무용문화로 가득 찬 심혈관 운동, 최고의 무용수업, 모든 참가자들을 무림의 고수로 만들고, 헬스를 통해 즐거움을 얻고, 현대음악에서 자신의 몸을 빚는다.
BODYJAM 과정 설명
세계 여러 가지 무용을 융합한 단체 유산소 수업이 시작됐다. 이제 춤의 엄청난 매력을 느낄 수 있다.
유로 하우스: 두 가지 다른 스타일의 음악과 9 분짜리 유럽식 댄스를 결합해 파티가 성대하게 열립니다.
TRIBALCARDIO: 강렬한 심장 충격으로 몸의 본능을 풀어주는 원시적인 느낌을 경험할 수 있습니다. 이것이 전체 동작의 반짝이는 점이기도 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
댄스 리허설: 우리 춤의 운동 단계로 8 조 힙합에서 자유형의 독특한 매력을 느낄 수 있습니다.
자기표현: 세 가지 역동적이고 다른 장르의 음악 시리즈로 무림의 고수가 될 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언)
릴랙스: 릴랙스는 루틴의 또 다른 하이라이트로 부드럽고 매끄러운 스트레칭을 선사하며 아름다운 음악에서 몸을 완전히 릴랙스하게 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 릴랙스명언)
신체 펌프는 LMBTS 에서 가장 널리 개발 된 운동입니다. 90 년대에 우리는 우리 자신의 헬스 이념을 제시했다. 바벨을 헬스장에 들여보내고, 힘 훈련을 재미있게 하는 것이다! 이 이념은 전통적인 지방 감량 헬스 훈련에 새로운 혁명을 가져왔다.
현재 50 여 개국의 5000 여 개 클럽이 BODYPUMP 프로젝트를 도입했다.
(브라질 회원) 저는 방금 BODYPUMP 에서 2 주 동안 훈련을 했는데, 이미 많이 달라졌어요.
멤버들은 이 프로젝트를 좋아해서 어떤 훈련도 놓치고 싶지 않다.
(브라질 클럽 매니저) 소개
이 프로젝트 이후 우리 회원이 눈에 띄게 늘었다.
(일본 클럽 주인) 7 개월 전 우리 클럽은 BODYPUMP 프로그램을 도입하여 회원과 수입이 모두 잘 올랐다. 이것은 아주 좋은 프로젝트입니다.
(브라질 클럽 주인) 3 년 전, BODYPUMP 가 우리 수술실에 들어갔다. 이제 거의 모든 브라질 사람들이 BODYPUMP 를 알고 있습니다. BODYPUMP 보다 더 재미있는 프로젝트는 없을 것 같습니다.
이 프로젝트는 매우 흥미롭고 효과적입니다.
여러 과학 연구에 따르면 플라스틱 펌프는 지방 감소 성형 효과를 빠르게 얻을 수 있다.
(내레이터) 창 던지기, 시드니 올림픽에서 여자 창 던지기 금메달을 딴 노르웨이 선수, 충실한 BODYPUMP 트레이너입니다. 그녀의 코치에 따르면 BODYPUMP 의 훈련 방법은 창던지기가 좋은 근육지구력과 조화를 유지하는 데 도움이 되며, 이는 그녀가 금메달을 따는 핵심 요소 중 하나다.
체펌프
BODYPUMP 는 헬스사에서 가장 성공한 단체휘트니스 프로그램이며, 세계에서 가장 빠르게 지방감량을 하는 운동이다. 바벨의 좋은 헬스 효과를 성공적으로 실현하고 유산소 운동과 무산소 운동을 완벽하게 결합해 집단 헬스의 혁명적인 돌파구를 가져왔다.
BODYPUMP 는 배우기 쉽고 체력과 자신감을 강화하는 출발점이 되었다. 리드미컬한 음악, 참신한 액션 편성, 당신과 함께 1 시간 연습을 마칩니다. 열정적이고 자극적인 분위기 속에서 체육 단련을 하는 것은 힘 훈련과 유산소 훈련을 결합하고자 하는 모든 사람에게 적합하다.
