첫 잔의 술을 멀리하다
A.A. 에서, 우리는 종종 이런 말을 듣는다. "첫 번째 술을 마시지 않으면 마시지 않는다."
술에 취하다. "한 잔은 너무 많지만 20 잔으로는 충분하지 않습니다. ""
우리 중 많은 사람들이 처음 술을 마셨을 때 한 번도 생각해 본 적이 없거나 정말 한두 잔이 넘습니다. 하지만
깨어있는 삶 13
시간이 지남에 따라 우리는 점점 더 많이 마셨다. 나중에 우리는 술을 많이 마셨고, 누군가가 손을 댔다.
빈번하고 심지어 계속 술에 취하다. 술에 취한 상태가 항상 언행에 나타나는 것은 아니지만 여전히 사실이다
이 시점에서 우리는 아직 진정으로 정신을 차릴 수 없다.
만약 이런 상황이 이미 우리의 생활을 심각하게 교란시켰다면, 우리는 술을 줄이거나 시도할 것이다.
음주량을 한두 잔으로 조절하거나, 고알코올 음료에서 맥주나 와인으로 바꾼다. 적어도, 우리는
나는 술을 너무 많이 마시지 않도록 내 음주량을 조절하려고 노력하기 시작했다. 아니면, 우리는
우리가 도대체 얼마나 술을 마셨는지 숨기다. 때때로 우리는 술을 끊고 한 마리도 키울 수 있다.
나는 한동안 술을 마시지 않았다. 하지만 이 모든 조치들은 점점 더 어려워지고 있습니다.
그리고 우리는 다시 술을 마시기 시작했고, 한 잔만 마셨다. 한 잔은 심각한 결과를 초래하지 않았기 때문이다.
우리는 한 잔 더 마시는 것이 안전하다고 생각한다. 어쩌면 그때 우리는 한 잔만 마셨을지도 모른다.
두 잔. 우리는 안도감을 느꼈고, 한두 잔 마시면 멈출 수 있다는 것을 알았다.
우리 중 몇몇은 이미 여러 차례 이 실험을 반복했다.
하지만 사실은 이것이 단지 함정이라는 것을 증명했습니다. 술을 마시는 것이 안전하다고 생각하게 했습니다.
우리는 기회를 만날 것이다. (특별한 축하 행사, 개인생활의 변화, 혹은 전혀 특별한 것이 없다.)
Thing) 우리가 두세 잔을 마셨을 때, 우리는 기분이 좋았습니다. 그리고 한두 잔 더 마시면 아무런 해가 없을 것이라고 생각했습니다.
요의 문제. 결국 우리는 또 술에 취해서 술을 많이 마신다는 뜻은 없었다. 우리는 다시 원점으로 돌아갔다.
만취한 상태.
이런 반복적인 경험은 우리에게 유일하게 합리적인 결론을 내리도록 강요한다. 술을 마시지 않는 것만이 최우선이라는 것이다.
컵, 너는 영원히 술에 취하지 않을 것이다. 그래서 어떻게 술에 취하지 않거나 주량을 통제하려 하지 않을 계획보다는 술집을 붓는다
중요한 술 한 잔, 즉 첫 잔을 피하는 데 집중하는 것이 낫다. 즉, 당신이 그것을 만지지 않는 한
그 첫 잔을 마신 후에는 자신의 주량을 조절하거나 술에 취했는지 걱정할 필요가 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언)
이것은 좀 어리석게 들리는데 받아들일 수 없다. 내가 금주협회에 오기 전에, 나는
우리 자신은 정말 발견하지 못했다. (물론, 솔직히 말해서, 우리는 지금까지 완전히 술을 끊고 싶었던 적이 없다.)
우리는 알코올 의존이 무엇인지 알지만, 중요한 것은 우리가 지금 이것이 정말로 가능하다는 것을 알고 있다는 것이다.
방법.
