심리학자들은 창밖의 나무, 길가의 꽃, 이웃집 아이, 친구의 결혼식과 같은 주변 사람들과 일을 매일 카메라로 찍을 것을 권한다. 언제든지 잊혀질 수 있는 이 조각들을 기록하다. 정기적으로 사진을 정리하지 않을 때 모든 세부 사항이 좋은 추억이라고 느낄 수 있고 불평할 것이 없으면 사람은 쉽게 행복해진다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 사진명언)
슬픈 영화를 보다
슬픈 영화를 보면, 당신이 참을 수 없을 때 마음껏 울고 위로해 줄 수 있습니다. 다행스럽게도 이것은 단지 영화의 줄거리일 뿐, 실생활이 아니라 기분이 크게 개선될 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 영화명언)
이것은 사람들이 서로 다른 각도에서 생각하도록 돕기 위해 심리학에서 자주 사용되는 역발상의 방법이다. (존 F. 케네디, 생각명언)
3. 주말 새벽에 백일몽을 꾸다
많은 유능한 주부들이 토요일 아침 일찍 일어나 집 청소나 화장실 청소와 같은 집안일을 쉬지 않고 한다. 이런 습관은 종종 토요일 밤을 피곤하게 하여 일요일의 수면에 영향을 준다. 그 자질구레한 잡일들을 잠시 버리고 주말 아침에 아름다운 백일몽을 꾸자. 자책하지 말고, "이렇게 노력하면 쉬는 시간을 낭비하면 이해할 수 있다" 고 스스로에게 격려했다.
정기적으로 이메일을 쓰다
정기적으로 이메일을 통해 여러 해 동안 알고 지내던 친구와 연락을 유지하다. 일기를 쓰는 습관이 있는 사람은 종이에 몇 글자만 함부로 쓰거나 낙서하면 자신의 잠재 의식의 정신 상태를 반영할 수 있고, 메일을 쓰는 것도 마찬가지다. 정기적으로 친구와 이메일을 보내고, 최근 생활에 대해 이야기하면, 마음 속의 일을 내려놓을 수 있을 뿐만 아니라, 그 무관심한 우정을 줍는 데도 도움이 될 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 친구명언)
물가를 거닐다
유아기에 양수와 접촉했기 때문에 사람이 천성적으로 친수되었다는 연구결과가 나왔다. 물가를 거닐면 사람들이 긴장을 풀 수 있도록 효과적으로 도울 수 있다. 더 많은 고민이 있어도 잠시 모든 것을 버리고 나무가 그늘지고 물이 졸졸 흐르는 환경에서 자신을 위해 잠시 한가롭게 시간을 보낼 수 있다.
6. 가끔 성찬을 먹는다
성찬을 먹는 묘미는 음식을 즐길 수 있을 뿐만 아니라 특별한 예우를 받을 수 있다는 점이다. 사람은 남들과 다른 보살핌을 받을 때 자기도 모르게 기분이 좋아진다. 어렸을 때, 우리 모두는 비슷한 경험을 했습니다. 부모님이 다른 아이들과는 다른 예쁜 그릇을 사 주셨을 때, 평소보다 더 많은 음식을 즐겁게 먹게 될 것입니다. 심지어 당신이 좋아하지 않는 음식조차도' 귀여움' 이 될 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언)
7. 매주 1 차네일아트를 합니다.
자신의 길고 더럽고 못생긴 손톱을 보니 기분이 좋은 사람이 없다. 매주 1 2 차 네일아트를 하면 손톱이 더 깔끔하고 예뻐 보일 뿐만 아니라' 모든 것을 장악하고 있다' 는 만족감을 줄 수 있어 사람이 갑자기 밝아진다.
8. 단체 활동에 참가하다
혼자 있는 것도 기분을 조절하는 방법 중 하나이지만, 자신의 휴식 시간을 인색하게 하지 말고 단체 활동을 위해 약간의 여유를 남겨 두십시오. 등산, 소풍, 모임, 노래방 ... 단체활동에 적극적으로 참여하도록 독려한다면, 즐거움에서 자신을 강하고 평화롭게 할 수 있는 힘을 찾을 수 있을 것이다.