BODYPUMP 과정 설명
연습 중에 너는 페달, 바벨, 바벨을 사용할 것이다. 바벨 연습의 초보자라면 가벼운 무게부터 시작하세요. 몇 시간 수업이 끝나면 어떤 체중이 너에게 적합한지 알 수 있다. 확실하지 않으면 코치에게 물어보세요!
워밍업: 온몸을 움직이게 하기 때문에 가벼운 무게만 있으면 됩니다.
다리, 가슴, 등: 이것들은 모두 큰 근육군이기 때문에 많은 무게를 사용해야 합니다.
삼두근, 이두근, 어깨: 처음에는 가벼운 무게로 시작해서 힘이 크면 무게를 늘린다.
복부: 핵심 안정성을 향상시킵니다.
릴랙스: 격렬한 운동 후 근육을 스트레칭하는 것이 중요하며 유연성을 높이고 근육통과 부상을 예방할 수 있습니다. 태극, 요가, 발레를 하나로 모은 프로젝트입니다. 주요 역할은 일상 업무가 심신에 주는 스트레스를 완화하고 근육의 유연성을 강화하여 운동자를 활기차게 하는 것이다.
이 프로젝트의 루틴 개발 팀의 팀장은 뉴욕 헬스계의 선임 코치 몰리 폭스입니다.
(브라질 회원) 이 프로젝트는 매우 편하고, 기분이 좋고, 수면과 음식이 모두 잘 개선되었다.
신체균형
-도시 사람들이 스트레스를 완화하는 좋은 방법
전통 요가 태극과 필라테스를 결합한 심신 훈련 프로그램. 은은한 음악에 맞춰 단체헬스 훈련을 하고 몸의 주요 근육군을 스트레칭하고 스트레칭한다. 자연의 법칙에 따라 미리 디자인된 액션 조합으로 연습 기교를 쉽게 익힐 수 있고, 날씬하고, 힘차고, 집중력 있고, 평화로워지는 것이 바쁜 도시인들의 스트레스 해소에 좋은 방법이다. 세계 최초의 미리 마련된 심신 훈련 프로그램으로서 참가자들은 나이, 성별, 신체 상태에 제한이 없어 더 높은 삶의 질을 실현하는 아주 좋은 운동 방식으로 여겨진다.
과정 설명
지금은 네가 떠들썩하고 시끄러운 생활을 멀리할 때이다. 아름다운 공령의 음악은 55 분간의 연습을 함께 할 것이며, 당신의 몸과 마음을 크게 이완시키고 자양할 것입니다! (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 아름다움명언)
아태태태극워밍업: 동작이 간단하고, 중국 고대 무술의 정수를 정선하여, 소란스러움을 멀리하고, 심신에 집중하고, 태극음양의 부드러운 기묘한 결합을 경험하며, 워밍업 효과가 좋다.
요가 2 부: 전통 요가의 정수를 추출하여 호흡과 명상을 깊이 체험한다.
삼필라테스: 인체의 핵심 부위를 충분히 연습하고 몸통을 제어하는 힘을 강화한다.
휴식과 명상: 마지막 10 분은 마음을 충분히 풀어주고 진정시켜 이전 신체 운동의 효과를 더욱 공고히 한다.
당신은 어떤 상태에서 수련을 했습니까?
너는 신발을 신지 않고 편안한 헬스복을 선택해야 한다.
우리는 맨발로 수업을 하는데, 당신이 대지와의 접촉을 충분히 느끼고 자신의 균형과 자세를 더 잘 통제할 수 있기를 바랍니다. 실내 온도가 낮으면 이완과 명상 단계에서 옷을 적당히 추가할 수 있다.
요가 수업과 같은가요?
