1. 피트니스 멤버십에 대한 동기 부여 명언
1 "아직 기준이 굽어지지 않았다면 그냥 자랑하는 것뿐입니다."
2 "생각해보세요." 경쟁은 힘을 주는 것이 아니라, 어려움을 극복하고 포기하지 않을 때 힘이 커진다." - 아놀드 슈워제네거
3 "강한 사람들 약한 사람은 다른 사람보다 강하며 죽이기가 더 어렵고 일반적으로 더 유용합니다." - Mark Rippetoe
4 "나는 남성의 몸이 충분히 생산되지 않으면 근육을 키우기 위해 스테로이드를 사용하는 사람들을 믿지 않습니다. 남성호르몬 완벽하고 탄탄하고 근육질 몸매를 만들기 위해서는 탁구를 쳐야 한다." - 스티브
리브스
5
"나의 과거 취미 나는 항상 완벽한 신체 비율을 유지하는 방법에 대해 생각해 왔습니다. 한번은 15 살 때 옷을 벗고 거울 앞에 서서 거울 속의 나 자신을 보았습니다. 신체 비율을 고려하면 팔의 두께는 20인치여야 했습니다." - Arnold Schwarzenegger
6 "지금 이 순간 어딘가에 있다는 것을 알아야 합니다. 중국 꼬마 소녀. 당신이 짊어질 수 있는 가장 무거운 무게로 몸을 녹여보세요." - Jim Conroy
7 "Steel
Iron은 산책하러 나가서 듣는다면 결코 거짓말을 하지 않을 것입니다. 대화 중에 사람들이 당신을 신이라고 부르는 것을 듣게 될 것입니다. 가장 정직한 것은 강철입니다. 그것은 항상 어두운 바다에 서있는 등대와 같습니다. 나는 강철이 나의 가장 친한 친구라고 생각합니다. 강철은 결코 화를 내지 않고 나를 떠나지 않을 것입니다.
그러나 200파운드의 강철은 항상 200파운드입니다." - 헨리 롤린스
8 "너무 가볍습니다!" - Ronnie Coleman
9 "땅콩처럼 가볍습니다!" ——Ronnie Coleman
10 “건강을 위한 최고의 운동은 역기 들기와 짝짓기입니다.” ——아놀드 슈워제네거
11
“ 믿으세요. 20일 동안 같은 훈련을 하면 마지막 날에 예수님께서 말씀하시는 것을 어느 정도 듣게 될 것입니다. 20일간의 훈련을 마치면 그도 플레이하게 해줄 수 있는지 묻는 소리를 듣게 될 것입니다.”——Mark
Rippetoe
13 “쉬운 것은 없습니다. 하지만 할 수 있는 한요. 여전히 숨을 쉬면 꿈을 실현하는 데 단 한 숨밖에 남지 않았습니다. "호흡하면 효과가 있습니다." - Kai Greene
14 "남자가 원하지 않는다고 말하면 너무 커지는 걸 싫어해서 더 이상 들어올리려고 하면 그 사람은 사실 공을 빼앗겼어요. ” - 폴 카터
15 “용기가 있다고 해서 항상 소리치는 것은 아닙니다.” 때로는 하루를 마무리하며 조용히 '내일 다시 해볼게'라고 말하는 것이 용기일 때도 있다. ’”——Mary Anne Radmacher
16
“저에게 인생은 언제나 그리움으로 가득 차 있었습니다. 삶의 의미는 단순히 존재하거나 생존하는 것이 아니라, 위대한 일을 성취하고 위대한 일을 정복하기 위해 앞으로 나아가고 위로 노력하는 것입니다. ” - Arnold Schwarzenegger
17 “당신이 이것을 할 수 없다고 말하는 사람은 누구든지 길을 잃으라고 말하십시오.” ” - Guy Cisternino
19 “당신의 이상은 항상 다른 누구보다 당신에게 더 중요합니다. 그러므로 이상을 고수하고 신념을 고수하며 계속 전진하십시오. 체육관 전사 여러분, 응원합니다.
”——카이
그린
20 “피트니스에는 지름길이 없습니다. 지름길을 택하는 것이 중요하다고 생각한다면, 그것은 당신이 약자라는 뜻입니다. ”——마크 리피토
천만에요 2. 필라테스의 문제점은 요가를 하는 사람들이 많은데, 몇몇 친구들은 필라테스가 체형 교정에 더 좋다고 합니다. 물론 필라테스가 더 좋습니다.
