많은 사람들이 잠을 자고 나면 악몽을 자주 꾸고 심지어 잠에서 깨는 고민을 하고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 잠을 잘 못 자서 다음날 머리가 어지럽고 일과 공부에 영향을 끼쳤다. 악몽이 자신에게 액운을 가져다 심리적 공포와 불안을 초래할 수 있다는 우려도 있다.
사실 꿈은 사람이 수면 중에 나타나는 정상적인 심리 현상이다. 정상적인 상황에서, 사람의 뇌신경세포는 잠을 잘 때 억제 상태에 있는데, 이 억제 과정은 때때로 완전하거나 불완전하다. 완전히 억제되지 않으면 대뇌피질과 소수의 신경세포가 흥분된 상태에 있으면 사람들은 꿈을 꾼다. 정신 차릴 때 소수의 세포가 전체 대뇌피질의 통제와 조절을 잃었기 때문에, 기억의 일부 단편들이 구속받지 않고 활발해지면서 정상적인 심리활동과는 다른 이상한 꿈을 드러낼 수 있다. 이때, 언어와 운동과 관련된 신경세포도 흥분하면, 그들은 꿈을 꿀 뿐만 아니라 잠이나 몽유할 때 말을 한다.
외국의 최신 연구에 따르면, 사람의 일생의 약 3 분의 1 이 꿈을 꾸고 있는 것으로 나타났다. 악몽과 운의 좋고 나쁨은 직접적인 관계가 없으니 걱정하지 마세요. 꿈의 내용에 관해서는, 일반적으로 주로 1, 1 일, 밤낮으로 생각하는 것으로 여겨진다. 어떤 사람들은 스릴 넘치는 비디오나 소설을 즐겨 본다. 이러한 자극은 기억의 표징을 형성하여 일단 꿈에 들어가면 쉽게 꿈을 꾸게 된다. 둘째, 엎드려서 자거나 가슴에 손을 대고 심장을 억압하는 것과 같은 사람의 수면 자세가 좋지 않기 때문에 무서운 악몽을 꾸기 쉽다. 어떤 사람들은 병이 났을 때도 악몽을 꾼다. 예를 들면 두통, 발열, 심장이 좋지 않다. 뇌에 산소가 부족하거나 혈액 공급이 부족하다. 그러면 어떻게 악몽을 줄일 수 있을까?
불량 자극을 줄이다. 평소에는 건강하고 편안하고 즐거운 영화나 소설을 많이 보고 악몽 장면을 형성하기 쉬운 영화나 소설을 적게 보거나 가급적 보지 말고 나쁜 자극이 기억에 저장되는 것을 피해야 한다. 잠자리에 들기 전에 뇌를 과도하게 사용하지 않는 것이 좋다. 대뇌피질이 지나치게 흥분하여 꿈을 일으키지 않도록 하는 것이 좋다.
잠을 잘 때 몸 자세에 주의하세요. 일반적으로 오른쪽 잠을 자는 것이 좋다. 윗몸 일으키기를 할 때 손발이 자연스럽게 수직이니 베개가 너무 높아서는 안 된다. 우리는 엎드려 자는 나쁜 습관을 바로잡아야 한다.