안 돼! 요가는 오랜 역사, 깊은 의미, 다양한 유형을 가지고 있습니다. 각 코치의 수업 방식과 일과는 달리, 누구나 적절한 요가 수업을 선택하고 어떻게 연습을 지속할 것인가에 대한 문제에 직면해 있다. (윌리엄 셰익스피어, 템플릿, 코치명언) 신체균형은 세계 최초의 미리 편성된 신체와 정신훈련 프로그램이다. 통일된 루틴은 단체 유산소 헬스의 특징을 충분히 고려하고 계획적이고 체계적으로 지속적으로 업데이트한다.
이 연습에 적합한 사람이 있습니까?
그래! BODYBALANCE 는 디자인 과정에서 나이, 성별, 헬스 배경, 신체 상태에 대한 광범위한 적용성, 특히 도시에서 중장기 사무실에 앉아 있는 사람들에게 적합합니다. BODYBALANCE 는 임산부를 위한 전문 체육 단련 과정까지 개설했다. 이것들은 모두 BODYBALANCE 가 몸에 가져다주는 좋은 점과 즐거움을 함께 나눌 수 있기를 바랍니다.
정말 몸과 마음의 균형을 이룰 수 있을까?
그래! BODYBALANCE 가 제공하는 심신 훈련은 다른 신체 활동과 헬스 운동의 유익한 보완책이다. 이런 다른 훈련 프로그램과의 교차 훈련은 적극적인 신체 회복을 제공할 뿐만 아니라, 과도한 훈련을 방지하고, 몸과 마음을 개선하며, 전례 없는 심신 균형과 철저한 긴장을 경험할 수 있게 해준다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
인체 균형은 나를 위해 무엇을 할 수 있습니까?
근육 조화성과 유연성을 높이다.
더 건강하고, 더 당당하고, 아름다운 몸매를 얻을 수 있게 해준다. (조지 버나드 쇼, 건강명언)
스트레스, 피로 및 통증 완화
주의력을 집중하고 호흡을 조절하다.
내면의 목소리에 귀를 기울이고, 조용하고 먼 경지 (브라질 멤버) 를 추구하다. 나는 이것이 확실히 세계에서 가장 칼로리를 많이 소비하는 헬스 프로그램이라고 믿는다. 매번 훈련을 한 후 거의 기진맥진하기 때문이다.
(독일 교육 책임자) 이 과정은 전문 교육을 받은 코치가 강의한다.
그는 항상 자신의 선동과 격려를 통해 모든 사람이 자신의 한계에 도전하게 한다.
(브라질 회원) 피트니스 훈련에 2 년간 종사하다. 제가 사용하는 훈련 방법은 BODYPUMP 와 RPM 입니다.
꾸준한 훈련을 통해 나는 살이 빠졌다15kg.
트렌디한 실내 자전거 종목은' 지방 연소탄' 으로 불리며 가장 유행하는 음악으로 만든 일류 스포츠 분위기를 갖추고 있어 레미의 가장 자극적인 프로젝트 중 하나다.
RPM 은 충격이 없고 수요가 높은 유산소 시스템으로 다양한 헬스 수준에 적응한다. 참가자는 운동의 강도와 강도를 스스로 통제할 수 있으며, 동료의 지지를 받아 자신의 체력에 도전할 수 있다.
RPM 과정 설명
RPM-'운동의 원동력' 은 각기 다른 지형의 음악 리듬을 결합함으로써 재미있는 실내 집단운동은 최단 시간 안에 열량을 최대한 소모할 수 있다.
워밍업: 그룹 단위로 출발하여 당신과 당신의 마운트가' 따뜻한 구슬' 에서 이야기의 캐릭터에 충분히 들어갈 수 있도록 합니다.
빠른 리듬: 자유로운 비행의 쾌감을 즐기고 신기한 경험을 즐겨라.
힘 운동: 각기 다른 지형에 들어가 서로 다른 승마 자세를 취하고, 무게를 늘리고, 자신의 체력 한계에 도전한다.
