? \ "정적 건강, 정적 깨달음, 정적 건강 후이, 정적 밍따오 할 수 있습니다. 마음은 맑고, 마음은 맑고, 마음은 맑고, 마음은 맑고, 마음은 총명하고 맑다. " 예나 지금이나 사람들은 보통 양생에 신경을 쓴다! 모든 사람이 자신의 삶의 질을 높이려면 양생을 소홀히 해서는 안 된다. 효과적인 수분 배출은 어떻게 이루어집니까? 다음은 제가 수집한' 정선복습기 한기 보양지식 (집진 5 편)' 입니다. 더 많은 참고 자료를 제공해 주시기 바랍니다. 정선 중복배습기 한기 보양지식 (하이라이트 5 편) (편 1 편) < P >? 1, 삼복스티커
? 삼복스티커의 주성분은 한약재이기도 하고, 성열 원료이기도 하며, 경락의 효능이 있고, 삼복일 경우 삼복스티커를 붙이면 인체가 기혈을 예금하는 데 도움이 되고, 겨울철 혹한의 경우 인체 양기가 허술하여 서늘한 가스에 상처를 입는 것을 막을 수 있으며, 인체의 습기 배출을 촉진시킬 수 있다.
? 2, 사우나
? 오곡 잡곡을 먹으면 체내에 약간의 내독소가 가라앉는 것을 피할 수 없다. 시간이 길면 인체 질환을 일으키기 쉽다. 삼복일 경우 인체 피부 모공이 열리는데, 이때 사우나에 가면 인체의 신진대사율을 가속화할 수 있다. 인체의 습기 배출에도 좋다.
? 3, 뜨거운 물 거품 발
? 장기성 일상생활은 기후습하고 추운 지역에 살고 있다. 체내에 습기를 예금하기 쉽다. 시간이 오래 걸리며, 일부는 시큼하고 부풀어 오르는 상태가 나타나고, 발은 인체의 끝에 자리잡고, 혈액상품은 발까지 유통되는 것이 비교적 느리기 때문에, 발의 체내 습기는 늘 비교적 무겁고, 삼복일 경우 인체의 기초대사가 빠르며, 자주 뜨거운 물에 발을 담그면 체내의 습기를 배출하는 데 도움이 된다
? 4, 목욕
? 목욕의 경우, 인체 피부의 모공이 뻗는 상황에 처해 있어 체내의 한습을 없애는 데 도움이 되며, 습기가 너무 많은 사람은 왜 자주 목욕을 하고, 습기를 제거하고, 몸을 디톡스하고, 인체의 기초대사를 촉진시킬 수 있으며, 여성 친구에게도 살을 빼고, 미용을 가꾸는 효능이 있다.
? 5. 쑥잎은 한약재의 온성 원자재로 삼복일 경우 무더위, 인체 피부의 모공이 모두 뻗어 있어, 쑥을 하면 인체 속의 한습한 기운을 몸 밖으로 배출할 수 있고, 습기가 너무 많은 사람들에게는 여름철에 쑥을 하는 것이 가장 좋은 습기 제거 방법이다. 정선 중복배습기 한기 보양지식 (하이라이트 5 편) (편 2) < P >? 첫째, 복호닭
을 먹어요? 농촌에는' 두복닭, 이복개, 삼복갑어 대추배' 라는 말이 있다. 삼복에 복호닭, 즉 수탉을 먹어야 한다고 한다
? 닭을 부르는 방법
? 식재료: 부드러운 수탉 1g 생강 4g, 들깨 5g, 소금, 백주, 기름 적당량.
? 실습 단계:
? 1. 식재료를 준비하고, 닭고기는 깨끗이 씻고, 내장은 보존한다 (보통 전닭을 먹는 것에 신경을 쓰고, 내장도 빼놓을 수 없다), 들깨와 생강은 깨끗이 씻는다.
? 2. 닭고기는 잘게 썰어주세요.
? 3. 생강은 껍질을 벗기지 않고 깨끗이 씻어 직접 썰어줍니다.
? 4. 들깨를 깨끗이 씻고 좀 널어주세요.
? 5. 들깨를 뚝배기에 넣고, 뚝배기에 물의 3 분의 1 을 넣고, 작은 불을 피워 15 분간 튀긴다.
? 6. 냄비에 기름을 약간 넣고 잘게 썬 닭고기 조각을 넣고 볶습니다 (내장은 조금 늦게 넣거나 볶습니다).
