서론: 건강 유지는 사람의 삶에 있어서 지속적인 것입니다. 참고용으로 제가 편찬한 건강 유지 시를 소개합니다. 제1장 건강을 지키는 구절
1. 심장에 영양을 공급하기 위해 곡물, 고기, 과일, 야채를 섭취하십시오.
2. 음식은 염분을 제거하지 말고 덜 넣어서 싱거우면 음식의 맛과 본연의 맛을 얻을 수 있습니다.
3. 음식은 생존의 기본이다. 무엇을 먹을지 모르면 살아남을 수 없다.
4. 음은 오미에서 태어나고 음의 오궁은 오미로 인해 상한다.
5. 선행보다 더 좋은 것은 없고, 꽃은 독서만큼 달콤하다.
6. 식욕이 적고 빈번하며, 과식하고 싶은 욕구를 없애기가 어렵습니다. 배가 부르면 배고프고, 배고프면 배부른 것과 같습니다.
7. 푸른 채소, 무, 현미, 천수국화차 뚝배기.
8. 술을 적게 마시면 자연스럽게 비장이 튼튼해지고, 적게 먹으면 마음이 확실히 안정됩니다.
9. 화산 선비는 영과 같아서 불멸을 구하지 않고 잠을 구한다.
10. 음식이 오미사기에 맞지 않고 편식하면 시간이 지날수록 내장이 기울어져 질병에 걸리게 됩니다.
11. 좋아하는 것을 탐닉하지도, 탐닉하지도 말라. 병은 입에서 비롯된다는 사실을 기억하고 스스로를 조심하고 반성하라.
12. 뜨거운 음식을 먹을 때는 찬 음식을 먹는 것이 좋고, 많이 먹는 것보다는 적게 먹는 것이 좋으며, 생음식보다는 익힌 음식을, 짠 음식보다는 가벼운 음식을 먹는 것이 좋습니다.
13. 술을 많이 마시면 기가 증가하고, 차를 많이 마시면 기가 감소합니다.
14. 비장과 위장을 다스리는 것이 의술의 왕이며, 질병을 치료하는 가장 좋은 방법은 식이요법이다.
15. 식사 후 눕는 것은 온갖 질병의 비결이다.
16. 계곡이 안정되면 생명이 오고, 계곡이 없어지면 죽음이 온다. 다이어트를 두배로 하면 장과 위가 상하지 않게 된다.
17. 스승님은 나에게 목욕을 하고 잠을 자라고 조언하셨다. 그러면 나는 침대에 누워서 종소리와 북소리를 듣지 않게 되었다.
18. 세상에서 가장 영양이 풍부한 것은 죽과 쌀이다.
19. 건강을 유지하는 방법이 다이어트보다 앞서서는 안 됩니다.
20. 오곡은 자양분이요, 오곡은 보양이요, 오곡은 보양이요, 오곡은 이로움이니라.
21. 저녁을 덜 먹고 99세까지 살아라.
22. 송나라의 포전관: 어떤 음식을 먹어도 강한 맛이 없고, 강한 맛이나 술도 없다.
23. 음식은 악령을 쫓아내고 내장을 안정시키며 정신을 기쁘게 하고 마음을 상쾌하게 하며 혈액과 기를 자양하게 한다.
24. 식사 후에는 차 한잔 마시고, 백보를 걷고, 손으로 배꼽을 비비세요.
25. 속이 빈 차를 먹지 말고 점심, 저녁도 적게 먹어라. 제2장 보양 시
1. 조조
위(魏)나라 무제 조조(曹操)도 기를 닦고 자연을 보양하는 원리를 연구하는 데 열심이었다. 건강과 장수. 그의 건강을 지키는 시들 중 가장 흥미진진한 것은 "거북이가 생명을 지탱한다"이다.
거북이는 오래 살지만 아직 시간이 있고, 뱀은 안개를 타고 다니다가 결국 재가 될 것이다.
노인은 무기력하지만 야망은 크다. 수천리, 순교자는 노년에도 여전히 야심적이다.
이익과 수축의 기간은 천국에만 있는 것이 아니라, 행운을 키우면 영생을 얻을 수 있다.
이 시는 장수하는 동물 거북이를 예로 들어 탄생, 늙음, 질병, 죽음의 법칙을 설명합니다. 오늘날 사람들은 그들의 야망을 표현하기 위해 종종 "야망이 가득한 노년의 순교자"라는 시를 사용합니다. 동시에 이 시는 건강 보존의 영원한 걸작이자 조조가 건강과 장수를 유지하기 위해 후세에 남긴 금침이기도 하다.
2. 소동포
송나라의 문인 소동포는 순탄치 못한 경력을 갖고 많은 성공을 거두지는 못했지만 삶에 대해 낙천적이고 명예와 부에 무관심한 인물이었습니다. 말년에는 산수를 사랑하는 것 외에도 의학 공부에 집중하고 민속 처방을 수집하여 세상을 돕고 사람을 구하기 위해 시험하고 편집하여 "Su Chen Liang Prescription"으로 편찬했습니다.
건강과 건강에 관한 시에서 그는 다음과 같이 썼습니다.
