하지 양생에서 가장 중요한 것은 안정심입니다. 그럼 어떤 방법으로 마음을 가라앉힐 수 있을까요? 5 개 하지양생정심 방법을 소개해 드리겠습니다. 읽어 보시기 바랍니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 하지 양생은 어떻게 마음을 가라앉혀야 하는가
1, 수영 < P > 낚시뿐만 아니라 수영도 더위를 없애고 여름을 식히고 몸을 단련하는 데 도움이 되는 행사다. 수영은 다른 스포츠에 비해 여름에 가장 상쾌한 운동이라고 할 수 있다. 수영은 물에서 하는 반면, 물의 냉각 능력은 공기보다 15 배 크기 때문이다. 예를 들어 체내에서 발생하는 1 킬로칼로리는 12 C 의 공기 중에 L 시간이 걸려야 발산할 수 있고, 같은 온도의 물에서는 4 분이면 충분하다. 그래서 수영할 때 생기는' 대량의 열량은 빠르게 물속으로 발산되어 인체의 체온을 일정하게 유지할 수 있다. 게다가 사람은 타고난 것이 있는가? 친수성? 수영은 종종 편안하고 즐거운 느낌을 주기 때문에 무더운 여름날 수영은 헬스하고 편안한 좋은 방법이다.
2, 낚시
지강은' 양생론' 에서? 마음을 가라앉히는 것이 더 좋다. 늘 얼음과 눈이 마음 속에 있고, 더위도 내 마음 속에 줄고, 더울 수 없고, 갱생더위가 될 수 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 더위명언) -응? 낚시는 여름 정심 헬스의 큰 묘법이라고 할 수 있다. 명대 이시진은 낚시가 풀릴 수 있다고 지적한 적이 있습니까? 심비열? 。 더운 날씨는 쉽게 짜증을 내고, 낚시는 마음을 가라앉히고 양성할 수 있다. 낚시는 뇌, 손, 눈으로 서로 협조하고, 조용하고, 의미 있고, 동조하여 보완해야 한다. 낚시를 할 때 눈, 뇌, 신이 수면에 집중하는 동정은 사람의 시각과 두뇌가 예민한 반응능력을 향상시키는 데 모두 촉진 작용을 한다. 그래서 친구들은 주말에 한두 명의 친구를 약속하지 않고 낚시의 즐거움을 느껴본다.
3, 요가 연습 < P > 요가는 의식을 높여 인류가 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 도와주는 시스템이다. 요가 자세는 오래되고 쉽게 습득할 수 있는 기교를 이용하여 사람들의 생리적, 심리적, 정서적, 정신적 능력을 개선하는 것은 신체적, 정신적, 정신적 조화를 이루는 운동 방식이다. 요가 매트 한 장, 느긋한 곡 한 장. 바쁜 도시 생활 외에 자신을 잘 대하고, 자신을 사랑하고, 자신의 평온함과 편안함을 찾는 법을 배우는 부드러운 동작이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
4, 책을 읽고, 꽃을 감상하고, 친한 친구와 옛날 이야기 < P > 는 여름날 오후, 느긋한 음악을 듣고, 청차 한 잔을 따르고, 몇 페이지짜리 책을 가볍게 펼쳐, 약 3 ~ 5 명의 친구들과 함께 생활의 즐거움에 대해 이야기하는 것도 여름에 마음을 편안하게 하는 방법이다. 적당한 운동도 여름 양생에 필수적이지만 아침이나 저녁 날씨가 시원할 때 강과 호수, 공원 정원 등 공기가 신선한 곳에서 진행되며 조건이 허락하면 숲, 해변 지역으로 가서 요양, 휴가를 보낼 수 있다는 점에 유의해야 한다.
5, 합리적인 점심시간 < P > 여름 무더위, 늦게 자고 일찍 일어나 자연계의 양성음쇠의 변화에 순응해야 한다. 점심시간을 합리적으로 배정하면 더위를 피하기 위해 피로감을 회복할 수 있다. 직장인들도 점심시간 점심시간 3 분을 이용해 뇌와 신체의 각 시스템을 이완시킬 수 있다. 이는 여름철 스트레스 해소와 상쾌함, 상쾌함, 상쾌함에 도움이 된다. < P > 하지정심은 수영, 낚시, 요가, 꽃놀이 등을 선택할 수 있고, 더위를 식히는 음식을 많이 먹고 마음을 가라앉히고, 욱하고 화를 내지 않도록 할 수 있다.