? 7. 닭고기가 약간 하얗게 될 때까지 볶아 생강을 넣고 계속 볶아 백주를 뿌린다 (정통 방법은 분사하고, 황후는 그런 능력이 없고, 뿌려도 똑같다), 내장을 넣고 내장이 탈생할 때까지 살짝 볶는다.
? 8. 볶은 닭고기를 뚝배기에 넣는다.
? 9. 큰불이 약불에서 4 분 정도 끓고, 냄비가 나오기 1 분 전에 적당량의 소금을 뿌려 뒤집습니다. 기본 냄비에 국물이 조금 남아 있을 때 솥에서 나올 수 있습니다.
? 둘째, 생강차 마시기
? 생강성온, 맛신, 땀, 추위, 제습, 활혈의 효능이 있고, 삼복에 생강차를 마시면 습기, 한기를 배출하는 효과가 좋다.
? 식재료: 흑설탕 3g, 생강 15g, 대추 5g.
? 관행 단계
? 1. 생강 슬라이스를 주전자에 넣고 대추를 넣고 1ml 를 넣고 약한 불을 5 분 동안 끓인 후 불을 끕니다.
? 2. 흑설탕을 넣고 뚜껑을 덮고 5-1 분 정도 뜸을 들이면 됩니다.
? 2 발바닥 혈은 매우 풍부해, 발을 담그면 경락을 소통시키고, 혈액순환을 촉진하고, 스트레스를 완화하고, 체내에서 습한을 배출하는 데 도움을 주며, 삼복에 발을 담그는 효과가 특히 좋다.
? 첫째, 아이 예 거품 발
? 재료: 아이 예 1g, 물 2ml.
? 방법:
? 1. 쑥잎을 냄비에 넣고 물을 넣고 5-1 분 정도 끓인다.
? 2. 아이엽이 끓인 물을 통에 붓고 미지근한 정도의 온기를 넣어 발을 담그면 된다.
? 3. 발을 담그면 2-3 분이면 됩니다.
? 둘째, 후추 거품 발
? 재료: 후추 1g, 물 2ml.
? 방법:
? 1. 산초를 냄비에 넣고 물을 넣고 5-1 분 정도 끓인다.
? 2. 산초를 끓인 물을 통에 붓고 온기가 약간 뜨거워지는 정도를 넣으면 발을 담그기 시작할 수 있다.
? 3. 발을 담그면 2-3 분이면 됩니다. 삼복스티커
? 3 삼복일 때 몸은 양기가 왕성하고 모공이 열리는데, 이때 통경 활락, 기혈 조절, 양기를 고무시키는 효능이 있는 삼복스티커를 특정 혈에 바르면 어느 정도 겨울병 하치, 한습을 없애는 효능을 발휘할 수 있다.
? 참고:
? 삼복스티커의 사용은 나이, 피부 상태 등에 따라 약물 복용량을 엄격하게 통제해야 하므로 중병원에 가서 피부 화상의 위험을 피하는 것이 좋습니다. 뒤로
? 4 삼복일은 일년 중 가장 더울 때, 인체도 마찬가지다. 양기가 흩어지고, 기혈집합표, 모공이 열리고, 양궁이 터지고, 밤낮이 소모되고, 무더위가 많이 젖고, 습기가 음사되고, 양기가 상하기 쉬우면 반드시 내양중허가 되고, 우리 등은 두 개가 크다. 따라서 삼복에 햇볕을 흡수하는' 원양' 은 양기를 높이고 체질을 업그레이드하는 것은 물론 해묵은 한기와 습기까지 배출할 수 있다.
? 관행
? 처음으로 등을 쬐면 아침 8~9 시 태양이나 오후 3 시 이후의 햇빛을 선택해야 한다. 너무 길지 않고 2 분 정도면 된다. 주로 자신의 몸의 내성을 알아본다. 편하면 받아들일 수 있다면 순차적으로 시간을 늘릴 수 있다. 일반 체질은 3~6 분 정도 햇볕을 쬐는 것이 좋다. 안전 제일의 원칙에 따라, 결코 효능을 탐내지 말고 피부에 화상을 입히거나 햇볕을 쬐지 말아야 한다.
? 참고
? 1. 허한체질, 한습내 성한 사람에게 적합하며, 늘 설사, 사지가 차갑고 추위를 두려워하는 사람들이다.
? 2. 기간에는 수분 보충에 주의해야 하며, 너무 배가 고프면 안 된다.