우리가 얼마나 많은 병 (4 병) 을 마실 수 있는지 계산하는 대신? 여섯 병? 12 병? 참고)
"첫 잔만 차이가 난다" 는 것이 훨씬 간단하다. 이런 사고방식은 이미 수십만 명을 도왔다.
여러 해 동안 정신을 차리다.
알코올 의존을 전문적으로 연구하는 의사는 우리에게 첫 번째 술을 피하는 것이 믿을 만하다고 말했다.
의학적 설명. 첫 번째 술이 잠재적인 음주 욕구를 불러일으켰다. 즉시 또는 잠시 후,
강렬한 음주 욕망이 나를 더 많이 마시게 한다 ... 음주로 인한 무감각이 다시 발생할 때까지.
화가 나다. 우리 중 많은 사람들이 알코올 중독이 알코올 중독이라고 믿기 시작했다. 와인
에센스는 다른 중독물질과 마찬가지로 회복된 상태를 유지하려면 멀리해야 한다.
우리의 첫 잔 중독. 네가' 큰 책' 과 우리 포도 잡지에서 읽은 것처럼.
우리가 다양한 A.A. 회원 모임에서 경험을 나눌 때 들었던 것처럼, 우리의 경험은 이 점을 증명한다.
이 점을 이해하다.
24 시간 계획 사용
우리가 술을 마시는 날, 괴로울 때 욕을 많이 한다. "다시는 안 할 거야!" "
술을 마시지 마세요. "우리는 일 년 동안 술을 마시지 않겠다고 맹세하거나, 다른 사람에게 3 주나 3 개월 동안 술을 마시지 말라고 말했다.
그 물건을 만져 보다. 물론, 우리는 정말 여러 번 시도했다.
우리가 이를 악물고 우리의 결정을 발표했을 때, 우리는 진지했다. 마음에서 우러나온
우리는 정말 더 이상 술에 취하고 싶지 않다고 말했다. 우리는 결심을 굳혔다. 우리는 완전히 술을 끊고
더 이상 술을 마시지 않는다.
그러나, 소망을 제외하고, 결과는 항상 의심할 여지 없이 일치한다. 마지막으로, 맹세와 고통
기억은 잊혀질 것이다. 우리는 다시 술을 마시기 시작했고, 우리는 더 많은 번거로움에 시달렸다.
우리의 "영원히" 는 영원히 지속되지 않을 것이다.
어떤 사람들은 이렇게 선서를 할 때 보류하고 있다. 우리는 스스로에게 이 맹세가 정의롭다고 말한다
"독한 술" 이지 맥주가 아닙니다. 우리는 이것을 이해할 필요가 있습니다-맥주와 포르투갈.
포도주도 우리를 술에 취하게 할 수 있지만, 우리는 술을 많이 마시면 독한 술과 같은 효과를 얻을 수 있다. 나
맥주와 와인을 마시는 아이들은 우리가 예전에 독주를 마셨던 것만큼 큰 피해를 입었다.
네, 우리 중 몇몇은 확실히 우리의 약속을 지켰고, 시간이 올 때까지 오랫동안 퇴출했습니다.
우리는 또 마셨고, 곧 또 원래의 고민에 빠졌고, 동시에 새로운 죄책감과 후회가 생겼다.
싫어요.
이런 반복적인 분투 경험으로, 금주협회에서는 "절대 포기하지 않는다" 고 말하지 않으려고 노력한다.
술' 과' 술을 끊겠다고 맹세하다'. 그들은 우리에게 과거의 실패를 일깨워 준다.
우리는 알코올 의존이 영구적인 돌이킬 수 없는 질병, 우리의 경험이라는 것을 깨달았다
우리는 오랫동안 정신을 차리겠다고 맹세하지 말라는 말을 들었다. 우리는 그것이 더 현실적이라는 것을 알았다.