과학적으로 '정적 근육 강화'라고 알려진 필라테스(PLATES) 훈련 방법은 호흡과 움직임의 조합을 활용하여 효과를 강조하는 독특한 균형 잡힌 신체 훈련 시스템입니다. 필라테스와 요가의 차이점은 가장 간결하고 포괄적인 문장으로 말할 수 있습니다. 전자는 동적입니다. 후자는 정적입니다.
물론 요가를 할 때 손과 다리를 들어야 하지만 중요한 것은 특정 자세에 도달한 다음 힘과 균형을 사용하는 것입니다. 필라테스는 특정 자세를 달성하는 과정에 중점을 둡니다.
필라테스의 체중 감량 효과는 최고입니다. , 맞습니다. 많은 할리우드 스타들이 가장 좋아하는 아기가 되었습니다. 이는 몇 파운드의 지방 감량에만 국한되지 않고 근육을 강하고 풍부한 라인으로 만들어 몸매를 탄탄하고 균형있게 만들어줍니다. .3. 요가, 필라테스, 쉐빈
필라테스는 탄탄한 복부, 탄탄한 근육, 조화롭고 유연한 신체를 만드는 데 도움이 되는 새로운 유형의 운동입니다. 전신 근육을 진정시키고 신체의 몸통 제어 능력을 향상시킬 수 있습니다. 특정 부상 및 근육 불균형을 교정하는 데 주로 사용됩니다.
쉐빈은 SHAPING(체형 형성)을 의미하는 영어 음역입니다. 또는 조각품은 인간의 생명, 건강, 장수, 성장, 발달, 근육, 뼈 및 기타 분야에서 여성의 생리적 특성에 대해 포괄적으로 연구되었으며 인체의 표준 자세 및 인체 미화 공학 시스템의 집합입니다. 최적의 기질을 창의적으로 개발한 인체의 컴퓨터 평가 시스템과 골격 구조 분류 신체 모델의 표준 설계 방법입니다.
신체 조각 및 이미지 미화를 위한 새로운 과학적인 방법입니다.
SHAPING 신체 운동은 인간의 신체 아름다움을 개성에 기초한 건강, 체형, 움직임, 자세, 육성 및 의복의 조화와 통일성으로 정의합니다. , SHAPING 운동은 참가자의 체형을 효과적으로 개선할 뿐만 아니라 다양한 운동을 통해 참가자를 건강하고 조화로운 움직임, 우아한 자세, 우아하고 단정한 매너로 만들어줍니다.
SHAPING 시스템의 헤어 스타일링, 메이크업, 의복 상담 시스템을 통해 참여자에게 개인화된 신체 이미지와 기질을 아름답게 지도합니다. 쉐르빈은 쉐르빈 신체 운동, 쉐르빈 댄스, 청소년 쉐르빈 운동, 쉐이핑 컴퓨터 평가로 구분됩니다. 시스템은 귀하의 체형을 종합적으로 평가하여 객관적이고 과학적인 평가를 얻습니다.
둘째, 데이터를 SHAPING 표준 데이터베이스 모델과 비교하여 SHAPIG 표준 모델과의 차이를 찾아보세요. 그런 다음 SHAPING 디자인 시스템은 개인의 필요에 완전히 맞는 신체 훈련 계획을 개발합니다.
동시에 SHAPING 영양 시스템은 실제 상황과 훈련 계획을 기반으로 사용할 영양 처방을 설계하여 표준 체형에 맞는 영양 균형을 점차적으로 달성할 수 있도록 합니다. Sherbin Club에서는 Sherbin 강사의지도하에 훈련하십시오.
한 달에 한 번 신체 테스트를 진행하여 신체 조각의 진행 상황을 확인하고 신체 둘레와 체중의 변화를 확인하고 훈련 결과를 요약할 수 있습니다. 상황이 컴퓨터에 피드백된 후, 점차적으로 당신의 몸이 최고의 표준 모델에 가까워지도록 새로운 계획이 수립됩니다.
