염을 일으킬 수 있는 세균이 건조한 공기 중에 더 빨리 번식하기 때문에 공기 중의 먼지와 함께 전파되고 호흡기 질환 발생 가능성이 더 높기 때문이다. 그래서 가습기는 꼭 사용해야 한다. 물에 민트 오일 몇 방울이나 유칼립투스 오일을 몇 방울 넣을 수도 있어 효과가 더 좋다.
■ 한동안 손발이 차갑고 다른 방법이 없다면 손등 호구 중앙합곡혈을 눌러서 혈액순환을 강화하고 감기감을 완화시킬 수 있다.
■ 노란색과 오렌지색 꽃은 겨울에 실내에 두는 것이 좋다. 이 색깔들은 정신을 진작시키고 심신 권태를 없앨 수 있다.
■ 해리포터가 가장 좋아하는 보온 비결
용감하고 귀여운 해리 포터는 그의 마법이 아무리 강하더라도 뼈를 찌르는 한겨울을 막을 수 없다. 그는 한밤중에 배가 아플 뿐만 아니라 손발이 늘 차갑다. 이때 그가 가장 그리워하는 것은 맥주잔에 거품이 가득한 뜨거운' 버터맥주' 였다. 이는 그가 평생 맛본 것 중 가장 맛있는 것이었고,' 안팎에서 온몸을 따뜻하게 할 수 있었다' 는 것이다.
재료: 우유 2 컵, 흑설탕 2 티스푼, 바닐라 가루 1 티스푼 (슈퍼마켓에서 판매), 버터 1 티스푼, 설탕 1 티스푼.
방법: 먼저 냄비에 우유를 중불로 데운 다음 다른 재료를 모두 넣고 끓이면서 거품을 섞는다. 냄비가 빨리 끓을 때 불을 끄고 컵에 붓고 마음껏 드세요!
미연에 예방하기 위해서, 우리는 늘 운동을 해서 추위에 대한 신체의 적응력을 높여야 한다. 전신과 국부적인 보온에 주의하고, 가능한 한 빨리 장갑을 끼고, 신발과 양말은 보온이 넉넉하여 손발이 건조하고 시원함을 유지한다. 음식에는 충분한 지방, 단백질, 비타민이 있어야 몸에 충분한 열량이 있어야 한다. 평소 손발의 귓바퀴를 정기적으로 마사지해 손발의 혈액순환을 촉진해야 한다. 매년 동상을 반복하는 환자는 겨울철에 들어가기 전에 자외선으로 동상 부위를 비춰 예방 역할을 할 수 있다. 동상에 걸린 후에는 가능한 한 빨리 치료해야 한다. 동상고와 밍크유 부동액 크림은 일정한 효능이 있다.