더 효과적으로: "나는 오늘 술을 마시지 않는다. 클릭합니다
어쩌면 우리는 어제 술을 마셨을지도 모르지만, 우리는 오늘 술을 마실 수 없다. 우리는 내일 술을 마실 수 있습니다. 누가 압니까?
그때 우리는 아직 살아 있었습니까? 하지만 우리는 24 시간 동안 술을 마시지 않기로 했다. 무슨 일이 있어도?
유혹과 분노, 우리는 오늘의 첫 잔을 마시지 않기로 결심했다.
우리의 친구와 가족들은 우리의 서약에 싫증이 났다. 이것은 이해할 수 있다. "이번에는.
나는 내가 온다고 말했지만, 나는 우리가 절뚝거리며 집에 가는 것을 볼 수 밖에 없었다. 그래서 우리는 그들에게 관심이 없다.
서로에게 맹세하는데, 이 맹세는 아무런 의미가 없다. 우리는 우리 자신에게만 약속합니다. 결국,
우리의 건강과 생명은 위험에 처해 있으며, 우리 (가족이나 친구가 아님) 는 필요한 조치를 취해야 한다.
조치를 취하여 자신을 양호한 상태로 유지하다.
술을 마시려는 욕망이 너무 강하면 우리 중 많은 사람들이 24 시간을 더 작은 몇 시간으로 나눕니다.
위안。 우리는 적어도 한 시간 동안 술을 마시지 않기로 결정했다. 우리는 이런 일시적인 정지를 참을 수 있다.
나는 불편 함을 느낀다. 그래서 한 시간 더 기다려라! 또 한 시간! 계속해. 우리 중 많은 사람들이 있습니다.
재활 단계는 이렇게 시작된다. 사실, 알코올 중독에서 회복된 모든 사람들은
한 시간 동안 정신을 차리기 시작했다.
이것은 간단한 방법이니, 다음 술을 위해 봉사할 필요가 없다.
어때요? 탄산음료도 마셔요? 당신은 우리가 첫 페이지에서 언급한 끝에 이르지 않았다고 확신합니까?
그 술 한 잔? 만약 네가 해냈다면, 이것이 바로 너의 회복의 시작이다. ) 을 참조하십시오
어쩌면 당신은 술 한 잔을 마실 수도 있지만, 지금 우리는 그것을 만지지 않을 것입니다. 적어도 오늘은 그렇지 않거나, 지금은 그렇지 않을 것입니다.
네. 너는 어떻게 말하고, 그리고 이 장의 나머지 부분을 좀 봐라? ) 을 참조하십시오
"24 시간" 계획은 매우 캐주얼하다. 우리는 언제든지 다시 시작할 수 있다, 상관없다
우리는 어디에 있습니까? 집, 직장, 바, 병원 병동, 오후 4 시:
00 또는 새벽 3 시, 우리는 언제든지 시작할 수 있고, 다음 24 시간 또는 5 시에 시작할 수 있습니다
몇 분 안에 알코올을 만지지 마세요.
이 계획을 지속적으로 업데이트하면' 절대 술을 끊지 않는다' 와' 금주를 맹세하다' 는 약점을 피할 수 있다. 언제 ...
금욕의 서약이 실현될 때, 우리는 우리가 이미 원하는 목적을 달성했다고 생각하며, 우리는 다시 자급자족할 수 있다고 생각한다
술을 통해. 하지만' 오늘' 은 항상 있고, 생활은 하루하루, 오늘은 우리의 것이다.
누구나 하루 동안 술을 마시지 않고 할 수 있다.
처음에 우리는 단지 오늘 (지금) 에 살기 위해 노력했을 뿐, 단지 정신을 차리기 위해서였다.
정신 차리세요. 정말 효과가 있어요. 일단 이런 사고방식이 우리의 사고의 일부가 되면,
24 시간의 생활이 다른 일을 처리하는 데도 똑같이 효과적이며, 마찬가지로 만족스럽다는 것을 발견하였다.
