1, 케리 요가 예배 태양 초등학교
이 Kriyoga 일본 참배 초등학교는 20 분 동안 계속되었다. 가장 큰 특징은 연성이 강하고 리듬이 적당하다는 것이다. 행운 요가보다 느리고 음요가만큼 몰입도 없다. 연습할 때 석방감이 있어서 제가 제일 좋아하는 타입입니다. 너무 오래 앉아 있으면 몸이 팽팽하고 스트레칭을 통해 석방해야 할 때, 이 세트를 연습하는 것이 더 편하고 투명해질 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
2. 크리유가바월
크리유가는 일본인을 숭배하는 초등학교처럼 린민 선생님으로부터 6 분 동안 16 분 동안 예배를 했다. 그녀는 조용하고 근심이 없어 내가 가장 좋아하는 요가 선생님 중 한 명이다. 이 달 숭배 스타일은 일본 초등학교를 숭배하는 것보다 더 편합니다.
3. 제로 기초 전신 스트레칭
Keep 공식 요가 코스 디자이너 조빌리가 제작했습니다. 이것은 조빌리입니다. 조미는 아니지만, 조빌리는 정말 아름다운 소녀입니다. 이 과정은 위의 두 과목보다 간단하고 신인에게 더 우호적이다. 견지할 수 있다면, 몸의 경직함을 완화하고 유연성을 높이는 데 모호한 역할을 한다.
요가 사양 요구 사항:
1, 워밍업은 매우 중요합니다. 처음부터 어려운 동작을 하지 마라, 운동 손상을 일으키지 않도록. 먼저 요가 워밍업 운동을 하고 차근차근 해서 놀라지 않는 것이 좋다.
2. 연습할 때는 실내를 비교적 조용하게 유지해야 하며, 공기는 반드시 유통해야 한다. 부드러운 침대에서 연습하지 말고 요가쿠션을 준비하고 잠옷을 입고 맨발로 연습하세요.
3. 요가 연습은 반드시 CD 의 동작에 따라 할 필요는 없다. 연습자는 얼마나 많은 동작을 기억할 수 있는지 기억할 수 있고, 동작의 순서는 고정불변이 아니다. 그들은 그들이 원하는 어떤 일도 해야 한다. 그들이 호흡이 평온하고 마음가짐이 평온한 한.
4. 요가를 할 때는 동작마다 3 ~ 5 회 호흡을 유지해야 합니다. 요가를 마친 후에는 지치거나 고통스러워하는 것이 아니라 행복해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언)
5. 요가 연습을 꺼리지 마세요. 요가는 매일 할 필요가 없다. 기분이 좋고, 기분이 좋고, 한가한 시간이 있어야 적은 노력으로 더 많은 일을 할 수 있다.