깃털 곤충이 달을 보면 서로 뒤집히는데, 나도 서명법을 펼쳤다.
수천 개의 빗살이 차갑고 근육과 뼈가 깨어나고 이슬을 보면 사람들이 얼어붙는다.
밝은 달빛 아래 텅 빈 정자에 서 있었다고 한다. 빗질 피트니스 장면을 게시하세요. 그는 또한 종종 기공을 연마하며 구름이 흩어지고 달이 밝고 하늘과 바다가 맑다. ?기공을 수련할 때 그의 맑은 정신 상태를 표현한 것입니다.
3. 공팅현
92세까지 살면서 다년간의 의료 실무를 바탕으로 관련 내용을 정리한 『간호시』를 썼다. 치료와 건강 관리. 먹고, 마시고, 즐기는 것에 대한 과학적인 규칙. 시의 전문은 다음과 같습니다.
에너지를 아끼고 본질을 보존하여 마음을 기르고, 생각을 줄이고, 욕망을 덜 갖고, 걱정하지 마십시오. 음식은 반만 채워서 맛이 없으며, 포도주는 너무 자주 마셔서는 안 됩니다.
모든 농담은 항상 기쁨과 분노 없이 조롱됩니다. Yanliang이 속이더라도 걱정하지 마십시오. 백년 동안 행복하게 살게 해주세요.
이 시는 먹고 마시고 즐기는 것을 경멸하지 말라고 말하고 있습니다. 이 네 단어는 모두가 평생 동안 해왔던 일입니다. 단지 시간이 모든 사람에게 다른 점수를 줄 뿐입니다. ?먹고, 마시고, 즐기는 것은 삶의 목적이 아니라, 육체적 정신적 건강을 보장하기 위한 생활과 노동의 수단입니다.
4. 바이주이
4.1 운동을 통한 건강 유지: 바이주이는 활동이 건강 유지에 매우 유용하다고 믿기 때문에 걸어서 관광 명소를 방문하는 것을 좋아합니다. "옥천(玉泉)"이라는 시에는 이렇게 적혀 있습니다.
옥천의 색깔은 맑고 아름답고, 구름은 공중에 떠 있습니다. 여유로운 마음은 깨끗하고 먼지가 없는 물을 향합니다.
손에는 녹색 검을 쥐고 머리에는 흰색 비단 스카프를 두르고 있다. 네가 기쁠 때 산을 내려가면 내가 누구인지 알게 될 것이다.
이 시는 백거이가 항저우 서호 옥천을 방문하는 모습을 묘사하고 있는데, 그가 자연의 아름다움에 깊이 빠져 사심 없는 상태에 이르렀음을 알 수 있다.
4.2 평온을 통한 건강 유지: Bai Juyi는 평온이 건강도 유지할 수 있다고 믿습니다. 그는 시 '여름 더위 해소'에서 이렇게 말했다.
여름 더위에도 불구하고 왜 아직도 같은 마당에 살아야 하는가? 내 앞에는 아무것도 자라지 않지만 창문 아래에는 바람이 불고 있습니다.
마음의 고요함으로 인해 더위는 사라지고, 차가움은 텅 빈 방을 만든다. 이때 나는 만족감을 느끼고 인간세계로 돌아갈 수 있게 된다.
시인은 무더운 여름 더위에 대처하는 자신만의 마법의 방법, 이른바 '마음의 안정과 자연의 냉각'을 가지고 있다.
4.3 건강 유지 및 기공 수련: 백거이는 노년기의 건강을 유지하기 위해 자주 기공 수련을 했습니다. 그는 시 "연습"에서 다음과 같이 말했습니다.
눈을 감고 앉으면 기가 근육을 강화할 것입니다. 처음에는 부드러운 와인을 마시는 듯한 느낌도 있지만, 쓴맛에 찔리는 듯한 느낌도 든다.
겉은 매끈해지고 속은 매끈해진다. 그것은 너무 광대해서 저장한 모든 것을 잊어버리고, 마음과 무(無)가 사라져 버립니다.
기공 수련 장면을 생생하게 묘사한 시이다. 기공을 연마하고 건강을 유지함으로써 시인은 마치 술에 취한 것처럼, 마치 다른 세상에 온 것처럼 육체적으로나 정신적으로 편안함을 느꼈습니다.
5. '십노인의 장수노래'
옛날에 바닷가를 거니는 노인이 모두 백살이 넘었는데, 그들은 훨씬 더 활력이 넘쳤습니다.
진심으로 기도하면 어떻게 장수할 수 있겠는가? 한 노인은 수염을 비틀며 “나는 술을 마시지 않겠다”고 말했다.
두 노인은 웃으며 말했다. 식사 후 백보를 걷고, 세 노인은 휴식을 취했다. 거대한 코를 문지르는 남자들: 창문을 통해 공기를 맑게 한다
붉은 뺨을 어루만지는 여섯 노인들: 목욕 태양이 얼굴을 어둡게 만든다: 태극권은 북쪽을 향해 걷는다.
여덟 노인은 짧은 관자놀이를 관리합니다. 일찍 일어나고 일찍 잠자리에 듭니다. 아홉 노인의 머리 빈도는 개인적인 이익을 추구하지 않습니다.