행동을 취하다
전반적으로, 단지 수동적으로 자신을 강요하지 않거나 어떤 일을 생각하지 않도록 강요하는 것이 아니다.
일은 다른 활동에 적극적으로 참여하는 것이 더 쉽다.
금욕도 마찬가지다. 알코올을 멀리하는 것만으로는 충분하지 않은 것 같다. 나
아이가 술을 멀리하고 싶어질수록 술을 마시고 싶어질수록 실질적인 도움을 받기가 어렵다.
살려주세요. 더 좋은 방법은 자신을 바쁘게 하는 것이다. 무슨 일이든 우리의 주의력과 주의력을 집중하는 것이다.
건강에 좋은 다른 일에 관심을 가지다.
우리의 많은 회원들은 일단 우리가 술을 멈추면 어떤 자유 시간이 있어야 하는지 알고 싶어 한다.
어떻게 보내요? 일단 우리가 술을 끊기로 결정하면, 분명히 우리는 이전에 한 일을 더 이상 할 필요가 없다.
술을 마시고 심사숙고하고, 온갖 계획을 세우고, 술을 마시며, 음주의 영향에서 회복할 수 있다.
돌아와. 그래서 우리는 갑자기 많은 여가시간을 가지고 아무 일도 하지 않고, 마치 거대한 것 같다.
공허함은 반드시 그것을 채우려고 노력해야 한다.
우리 대부분은 공식적인 일을 해야 하는데, 그럼에도 불구하고 우리 중 많은 사람들이 술을 끊었다.
술을 마신 후 빈 시간은 분명 지나갈 것이다. 그래서 반드시 새로운 취미를 키워야 하고, 더 풍부하게 안배해야 한다.
색채 활동은 이 시간들을 메우기 위해, 술을 목숨처럼 즐기는 정력도 있었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언)
적당한 출구를 찾다.
낡은 습관을 바꾸려 하는 사람들은 낡은 행동이 새로운 세대에 의해 강제로 저지되었다는 것을 안다. (존 F. 케네디, 습관명언)
아무 일도 하지 않으면 목적을 쉽게 달성할 수 있다.
우리가 막 술을 끊었을 때, 어떤 사람들은 짧은 상상력 부족을 경험하게 되는데, 이것은 일종의 것이다.
매우 흥미롭고 진실한 상태입니다.
사람들이 궁금해하는 이유는 대부분의 알코올 중독자들이 술을 마실 때 나타날 수 있기 때문이다.
매우 풍부한 상상력. 술을 마시기 위해서라면 우리는 일주일도 안 걸릴 수 있다
그동안 남들이 평생 생각하지 못했던 이유 (핑계) 를 지어내다. 네.
정상인들은 술을 마실 정당한 이유가 있지만, 알코올 문제가 없는 사람에게는
술을 마시든 마시지 않든, 결코 떳떳한 이유가 필요하지 않다고 한다! ) 을 참조하십시오
우리가 술을 끊을 때, 자신을 위해 술을 마시는 이유를 찾을 필요는 없지만, 우리의 뇌는
멈췄고, 부진했습니다. 우리 중 일부는 술을 마시지 않을 때 알아내기가 어렵다는 것을 깨달았다.
어떡하죠. 아마도 우리가 단지 음주 습관을 바꾸었거나 장기적으로 알코올에 시달렸기 때문일 것이다.
그 후, 우리의 사상은 좀 쉬어야 정상으로 돌아갈 수 있다. 어떤 이유에서든,
이런 무반응은 점차 사라질 것이다. 한 달 동안 눈을 붙이지 못한 후, 나는
아이들은 눈에 띄는 개선을 느낄 수 있습니다. 3 개월 후, 우리의 마음은 더 분명해질 것입니다. 첫 번째까지
2 년 동안 승진은 더욱 놀랍다. 우리의 영감은 무궁무진하고 이전보다 더 좋은 것 같다.
