1, 발레 발끝
내가 가르쳐 줄게, 차근차근, 이렇게 하면 너는 다치지 않을 거야! 먼저 발레화를 직접 신지 마세요. 그렇지 않으면 무릎 반달판을 다칠 수 있어요. 많이 아플 거예요! 발돋움은 사실 간단하다. 뾰족한 신발을 신으면 바로 일어설 수 있지만, 중요한 것은 우리가 발돋움할 뿐만 아니라 다시 발돋움한 기초 위에서 춤을 추는 것이 어렵다는 것이다. 발끝 춤의 발력은 발목, 즉 발목이다. 발목이 튼튼해야 아프지 않아요. 즉, 발목을 삐지 않아요! 우선 충분한 준비를 해야 한다. 즉 하루에 50 회, 하루에 적어도 6 조! 처음에는 20 회 한 조, 5 조, 이렇게 할 수 있습니다! 동작은 두 발의 한 자세나 팔자가 똑바로 서 있고 발꿈치가 최고점까지 올라가는 것이다. 돈의 밑창은 지면을 떠날 수 없다. 서 있는 것에서 땅 위로, 강해야 한다! 약 1 개월 후에 뾰족한 신발을 신을 수 있습니다. 당신이 이 동작으로 연습할 때, 당신은 같은 동작을 시작하지만, 당신은 발끝을 돋우고 완전히 아래로 눌러야 합니다! 발목에 일정한 힘이 있으면 발가락을 훈련시킬 수 있습니다! 그리고 특별한 주의가 있습니다. 피곤하지만 아직 놀지 않았을 때, 너는 거기에 서서 쉬어야지, 긴장을 풀지 마라. 부상을 피하기 위해 집중해야합니다. 성공을 기원합니다. 하지만 조급해서는 안 됩니다! 발레는 매우 과학적인 예술이자 잔혹한 예술이다! 힘내요!
2. 발레 동작의 기초
어깨 열기, 엉덩이 열기, 무릎 열기, 발가락 열기 자세, 두 다리를 바깥쪽으로 벌리고 상체를 곧게 펴고 두 다리를 발끝으로 점프하고 다리와 팔을 쭉 뻗어 발레 모양의 특징을 이루고 있다. 이러한 특징들은 적나라하고, 직설적이고, 우아하고, 점잖은 미감을 주며, 유럽 문화가 추앙하는 우아한 기질과 인체의 조형미에 대한 추구를 보여준다. 발레 예술의 일련의 기본 동작, 변화무쌍한 춤 동작, 걸음걸이, 조약, 회전 기교는 모두 이런 아름다운 개념에 기반을 두고 있다.
발레의 전체 기술은 다섯 발, 12 팔과 일곱 손으로 이루어져 있다. Beske, Attitude, Ecarte 의 세 가지 기본 춤이 있습니다. 다리 들기 기술은 각종 박쥐, 다리 뻗기, 슈팅, 시구, 굴신, 다리 들기, 발차기, 그리고 Rond de jambe a Terre, 다양한 폭, 다양한 춤.
3, 발레 훈련 전체 접촉
발레는 주로 지상 자질훈련, 감촉훈련, 탈손 훈련 등 기초훈련법으로 나뉜다. 처음으로 차근차근 연습하는 것이 가장 좋다. 그렇지 않으면 원하는 효과를 얻기가 어렵다.
땅바닥에 앉아서 발등을 꼬는 동작을 하는 것은 네가 처음 해야 할 동작이다. 그런 다음 발을 굴려 엉덩이를 누르는 동작을 할 수 있고, 다음은 윗몸 일으키기 연습을 할 수 있다. 물론 옆으로 누워서 다리를 빨고, 엎드린 후 다리를 빨고, 윗몸 일으키기 전에 허리를 차고 발차기를 하는 것도 연습이 필요한 동작이다.
이 부분 훈련은 주로 당신의 운동 시스템의 부드러움, 개방성, 힘을 단련하는 것이며, 무용훈련의 중요한 부분이며, 춤을 배우는 사람이 갖추어야 할 조건 중 하나이다. 이 세 가지를 자유자재로 운용하면 인체 동작의 범위, 선, 기교를 충분히 보여줄 수 있을 뿐만 아니라 표현력을 높이고 공연 영역을 넓힐 수 있다.
이러한 동작은 어깨와 가랑이의 관절 인대를 열고 허리의 유연성을 강화하며 다리와 등 근육의 탄력과 힘을 강화하는 데 도움이 된다. 그리고 다리가 바닥에 앉아 인체 무게를 지탱하는 부담이 줄어 각 부위의 인대가 충분히 늘어나거나 늘어날 수 있기 때문이다. 지상 훈련은 무용전공이 아닌 학생들에게 큰 수확이므로 먼저 지상 훈련부터 시작해야 한다.
