1. 매일 적당한 운동을 고집하세요
매일 1시간 정도 운동을 고집하고 함께 산책을 하는 것이 간단하고 쉽습니다. 좋은 결과. 운동은 또한 정신 건강을 개선하고 긍정적인 감정을 조정하며 정신적 스트레스와 외로움을 제거할 수 있습니다. 의학 심리학 전문가들은 심리적 적응에서 가장 중요한 것은 대인관계에 대한 적응이라고 지적합니다. 운동은 노인들의 심리적 적응력을 높이는 좋은 방법이 되었습니다.
2. 더 많이 나가서 더 많이 보세요
노인들은 대개 집에 있으면서 외로움을 느낍니다. 여행을 통해 외부 세계와 접촉하고 마음과 시야를 넓힐 수 있습니다. ; 협소하고 단조로운 삶에서 벗어나 생활에 흥미를 더해주며, 이는 자연스럽게 육체적, 정신적 건강에도 좋고, 노인들의 강한 에너지를 자극할 수도 있습니다. 노인들은 가족, 생각이 비슷한 친척, 친구들과 함께 여행하는 경우가 많습니다. 동시에 여행 중에 많은 새로운 친구를 사귈 수도 있습니다. 오랜 친구, 새로운 친구와 함께 좋은 시간을 보내는 것은 노인들을 더욱 편안하게 만들고 노인들의 외로움을 없애는 데 매우 유익합니다.
3. 은퇴 후 역할 바꾸는 법을 배우세요
노년이 되면 은퇴하세요. 공직이 아무리 높고 돈이 아무리 많아도 과거의 영광을 잊어야 합니다. 그리고 가능한 한 빨리 영광을 누리십시오. 역할 변화를 실현하십시오. 집에서는 친절한 어르신이 되어주시고, 일을 많이 하시고, 말을 적게 하시고, 가족을 사랑으로 따뜻하게 하시고, 가족의 행복을 누리십시오. 바깥의 공기를 내려놓고, 다른 사람을 동등하게 대하고, 속인과 친구가 되어 따뜻함을 느끼고, 행복을 퍼뜨려야 합니다.
4. 흥미와 취미를 키우세요
독서, 글쓰기, 서예, 그림 그리기, 사진 촬영, 피아노 연주, 노래, 춤, 권투, 체스, 꽃 재배, 야채 재배, 낚시, 수공예품, 애완동물 키우기... 각자는 끝없는 지식과 기술을 가지고 있으며 다채로운 세계를 볼 수 있는 창을 열 수 있습니다. 한두 가지를 선택하여 참여할 수 있습니다. 좋아하는 일을 직업으로 삼는 것은 긍정적인 영적 추구를 함양하고 행복한 기분, 강한 에너지, 건강한 신체를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
5. 계속 배우고 풍요롭게 하세요
노인들은 은퇴 후에도 계속해서 새로운 지식을 배우고, 책과 신문을 읽고, 국정에 관심을 가질 수 있습니다. 삶을 풍요롭게 하고 뇌 노화를 지연시키며 치매 발생을 예방하기 위해 노인 대학에 참여하십시오. 지속적인 배움의 과정에서 노인은 자신의 가치를 향상시킬 뿐만 아니라 배움의 외로움도 덜어준다. 학습을 통해 노인과 사회의 연결도 강화될 수 있고, 노인 자신의 사회적 가치관도 높아질 수 있습니다.
6. 낯선 사람과 접촉하는 데 용기를 가져라
낯선 환경으로 이사한 노인들은 현실을 직시하고, 과감하게 집 밖으로 나가서, 솔선하여 타인과 소통하고, 배려해야 한다. 다른 사람들을 돕는 것에 대해 더 많이 알고, 새로운 관계를 구축하고 가능한 한 빨리 새로운 환경에 통합하세요. 각계각층의 친구, 특히 휴일을 그리워하는 사람들을 더 많이 사귀세요. 가까운 친구나 자매가 몇 명 있어야 합니다. 다른 사람을 더 감사하고 칭찬하고, 다른 사람의 장점을 활용하여 자신의 단점을 보완하고, 자신의 자질을 끊임없이 향상시키십시오. 마음을 열고 친구들과 더 많이 소통하는 법을 배우면 마음의 우울증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 연애 상대를 만들어 보세요
이혼했거나 이혼한 노인들이 마음에 드는 상대를 찾고, 가족을 재편하고, 사랑으로 마음을 자양분으로 삼을 수 있다면 그것도 외로움을 해소하는 좋은 방법.