어떤 음식을 먹으면 체내 도파민과 아드레날린을 증가시킬 수 있습니까?

티로신이 풍부한 음식을 먹다. 도파민은 인체 내에서 티로신에 의해 합성된다. 아몬드, 아보카도, 바나나, 저지방 유제품, 참깨, 호박씨는 사용자의 뇌에서 더 많은 도파민을 분비하는 데 도움이 된다. 콩류 (두부 등) 와 같은 다른 음식도 있습니다. ), 생선, 유제품, 가축고기, 이것들은 모두 타이로신을 보충할 수 있다.

많은 과일과 채소는 베타 카로틴과 카로티노이드, 녹색과 노란색 채소와 과일, 아스파라거스, 브로콜리, 사탕무를 포함한 항산화 성분이 풍부하다. 비타민 C 에는 고추, 오렌지, 딸기, 브로콜리, 양배추가 포함됩니다.

확장 데이터:

참고 사항:

1. 달리기, 줄넘기, 자전거 타기 등 유산소 운동은 체력을 단련할 뿐만 아니라 체내 도파민 분비도 촉진시킨다.

2. 연애, 연애할 때 인체의 도파민 수준은 종종 높은 수준으로 유지된다.

3. 음식 조절, 바나나, 우유, 콩류, 육류는 모두 도파민 분비를 자극할 수 있는 음식이지만 과용하지 않도록 주의한다.

4. 충분한 수면을 취한다. 잠을 잘 때 체내의 도파민은 상대적으로 정지되어 소모가 일상보다 낮다. 충분한 수면 후 낮의 도파민은 높은 수준으로 유지될 수 있어 더욱 행복해진다.

5. 당신이 행복할 때, 몸은 더 많은 도파민을 분비하고, 더 많은 도파민을 분비하면 사용자를 행복하게 하는 선순환이다.

바이두 백과-노르 에피네프린

바이두 백과-도파민