우선, 우리는 우리가 달성하고자 하는 목표를 확정해야 한다. 예를 들어 냉동 간식을 줄이려면 구체화가 필요하다. 냉동간식, 아이스바, 냉동음료란 무엇인가요? 예를 들어 냉과는 그렇지 않나요? 얼음을 넣지 않은 음료는 계산하나요? 다른 간식은 계산하나요? 그리고 얼마를 빼나요? 매일 먹는 상한선은 얼마입니까? 가능한 한 빨리 실현하고 싶습니까, 아니면 점진적으로 바꾸고 싶습니까? 대부분의 경우 점진적으로 개선하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 우리는 아이스바 하나를 빼는 것으로 시작할 수 있다. 일주일 이상 버티고 차가운 음료를 줄이는 것도 점차 줄어들고 있다. 그런 다음 강화 된 것이 무엇인지 결정하십시오. 강화제의 선택은 차가운 음료와 같은 힘을 가져야 하며, 반드시 아이들에게 인기가 있어야 한다. 예를 들어, 아이들은 게임을 하거나 텔레비전을 보거나 다른 아이들이 매우 좋아하는 것을 좋아한다. 또 아이스케이크를 먹으려면 즉석 강화가 필요하기 때문에 하루 종일 강화가 필요하다. 그래서 당신은 두 가지 증원을 고려해야 합니다. 특히 초기에는 즉각적인 강화의 매력이 더 컸다. 아이가 아이스하키를 먹고 싶을 때마다 아이스하키를 먹을지 강화제를 먹을지 스스로 선택하게 한다. 그리고 하루가 끝날 때, 아이스링크 하나를 적게 먹는다면 다시 한 번 힘을 주세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 단계가 진행됨에 따라 즉각적인 강화가 줄어들고 하루 종일 강화가 증가합니다. 나중에 일주일 동안 버티고 한 가지 더 증강을 줄 수 있다.
이렇게 하면 아이의 식사량이 점차 줄어든다.