하지만 우리가 처음으로 술을 끊었을 때, 우리는 항상 피곤해 보이는 강랑 상태에 있었다.
우리는 몇몇 회원들이 "우리는 어떻게 해야 합니까?" 라고 묻는 것을 자주 듣습니다. "
아래 나열된 활동 중 일부는 탐사와는 달리 이 단계의 시작으로 사용할 수 있습니다.
그것은 특히 자극적이고, 특히 자극적이지만, 다양한 활동을 포함해서 충분히 채워졌다.
금욕 초기의 여가 시간을 보충하다. 우리가 일할 필요가 없거나 술을 마시지 않는 사람과 함께 있을 때.
여러분이 함께 있을 때, 여러분은 그것을 사용할 수 있습니다. 그리고 여러분은 그것이 매우 효과적이라고 확신합니다. 이것이 우리가 하는 일입니다.
1 .. 산책을 합니다. 특히 가보지 못한 새로운 곳으로 가보세요. 공원이나 시골길로 가서 휴식을 취하다.
걸음은 느리지만 피곤한 행군은 아니다.
2. 읽기-하지만 우리 중 일부는 초기 금욕기 이후 독서에 집중하기가 어렵다는 것을 발견했다.
잡서.
박물관이나 미술관을 방문하십시오.
4. 운동-수영, 골프, 달리기, 요가 또는 의사가 추천하는 기타 운동.
움직이다.
5. 오랫동안 소홀했던 집안일, 즉 옷장 정리, 화장대 정리, 서류 보관에 착수한다.
분류별로 분류하여 보관하고, 편지에 회답하고, 사진을 못 박거나, 우리가 오랫동안 미뤄 온 일들을 처리한다. 하지만
이런 일을 할 때는 반드시 온건함에 각별히 주의해야 한다. 찬장, 다락방,
지하실, 창고, 주차장은 간단해 보이지만, 하루 종일 일하면
너는 피곤하고 어지러워질 것이다, 아마 한 번에 다 끝내지 못할 것이다. 그래서 우리는 서로입니다
욕심을 부리지 말고 힘을 헤아려라. 한 번에 주방 전체를 청소하거나 정리한 곳을 청소하지 마세요.
서류가 있는데 서랍이나 폴더를 한 번에 하나씩 정리하고 다음에 다른 일을 한다.
6. 새로운 취미를 키워 보십시오. 비싸지 않거나 요구가 높지 않고 순수한 오락을 요구하는 것을 선택하세요.
레저 오락, 정신을 차리고 정신을 차리고 경쟁 스트레스가 없는 활동. 우리의 많은 후보자들은
저는 생각지도 못했던 활동, 브리지, 오페라, 노래, 글쓰기, 열대어를 선택했습니다.
자수, 십자말 풀이와 목공, 농구, 요리, 조류 관찰, 아마추어 공연, 가죽 조각, 원예, 길.
호, 영화, 춤, 항해, 석조, 분재, 소장 등. 많은 사람들이 그들이 지금
정말 좋아하는 활동은 내가 과거에 시도해 본 적이 없는 취미로 밝혀졌다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언)
7. 과거의 즐거움을 되새기다. 일부는 우리의 기억 속에 깊이 숨겨져 있지만 어딘가에 잊혀질 수도 있다.
오랫동안 잊혀진 수채화 한 폭, 자수 도구 한 벌, 네가 여러 해 동안 연마하지 않은 수공 스타일.
우리 중 일부는 피아노, 탁구, 바둑, 수집한 테이프, 독서 노트 등을 가지고 있다. 매우 중요합니다.
이런 향수를 불러일으키는 물건들을 다시 발굴하여 표면의 무거운 먼지를 털어내면 무한한 감동을 가져올 수 있다.
그리고 우리가 이러한 취미를 계속하기를 원할 것입니다. 하지만 더 이상 너에게 어울리지 않는다고 생각한다면 포기해라.
포기하다.