손잡이 훈련은 훈련 중에 고정 물체를 잡는 훈련이다. 흔히 볼 수 있는 동작은 땅을 닦고, 쪼그리고 앉고, 쭈그리고 앉아 있고, 발로 차고, 빙글빙글 도는 것이다. 한쪽 다리 스쿼트와 작은 점프다리도 매우 중요한 훈련 동작이며, 허벅지 발차기와 다리압은 사진, TV, 영화에서 자주 볼 수 있는 동작이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 영화명언) 연습할 때는 훈련장 전용 난간을 부축하고 한쪽 다리를 차야 한다. 처음에는 좀 낮출 수 있고, 그 다음에는 머리 위를 차고 두 다리를 번갈아 연습할 때까지 조금씩 높이 올라갈 수 있다. 슈퍼 웃긴' 물 부용' 기억나? 남자 주인공은 여주인공에 대한 집착으로 여자 발레학교에 가서 발레 훈련을 하는데 발레 훈련 동작이 많다. 만약 네가 성인 체형 발레에 참가하고 싶다면, 이러한 훈련 동작은 필수적이다.
앞다리를 누르고, 옆다리를 누르고, 뒷다리를 누르고, 다리의 부드러움을 해결하기 위해 가랑이를 열고, 가랑이를 닫는 능력이 중요하다. 앞으로, 옆으로, 뒤로 다리를 눌렀을 때도 낮은 난이도로 시작해야 한다. 그렇지 않으면 인대와 근육을 다칠 수 있고, 속히 하지 못할 수도 있다.
이런 핸드헬드 훈련은 이상적인 몸매를 유지하고 싶은 고귀한 기질을 가진 너에게 매일 연습해야 한다. 물론, 이러한 훈련 동작도 발레에서 가장 기본적인 연습으로 척추, 엉덩이, 발목, 팔을 활기차게 하고 우아하고 고귀한 기질을 키울 수 있습니다.
위의 기본 동작 훈련이 마련되면 훈련을 시작해야 한다. 위의 동작보다 손잡이를 벗는 훈련이 더 어렵다. 고정물체의 도움을 잃게 되지만 우아한 댄스 훈련 동작의 시작을 의미하기도 하기 때문이다. 이 동작들은 팔걸이와 발자리 훈련과 같은 손과 발자리 훈련으로 나뉘어 있다. 예를 들면 발로 돌고, 이전에 해 본 큰 발차기도 있지만, 이번에는 너를 지탱할 만한 것이 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 이전 훈련에 비해 늘어난 연습은 점프 연습이다. 작은 점프도 하나의 작은 점프, 두 개의 작은 점프, 다섯 개의 작은 점프로 나눌 수 있다. 중간 점프는 후속 훈련으로 제자리 점프를 위주로 1 위 중간 점프, 2 위 중간 점프, 싱글 점프, 더블 점프로 나뉜다. 마지막은 큰 점프입니다. 주의할 점은, 너는 점진적으로 진행해야 원하는 효과를 얻을 수 있다는 것이다.
위의 분신술 기초훈련은 팔, 다리, 점프 등의 작은 조합으로 신체의 기본 능력을 훈련시키고 신체의 기본 자세를 조절하여 발레에 유연하게 적용할 수 있게 한다.
마지막 마무리 동작의 주된 목적은 호흡을 조절하고 몸을 진정시키는 것이므로 무시해서는 안 되는 훈련 동작이기도 하다.
발레 훈련, 주요 근거? 열기, 스트레칭, 직선, 스탠드? 네 가지 원칙은 어깨, 가슴, 엉덩이, 무릎, 발목 5 개 관절을 바깥쪽으로 열어 다리 동작을 위주로 하는 미학이다. 댄서 사지의 원래 선을 최대한 발휘하고, 동작의 폭과 범위를 넓히고, 운동에서의 신체의 유연성, 조화성, 균형성을 높이는 것이 목적이다. 고급스럽고 우아한 기질을 키우는 것도 발레 연습으로 얻을 수 있는 목표다. 사실, 이런 귀족 스타일도 발레의 가장 중요한 이유 중 하나이다. 발레의 복장 요구 사항
춤 자태가 아름다운 발레는 자신만의 독특한 스타일을 가지고 있어 여성의 독특한 우아한 몸매를 구현했다. 하지만 훈련복은 아름다움을 위한 것이 아니라 모든 장비마다 확실한 기능이 있다는 것을 상기시켜 드려야 합니다. 하지만 유럽에서는 여자들이 전통적으로 검은색 타이트한 옷과 분홍색 타이트한 옷을 입는 데 익숙해져 있다.
색채로 볼 때 성인 체형 발레는 옷차림에 대한 특별한 요구 사항이 없다. 발레 연습 과정에서 머리카락이 너무 길면 시선에 영향을 미치기 때문에 부분 가발은 비교적 실용적인 헤어스타일이며 두목의 라인을 우아하고 또렷하게 만들 수 있다.
발레 전용 소프트슈즈는 옷차림 중 가장 특별하다. 일반적으로 운동화는 보통 부드러운 얇은 가죽이나 캔버스로 만든다. 여자들은 보통 핑크 시리즈로, 남자는 검은색이나 흰색을 많이 본다. 신발은 반드시 발에 꼭 맞아야 한다, 그렇지 않으면 연습에 영향을 미칠 것이다.