? 자외선 알레르기는 햇볕을 쬐면 안 된다. 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 관상 동맥 심장 질환 환자는 햇볕을 쬐면 안 된다. Qi yin 두 가상 또는 yangsheng 헌법 사람들은 햇볕을 금지합니다. 나이가 많은 햇볕을 잘 쬐려면 가족이 동행해야 한다. 임산부는 햇볕을 쬐면 안 된다. 술을 마신 후에는 햇볕을 쬐면 안 된다. 정선 중복배습기 한기 보양지식 (하이라이트 5 편) (편 3 편) < P >? 1. 경혈 스티커: 일종의 외치료법으로, 온경 산한, 제습된 한약을 선택해 분말로 만들어 경혈 스티커를 만들고 경혈의 경피 흡수를 통해 한습을 제거할 수 있습니다. 일반적으로 붙이는 혈은 방광경, 비장경, 위경의 혈을 위주로 한다. 환자의 한습의 악이 관절통증과 불편함을 유발할 경우 관절 주위의 혈과 아관혈에도 붙일 수 있다.
? 2. 뜸: 일종의 외치료법이기도 하고, 쑥의 강한 침투력, 게다가 불의 온기 효과까지 더해져 뜸 관원, 풍륭, 삼음교, 족삼리, 음릉천 등 혈을 통해 체내의 양기를 온보하여 한습의 악을 제거한다. 삼복일은 뜸, 즉 용뜸을 하기에 적합하고, 등 전체 관맥과 방광경 지역에 생강 찌꺼기와 기모를 깔고, 불을 붙인 후 따뜻한 관맥과 방광경을 켜서 기체의 양기를 돕는다.
? 3. 캔을 뽑는다: 항아리에 형성된 음압을 통해 혈이나 피부 표면에 흡착하면 체내의 한습한 가스를 뽑을 수 있지만 한 번 하는 효과가 뚜렷하지 않아 치료 과정에 따라 꾸준히 해야 한다.
? 4. 찜질나: 비교적 더운 환경에서 열을 통해 몸에 땀을 흘리게 하고, 체내의 한습한 악이 땀과 함께 배출되도록 하지만, 찜질한 후에는 보온에 주의하고 제때에 수분을 보충해야 한다. 정선 중복배습기 한기 보양지식 (하이라이트 5 편) (편 4 편) < P >? 너무 욕심내지 마라:
? 에어컨이 설치된 방에 오래 머무르면 신체조절 능력이 불균형하기 쉬워 여러 가지 불편함이 나타난다. 따라서 에어컨을 적게 켜는 것이 좋다. 어린이, 임산부, 관절염, 류머티즘, 호흡기 질환 등을 앓고 있는 노인들은 더욱 주의해야 한다. 열어도 온도는 26 C 로 적당하여 실내외 온도 차이가 7 C 를 초과하도록 하는 것이 좋다. 에어컨 바람을 위로 불어서 몸을 직불지 않게 하고 목, 등, 배, 허리, 다리 등을 잘 감싸줍니다. 땀을 뻘뻘 흘린 후 찬물로 목욕을 하지 마라, 바람과 추위에 젖지 않도록. 여름철에 생냉과과를 탐식하면 위장염이 생기기 쉽다. 찬 음료를 먹을 때는 음식의 온도가 체온에 가까워질 때까지 기다렸다가 천천히 삼키는 것이 좋다. 위장관을 자극하지 않도록, 먹는 시간은 양기가 가장 왕성한 정오부터 오후 3 시 사이까지 선택하는 것이 좋다. 감기에 걸리면 생강차를 마시고 땀을 흘려 추위를 식힐 수 있다.
? 음식 애피타이저:
? 삼복에 들어서자마자 많은 사람들이' 고여름' 에 시달려 입이 싱겁고 식욕이 부진하다. 따라서' 에피타이져' 는 여름 양생의 중점이다. 전문가들은 여름에 쓴 음식을 많이 먹을 수 있다고 조언한다. 여주, 쓴 나물, 타타르 메밀은 모두 열을 식히고 더위를 식히고 비장을 활성화시킬 수 있다. 그러나 여주성이 추워서 체질이 좋지 않고 비위가 허한 사람은 많이 먹어서는 안 된다. 날씨가 더워서 땀이 많이 나서 공기가 많이 소모되고 흐리기 쉽다. 따라서, Yiqi Yangyin 의 음식도 필수적입니다. 참마, 대추, 꿀, 연근, 곰팡이가 모두 좋은 선택입니다. 또 닭오리고기, 마른 돼지고기 등 평평하거나 시원한 육류 제품도 음양위, 비장을 활성화시켜 허기를 보충하는 효능이 있다.