동시에 쉐르빈클럽에서는 조화로운 동작과 우아한 자세, 우아한 매너를 갖추기 위한 바디랭귀지 트레이닝도 진행하고 있습니다. 자신의 신체 조건에 따라 옷 입는 능력, 메이크업 능력, 헤어스타일 선택 능력을 향상시켜 외모와 내면의 기질을 동시에 개선하고 최고의 상태에 도달할 수 있어 아름다움을 사랑하는 여성들에게 높은 선호를 받고 있습니다.
신경쇠약, 불면증, 경추증, 관절염 등은 쉐르빈 훈련을 통해 개선될 수 있습니다. 셔빈 댄스는 셔빈 신체 트레이닝을 기반으로 개발되었으며, 댄스, 체조, 보디빌딩, 패션, 모델 등 전문적인 트레이닝 방법을 통합한 18~45세 여성을 위해 특별히 고안되었습니다. 결합하다.
세계적인 영화배우와 슈퍼모델의 우아한 자세를 접목하고, 여러 학파의 장점을 끌어내며, 셰르빈 댄스의 독특한 스타일을 형성하고 있다. 예술적 자질이 강하고 표현력이 풍부하여 쉐르빈 모델 트레이닝을 위한 보조과정입니다.
6~18세 어린이와 청소년에게 적합하며 가장 큰 특징은 잘못된 자세와 체형을 개선하고 척추 변형을 교정하며 어린이의 지능과 체력의 긍정적인 발달에 좋은 영향을 미친다는 것입니다. 어린이 체조보다 낫습니다. 어린이 댄스는 더 목표 지향적이고 실용적입니다. 요가는 수련을 통해 두뇌 활동과 신체 기능이 조화롭고 통일된 상태를 이루는 것을 말합니다.
하타 요가는 신체와 호흡의 신비를 밝혀내는 데 도움이 됩니다. 모든 요가 시스템 중에서 가장 실용적입니다.
모든 요가 시스템 중에서 가장 실용적입니다. 이는 또한 서양에서 가장 잘 알려진 시스템이며 신체 자세, 호흡 및 이완 기술을 통한 일련의 운동을 포함합니다.
훈련 목적을 달성하기 위해. 이러한 기술은 신경계, 다양한 분비선 및 내장 기관에 도움이 되며 리듬 호흡을 촉진하고 신체의 잠재력을 개발하도록 설계되었습니다.
하타 요가 자체도 몸과 마음을 통합하고 진정시키는 효과가 있지만 뇌의 의식을 구체적으로 단련하는 황제요가를 몸이 정확하게 수련할 수 있도록 하는 것이 그 목적이기도 하다는 지적도 있다. 뇌. 라자 요가는 뇌의 신비를 밝히는 데 도움이 됩니다.
이 시스템은 특정한 정신적 억제 방법을 통해 의식을 제어하고 뇌의 사고를 진정시키는 목적을 달성합니다. 요가에서 가장 높은 상태이며 산스크리트어로 Rajy라는 단어는 "왕"또는 "최고의 힘"을 의미합니다.
즈나나 요가는 철학을 탐구하고 사색(그리고 궁극적으로 자기 지식)을 달성하는 시스템입니다. 관심 있는 경전을 공부하고 명상해야 합니다. 박티 요가는 사랑과 헌신을 전파하는 시스템입니다.
이 시스템의 규범에는 일종의 종교 의식이나 의식 또는 노래도 필요합니다. 수행자의 진심 어린 헌신을 표현합니다.
카르마 요가는 사심 없는 활동과 노력의 시스템입니다. 음성명상요가(만트라요가)는 신의 음성을 뇌 속에서 발음하거나 반복함으로써 수련의 목적을 달성한다.
이러한 유형의 요가 수련자들은 특정 음절, 단어 또는 문구가 계속 반복되면 뇌의 의식 상태가 바뀔 것이라고 믿습니다. 이런 행동을 음성 명상이라고 합니다.
리드미컬하게 구송하면 "자파" 라야 또는 쿤달리니 요가라고 불리며 신체의 잠재된 영적 힘(쿤달리니)을 각성하고 강화하며 여러 에너지 센터(차크라)를 통해 이를 지시합니다. 주로 호흡 지연과 광범위한 명상 수련에 초점을 맞춘 하타 요가 기술과 함께 사용해야 합니다.
탄트라 요가의 가장 일반적인 수련 방법은 성적 에너지를 활용하는 것입니다. 때로는 한 사람만이 수행할 수도 있지만 수행자는 성적 에너지를 제어하고 남성과 여성의 결합을 통해 신성과의 결합을 달성해야 합니다.