8. 수업-당신은 항상 일본어와 러시아어 중 어느 것을 배우고 싶습니까? 연애사
아니면 수학? 고고학이나 인류학을 알고 싶습니까? 그런 다음 통신, 전기대, 청두로 갑니다.
개인학력 (취미일 뿐 반드시 신용증명서일 필요는 없음). 일주일 밖에 안 되는 곳도 많다.
하루의 수업에 참가하려면, 왜 한번 해 보지 그래? 많은 회원들은 수업이 그들의 시야를 넓힐 뿐만 아니라
시야는 생활의 영역을 넓힐 수 있다.
만약 네가 이 수업의 내용에 싫증이 난다면, 망설이지 말고, 즉시 물러나서 멈추기로 결정할 권리가 있다.
어떤 폐단이 이익보다 큰 것은 없다. 포기하는 법을 배우면 자신에게 좋지 않거나 적극적이지 않고, 긍정적이지 않고, 건강하지 않다.
의미 있는 활동을 해야 용기를 내서 다시 마주할 수 있고, 비로소 술을 즐길 수 있다.
생활의 새로운 차원.
9. 유용한 서비스-많은 병원, 어린이 서비스 기관, 그리고 교육을 자원한다.
사회와 사회복지단체는 자원봉사자들이 다양한 서비스를 제공해야 할 필요가 있다. 우리는 많은 선택권을 가질 수 있다.
시각장애인에게 책을 읽어주고, 교회에 가서 편지를 보내고, 탄원서를 모으는 것을 포함한다. 마음대로 물어보세요.
병원, 교회, 정부기관, 민간단체에서도 이런 정보를 얻을 수 있다. 저희가 발견한 것은 ，
우리가 다른 사람을 위해 공헌할 수 있을 때, 비록 보잘것없는 서비스일지라도, 우리는 할 것이다
특히 유용하다고 느끼며, 이러한 활동에 참여하는 과정과 관련 정보에 대해서도 이야기할 때,
당신은 또한 매우 흥미를 느끼고, 특히 몰입할 것이다.
10. 몸단장-과거에는 우리 대부분이 자신의 이미지에 신경을 쓰지 않았다. 이발
새로운 헤어스타일, 새 옷 한 벌, 새 안경 한 켤레, 심지어 새 이빨도 예상치 못한 놀라움이 될 것이다.
유쾌한 효과. 지난 날, 우리는 의도적으로 우리 자신을 위해 외모를 장식했습니다.
깨어난 지 몇 달 후, 다시 한번 자신을 감상할 수 있는 기회인 것 같다.
1 1. 긴장을 풀고 놀다가 우리 일상생활에서 하는 모든 것이 필요한 것은 아니다.
우리는 적극적이고 혁신적이며 변화해야 한다. 비록 이것은 매우 가치가 있지만, 자신을 높일 수 있다.
하지만 우리 중 많은 사람들은 적당한 균형을 유지하는 것도 중요하다는 것을 알고 있다. 우리도 뭔가를 해야 합니다.
좋아하는 열기구, 풍선껌, 동물원, 코미디와 같은 재미있는 활동을 위한 것입니다.
영화, 록 음악, 탐정소설, 일광욕, 썰매 등 만약 네가 그들을 좋아하지 않는다면, 그들을 찾아라.
술을 마시는 것과 무관한 재미있는 행사가 있는데, 단지 자신을 장려하기 위해서이다.
12._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _, 직접 작성해 주세요.
위에 열거된 활동이 당신에게 영감을 주고 다른 생각을 만들어 주길 바랍니다.
긋다. 그렇다면 아주 좋아요. 즐기세요.
그러나, 어떤 사람들은 항상 너무 멀리 가서 한 번에 너무 많은 행사에 참가한다는 점에 유의해야 한다.
이 책의 18 장에 있는 것을 막을 수 있는 좋은 방법이 있습니다.
천천히 하세요.