라면을 먹지 말고, 간식도 적게 먹고, 주식으로 밥 한 그릇 이상 먹지 마세요. 매 식사 후 8분 동안 배가 부르면 식사를 중단하는 것이 가장 좋습니다. 돼지고기는 특히 살이 찌고, 살코기도 살찌기 때문에 가급적이면 먹지 않는 것이 좋으며, 쇠고기와 닭고기가 가장 좋다. 칼로리를 적게 섭취하면 체중 감량이 더 쉽습니다. 또 다른 것은 운동을 고집하는 것입니다. 그가 계속할 수 있다면 이의가 없습니다. 매번 최소 1시간 동안 공놀이와 운동을 하는 것이 가장 좋습니다. 7700칼로리는 지방 1kg이다. 저는 Mint.com을 추천합니다. 이 웹사이트에는 다양한 음식의 칼로리 값은 물론, 장시간 운동하면 얼마나 많은 칼로리가 소모되는지 계산기도 있습니다. 그에게 한 번 살펴보라고 권하세요.