3가지의 기능은 각자의 상황에 맞게 선택하시면 됩니다. 4. 필라테스와 요가의 차이점은 무엇인가요?
필라테스란? 필라테스는 무엇인가요? 필라테스는 평평한 배, 강한 근육, 조화롭고 유연한 몸을 갖게 하여 사랑에 빠지게 만드는 새로운 운동입니다.
필라테스는 강제수용소에서 유래됐다. 필라테스는 몸 전체의 근육을 풀어주고 몸의 몸통 조절 능력을 향상시키는 코스다. 그 유래는 1914년 전쟁 당시 강제수용소에서 시작됐다. 필라테스 운동의 창시자인 조셉 필라테스는 어릴 때부터 몸이 허약하고 몸이 허약했지만, 이후에는 요가, 태극권 등 동서양의 건강법과 고대 그리스와 그리스의 전통 건강법을 접목시켰다. 로마는 자신이 디자인한 도구와 동작 기술을 사용하여 필라테스를 만들었습니다.
1914년 유럽에서 전쟁이 터지자 당시 영국에 살던 조셉 필라테스는 독일계라는 이유로 강제수용소에 갇혔다. 강제수용소에서 그는 병상에 누워 있는 환자들의 근력 회복과 조절력 회복을 돕기 시작했고, 이후 조셉 필라테스는 발레 댄서들과 함께 훈련하기 위해 뉴욕으로 이주했고 점차 많은 유명인들이 피트니스 스튜디오에 찾아왔습니다. 조셉 필라테스가 결성되었습니다.
“행복의 첫 번째 요건은 육체적 건강이다. 우리가 이해하는 육체적 건강은 몸의 통일성과 건전한 정신을 이루고 유지하며, 자연스러운 움직임 능력을 풍부하게 갖고, 행복하고 차분하게 완수하는 것이다. 일상생활 속의 많은 일들.” 조셉 필라테스는 1945년에 위의 글을 썼는데, 이는 필라테스의 진정한 의미를 충분히 보여줍니다.
요즘 필라테스는 조셉 필라테스 동작을 활용해 운동하는 모든 수업을 지칭하는 명사로 진화했다. 수업은 그룹 피트니스 수업일 수도 있고, 특정 부상이나 근육 부족을 교정하기 위한 트레이너일 수도 있다. 균형이나 기타 신체적 문제에 대한 수업. 필라테스 그룹 피트니스 수업은 사무실에서 근무하는 직장인들을 위해 특별히 고안되었으며, 책상과 컴퓨터 앞에서 장시간 작업을 하여 근육 발달이 불균형한 분들을 위한 수업입니다. 주로 복근, 엉덩이 근육, 어깨, 등 근육을 대상으로 합니다. 근육 훈련.
규칙적인 필라테스 운동은 신체 자세를 교정하고, 허리와 목을 이완시키며, 어깨 문제를 해결하고, 팔과 복부의 느슨한 근육을 강화할 수 있습니다. 현재 많은 프로 운동선수들도 스포츠 부상을 방지하기 위해 필라테스 운동을 활용하고 있습니다.
요가란 무엇인가요? 요가라는 단어는 결합(중국어로 '인간과 자연의 일치'에 가깝습니다) 또는 조화를 의미하는 산스크리트어에서 유래되었습니다. 즉, 요가는 수련을 통해 뇌 활동과 신체 기능이 조화롭게 통일된 상태를 이루는 것을 말한다.
Jinzhu Yoga 중국 대사: Fan Xiaohua 요가는 또한 무엇보다도 개인과 무엇인가의 결합을 상징합니다. 이는 사람들이 최고의 잠재력을 개발하고 최고의 영적 상태를 달성하도록 돕는 시스템입니다. . 당신이 이것에 관심을 갖고 이 고대 기술을 실천하는 한 당신은 그것을 달성할 수 있습니다.
이러한 기술은 신체적, 정서적, 지적, 영적 인간의 모든 측면을 훈련할 수 있습니다. 요가 학문의 넓은 정신은 다양한 사람들을 위한 다양한 시스템으로 나누어져 있으며, 각 시스템은 다양한 방법을 통해 인간의 최대 잠재력의 통일성을 달성합니다.