Shisouxuan의 눈썹은 차분합니다. 그리고 슬픔으로부터 자유로워집니다. 열 노인의 시가 너무 좋고 그 비결이 하나하나 분석되어 있으니 따라가면 장수할 것이다.
(참고)
(1) 술에 빠지지 마십시오: 알코올에 중독되지 않는다는 의미입니다. (2) 자동인력 : 정기적인 소규모 노동을 말한다. (3) 장시간 운전하면서 걷는 것 : 운전을 하지 않고 걷는 것을 말한다. (4) 공기 정화창: 실내 공기가 순환되도록 하기 위한 것입니다. (5) 휴일은 당신을 어둡게 만듭니다. 항상 햇빛을 쬐십시오. (6) 태극권 차오차오: 매일 태극권을 연습하는 것을 말한다. (7) 사익을 추구하지 않음: 산만한 생각을 없애는 것을 말한다. (8) 솔직하고 걱정이 없다: 즉 낙관적이고 명랑하다.
6. 위안메이
샤오자이를 쓸고 조용히 파리를 쓸느라 바쁘다면 왜 스님처럼 연습해야 할까요? ?청나라의 유명한 시인 위안메이(袁美)가 지은 시 《어성》에 나오는 한 구절이다. 그는 움직임과 고요함의 결합을 옹호하고 공부방에서 청소 및 기타 작업을 수행하여 근육과 뼈를 움직일 수 있을 뿐만 아니라 깨끗한 환경을 조성할 수 있습니다. 위안메이는 82세의 나이로 세상을 떠났으며 '문학 스타, 장수 스타'로 알려졌습니다.
일흔이 넘으니 공부방 청소 같은 일도 할 수 없게 되었는데, 여가는 어떻게 해야 할까? 『회상시』에서 그는 이렇게 썼다. 당신은 오락을 위해 하는가? 그것에 대해 생각할 다른 방법은 더 많이 노래하는 것 외에는 없습니다." 시. ?그리고 다음과 같이 썼습니다. ?예를 들어 누에가 자고 있는데 아직 완성되지 않은 실크가 남아 있을 때 미래가 알 수 있도록 빨리 쏟아 붓는 것은 어떨까요? ?줄 사이의 단어에는 미래 세대의 낙천적이고 진취적인 정신이 가득 차 있어 사람들에게 영감을 줄 수 있습니다.
7. 건강에는 건강한 마음이 필요합니다. 마음이 행복해야 몸도 행복할 수 있습니다. 건강하고 튼튼하게 유지하세요. 우리는 어떻게 행복할 수 있습니까? 북송의 유명한 작가 성호(Cheng Hao)의 시는 사람들에게 깊은 영감을 줍니다.
구름은 맑고 바람은 잔잔합니다. 꽃과 버드나무가 앞강을 건너고 있다.
당시 사람들은 유신의 기쁨을 깨닫지 못했고, 여유롭게 공부하는 청년이라고 불렸다.
사람이 늙어도 육체적, 정신적 즐거움을 누리며 행복하게 노년을 보내기 위해서는 인생도 젊은 사람 못지않게 다채로워야 한다고 믿는다.
8. 도연명
마음 수양을 잘하는 것은 몸과 마음을 수양하는 중요한 방법이며, 수명을 연장하는 좋은 방법이기도 합니다. 동진의 유명한 학자 도연명은 그의 시 '음주'에서 다음과 같이 말했습니다.
집은 차와 말의 소음이 없는 인간 환경에 있습니다. 나는 당신에게 묻습니다. 당신은 어떻게 이것을 할 수 있습니까? 당신의 마음은 멀리 있고 편견이 있습니다.
동쪽 담장 아래에서 국화를 따다 보면 여유롭게 남산(南山)이 보인다. 산 공기는 날이 갈수록 좋아지고 새들도 날아다닙니다.
이것에 진정한 의미가 있는데 설명을 깜빡했네요.
이 전형적인 건강 지킴이 시에는 환경과 마음이 조화를 이루고, 사물과 마음이 조화를 이루고 있습니다.
9. 두보!
가족끼리는 모든 일이 잘되고, 가족의 화합은 삶의 행복의 원천입니다. 안시 난(An-Shi Rebellion) 기간 동안 시인 두보(Du Fu)는 쫓겨나고 고난을 겪었으며 육체적, 정신적 부상을 입었습니다. 다행스럽게도 그의 집에는 배려심 깊은 아내와 사랑하는 아이들이 있습니다. 이는 그의 시 "장춘"에서 확인됩니다.
늙은 아내는 종이를 그려 체스 게임을 만들고, 아이는 바늘을 두드려 낚시바늘을 만듭니다.
하지만 오랜 친구; 밥을 주니 작은 몸이 회복됐다.
두푸는 진심으로 이렇게 말했다. 따뜻한 가족 생활은 시인에게 가장 순수하고 깊은 애정, 가장 깊고 넓은 사랑을 주었고, 이는 그로 하여금 말년에 더욱 여유롭고 편안한 삶을 살게 했습니다
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