릴렉스: 편안한 느낌이 좋아요. 어렸을 때, 너는 매일 학교가 끝나고 금빛 일몰 대로에서 말을 탔던 것을 기억하니? "스웨덴 코치" 프로젝트는 2000 년에 시작되었습니다. 그것은 권투, 가라데, 태권도 및 기타 권투 종목을 포함한다.
몸싸움' 의 편집팀은 아르헨티나의 Nathanial Levias 가 이끌고 있다.
나사닐 본인은 아르헨티나 에어로빅 대회의 챔피언이자 태권도 블랙벨트 고수이다.
저는 브라질의 일원입니다. 하루 종일 일하는 스트레스가 여기서 풀려납니다.
격투술이란 무엇입니까?
BODYCOMBAT 은 중국 무술, 태권, 서양 권투, 가라데, 태권도를 결합한 일련의 격투 동작에서 유래했다. 지구력 단련을 중시할 뿐만 아니라 온몸의 힘과 유연성을 높이고, 전면적인 체력 조절을 하고, 열량을 많이 소모하고, 근육 윤곽을 다듬고, 몸을 보호할 수 있다.
역동적인 음악과 잘 설계된 액션 루틴은 전례 없는 신체적, 정신적 도전을 선사합니다. 당신이 원하는 대로 체력훈련을 하고 열정, 힘, 기세를 경험하게 하면 할수록 더 흥분된다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
격투기 과정 설명
여러분의 열정, 힘, 추진력으로 우리는 연습을 시작했습니다.
워밍업: 루틴의 집중적 인 표현입니다. 낮은 강도에서, 너의 몸은 곧 전투 상태에 들어갈 수 있다.
격투기 훈련: 격투기 훈련. 전투의 힘, 목표, 효과를 강화하다.
웨이트 트레이닝: 신체의 민첩성, 조화성, 반응속도를 높이고 심폐기능의 단련에 주의하세요.
태권: 간단하고 효과적인 공격 기술로 격투기 훈련의 힘을 융합해 신체 기능을 높인다.
릴랙스와 스트레칭: 훈련의 피로에서 몸의 근육, 관절, 심혈관 시스템을 회복하고 무사의 자세와 느낌을 체험한다. BODYSTEP 은 고강도 유산소 운동으로 음악과 함께 배우기 쉽고 재미가 넘친다.
운동 기교와 함께 조절 가능한 페달을 사용하면 음악 속 상하판이 페달 주위를 끊임없이 움직인다. 강도 높은 간헐적 운동 배치와 근육 통제를 통해 하체 힘 강화, 심폐기능 강화, 조율, 상하지의 기능력 대비 조정 등의 혜택을 얻을 수 있다.
음악이 들어간 유산소 운동과 씩씩한 페달 운동은 참가자들에게 긍정적이고 즐거운 경험을 선사하고 생명의 활력을 느끼며 완벽한 체형을 형성한다.
BODYSTEP 과정 설명
BODYSTEP 워밍업은 페달을 어떻게 사용하는지부터 운동 강도가 높아지면서 심혈관 시스템 운동을 시작한다. 다리와 엉덩이의 힘 훈련에 중점을 둔 후 심폐기능에 도전하는 절정을 맞이하고 안정성, 속도, 민첩성의 균형을 맞추는 연습, 그리고 마지막 스퍼트 후 이완과 스트레칭 연습이 이어졌다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
운동 페달: 심혈관 계통을 단련하면서 땀을 흘리고 심박수가 빨라지고 에너지가 폭발한다. 이 단계에서 초점은 다리와 엉덩이의 힘을 강화하는 것입니다.
파티 시간: 머리를 날리며 미소를 짓고, 운동을 더 흥미롭게 만들고, 다른 멜로디로 멋진 파티를 만들어요.