다양한 시스템은 주로 다양한 사람들에게 적응하기 위한 것입니다. 주요 학교는 다음과 같습니다. 하타 요가는 신체와 호흡의 신비를 밝혀내는 데 도움이 됩니다.
모든 요가 시스템 중에서 가장 실용적입니다. 모든 요가 시스템 중에서 가장 실용적입니다.
이는 서양에서 가장 잘 알려진 시스템이기도 하며 신체 자세, 호흡 및 이완 기술을 통한 일련의 운동을 포함합니다. 훈련의 목적을 달성하기 위해.
이러한 기술은 신경계, 다양한 분비선 및 내부 장기에 도움이 되며 리드미컬한 호흡을 촉진하고 신체의 잠재력을 개발하도록 설계되었습니다. 어떤 사람들은 하타요가 자체도 몸과 마음을 통합하고 뇌를 진정시키는 효과가 있지만, 특히 뇌의식을 단련하는 황제요가의 정확한 수행을 위해 몸을 준비시키는 것이 목적이기도 하다고 지적한다.
라자 요가는 뇌의 신비를 밝히는 데 도움이 됩니다. 이 시스템은 특정한 정신적 억제 방법을 통해 의식을 제어하고 뇌를 진정시키는 목적을 달성합니다.
요가에서 가장 높은 상태이며 산스크리트어로 라지(Raji)라는 단어는 '왕' 또는 '최고의 힘'을 의미한다. 즈나나 요가는 철학을 탐구하고 사색(그리고 궁극적으로 자기 지식)으로 이어지는 시스템입니다. 관심 있는 경전을 공부하고 명상해야 합니다.
박티 요가는 사랑과 헌신을 전파하는 시스템입니다. 이 시스템의 규범 내에서 일종의 종교 의식, 의식 또는 노래도 필요합니다.
수행자의 진심 어린 헌신을 표현합니다. 번역가 요가(카르마 요가)는 사심 없는 활동과 일의 시스템입니다.
음성명상 요가(만트라 요가)는 신의 음성을 뇌 속에서 발음하거나 반복함으로써 수련의 목적을 달성한다. 이러한 유형의 요가 수련자들은 특정 음절, 단어 또는 문구가 계속 반복되면 뇌의 의식 상태가 바뀔 것이라고 믿습니다.
이러한 행동을 음성 명상이라고 합니다. 리드미컬하게 부르면 "자파(Japa)"라고 합니다. 라야 요가 또는 쿤달리니 요가는 신체의 잠재된 영적 힘(쿤달리니)을 깨우고 상승시켜 여러 에너지 센터(차크라)를 통해 이동시킵니다.
주로 호흡 지연과 광범위한 명상 연습에 중점을 둔 하타 요가 기술과 함께 사용해야합니다. 탄트라 요가의 가장 일반적인 수련 방법은 성적 에너지를 활용하는 것입니다.
혼자 수행하는 경우도 있지만 수행자가 성 에너지를 조절하고 남성과 여성의 결합을 통해 신성과의 결합을 달성해야 합니다. 5. 필라테스 요가란 무엇인가요?
시안 야마 요가가 가장 먼저 선택되어야 합니다!
교육 디렉터——Liu Yali
Liu Yali, 교육 디렉터, 1966년생, 선임 요가 강사, "산시 요가 No. 1", Anusara
중국 요가(아누사라 요가)의 선두주자, 중국 본토 최초의 요가 강사, 아누사라 요가 글로벌 교사 자격 인증을 통과한 미국 요가 연합 등록 강사, 호주의 아사나 요가 강사 자격을 갖춘 강사입니다. 20년 가까이 요가 산업에 종사해 온 교정 및 영적 정화자.
우등상 수상
1990년 전국 에어로빅 대회 준우승, 최우수 코치상
1992년 전국 에어로빅 대회 우승 에어로빅 대회에서 최우수 코치상을 수상했습니다.
2000년에는 국가체육총국으로부터 국민건강강사 칭호를 받았다.
2005년부터 2008년까지 산시성 체육위원회와 시안체육국의 초청을 받아 4년 연속 요가 전문교사 양성을 받았다.
2007년 골반척추교정교사 자격증을 취득했다.
2007년에는 중국 보건산업부로부터 수석 요가 강사 자격증을 받았다.
2010년 글로벌 아누사라 인증 자격을 획득했습니다.
2011년 영혼정화기 인증을 획득했습니다.