마지막 스퍼트: 여러 강도의 선택은 확실히 도전이다. 너는 더욱 고무되고, 결국에는 많은 이익을 얻을 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 도전명언)
릴랙스 및 스트레칭: 호흡을 조정하여 상체와 복부의 운동을 제어하고 근육을 이완시키고 늘일 수 있습니다. 이것은 레미 시스템이 최근 내놓은 프로젝트로, 구호는' 도전 자아' 이지만, 이 운동이 매우 치열하거나 기술적 난이도가 높다는 뜻은 아니다. 반대로, 운동세포가 부족해서 평소에 운동을 잘 하지 않는 사람들을 겨냥한 것이다.
이것은 소비가 적고 손상이 적은 운동으로, 전문가들은 일주일에 두세 번 할 것을 건의한다. 55 분짜리 수업은 12 개의 요약으로 나뉘어 각 섹션당 4 분 정도입니다. 동시에 매우 오락적인 헬스 프로그램이기도 하다. 이 프로젝트에는 두 가지 도구가 사용됩니다. 하나는 살아있는 공이고 다른 하나는 로프입니다.
BODY VIVE 는 유산소 운동, 심장 훈련의 힘과 안정저항 운동, 스트레칭과 유연성 운동을 결합했다.
BODY VIVE 과정 설명
제 1 절: 경음악과 간단한 에어로빅 동작으로 학생들을 편안한 운동 상태로 인도한다.
섹션 2: VIVE 볼로 포즈 연습을 하고, 공과 사람 간의 상호 작용을 강화하고, 둘을 하나로 융합시킵니다.
섹션 3: 춤 동작의 유산소 운동으로 몸이 점차 훈련의 리듬을 따라가게 한다.
섹션 iv: 상호 작용 시간. 학생들은 감독의 지도 아래 체육관 안에서 정해진 노선을 따라 걷거나 패스를 하는 등 팔다리 조화와 눈빛 교류, 언어교류가 없어 서로의 장벽을 해소했다.
섹션 5: 연습은 정확히 춤 스텝으로 심폐기능을 강화하는 것으로, 세 가지 난이도가 있는데, 시간은 약 3 분입니다.
섹션 VI: 이완 훈련 재개. 요가와 태극동작을 가르쳐서 학생들이 좋은 느낌을 찾을 수 있게 해준다.
섹션 7: 밧줄을 손잡이로 도입하여 간단한 발레 동작을 연습하고 학생들의 신체 균형감을 키워줍니다.
8 절: 로프를 이용해 엉덩이와 상체의 기능 훈련, 허리 굽히기, 팔 굽히기, 역도 등을 합니다. 학생들이 생활 장면을 회상하고 상상하도록 지도하고, 학생들이 동작 요령을 이해하도록 돕는다.
9 절: 하반신으로 이동하여 밧줄로 엉덩이, 다리, 허리와 복부의 근육을 단련합니다. 예를 들어, 두 발이 밧줄을 밟고, 두 손이 밧줄의 양쪽 끝을 잡고, 한쪽 다리가 미끄러져 개울을 가로질러 나무다리를 건너는 상황을 시뮬레이션합니다.
10 절: 필라테스 연습용 VIVE 볼은 복부와 엉덩이 근육에 초점을 맞추고 있습니다. 예를 들어 바닥에 누워 있을 때, 다리가 비브볼을 끼고 위로 올라갑니다. 공의 추가는 훈련을 강화하고 운동의 재미를 높일 수 있다.
섹션 Xi: 등과 엉덩이의 힘 연습. 예를 들어 엉덩이를 조이고, 뒤로 밀고, 허리의 힘으로 몸의 균형을 유지한다. 반 전체의 운동 강도는 여기서 작은 정점에 이를 것이다. 전신 근육은 더욱 뚜렷해진다.
12 부: 느긋한 춤 동작으로 긴장을 풀고 회복하세요.
레미는 다른 헬스 종목에 비해 차세대 헬스 프로그램으로 뉴질랜드에서 기원했다. 레미는 다른 헬스 종목에 비해 규범적인 헬스 체계를 가지고 있으며 유산소 실험은 과학적 근거가 있다. 2 1 세기의 새로운 인간 헬스의 신흥 오락입니다!