? 몸이 젖다:
? 후덥지근하고 습한 삼복날에는 몸이 젖은 악사에 쉽게 습격된다. 더위습에 대처하면 족삼리혈을 눌러서 운화수습에 도움이 된다. 잠자리에 들기 전에 4 C 미지근한 물로 발을 담그면 습기를 없애고 수면의 질을 높일 수 있다. 습기가 땀과 함께 발산되도록 일부러 땀을 흘릴 수도 있다. 건비화습한 음식을 많이 먹는 것도 도움이 된다. 팥, 녹두, 연잎 삶은 죽, 사향, 페란, 창술차, 생강 슬라이스 삶은 물도 제습 효과가 있다. 고추는 식욕을 돋우고 소화를 도울 수 있지만, 습기 제거 효능은 보통이다. 녹두탕은 절대 물로 마셔서는 안 되고, 녹두성은 춥고, 체질이 약한 사람은 너무 많이 마셔서는 안 된다는 점을 일깨워줄 만하다.
? "낮은 키" 운동:
? 흔히 말하는' 여름 연습 삼복' 은 시간, 장소, 상황을 가리지 않고 운동하게 하는 것이 아니다. 여름에는 인체의 에너지 소비가 많기 때문에 달리기, 공 치기, 등산 등의 운동 방식은 반드시 힘써 행해야 하며, 약간의' 낮은 키' 운동을 하는 것이 가장 좋다. 운동효과를 발휘할 수 있을 뿐만 아니라 불편함도 나타나지 않는다. 세 가지 운동이 좋다: 1. 수영: 물은 공기보다 열 방출력이 15 배 높으며, 수영할 때 인체는 체온을 일정하게 유지하고 더위를 잘 먹지 않는다. 2. 낚시: 낚시는 뇌, 손, 눈의 조화가 필요하며, 조용하고, 의미, 동조가 필요하며, 심성열을 해소할 수 있다. 3. 태극권: 태극권을 하면 폐활량을 증가시킬 수 있고, 오장육부 사이에서 기혈의 흐름을 촉진시켜 정신을 진작시키는 데 도움이 된다. 여름 운동은 시원한 아침이나 저녁으로 하는 것이 가장 좋다. 그동안 소량의 수분 보충에 주의하세요. 실외 기온이 32 C 를 초과하고 공기 습도가 6% 를 넘을 때는 시원한 실내에서 운동하는 것이 좋다.
? 늦게 자고 일찍 일어나 오보각:
? 늦잠을 자는 것은 모두가 여름에 밤을 새도록 장려하는 것이 아니라, 여름철 낮과 밤의 변화에 순응하도록 요구하는 특징이며, 수면시간은 11 시를 넘지 않도록 해야 한다. 한의사는' 춘생하장' 이 여름이 되면 인체 양기가 왕성한 상태에 있다. 늦잠을 자주 자면 인체 양기의 계절변화 법칙을 어기고 휴식을 얻지 못할뿐만 아니라 오히려 더 피곤함을 느낀다. 그래서 여름 아침 6 ~ 7 시에 일어나는 것이 좋습니다. 낮잠은 기혈 균형에 도움이 되며 체력을 보충하고 오후의 업무 효율을 높일 수 있다. 건강한 낮잠은 3~6 분이 적당하고, 1 시간이 넘으면 역효과를 내고, 야간 수면을 방해할 수 있다.
? 정좌하여 문제를 제거하다:
? 의학 연구에 따르면 여름에는 기온이 35 C 를 초과하고 햇빛이 12 시간 이상, 습도가 8% 를 넘으면 인체 감정 조절 중추가 눈에 띄게 영향을 받고, 사람도 쉽게 짜증이 나고, 노인의 여름 심란지수는 젊은이보다 더 높을 것으로 나타났다. 초조한 심정을 완화하는 것은 정좌하는 방식을 채택할 수 있다. 만약 협조해서 작은 행동을 하면, 신속하게 마음의 평화에 도달할 수 있을 뿐만 아니라, 활혈까지 소통할 수 있다. 단정하게 앉아서 눈을 감고 삼키는 것이 좋은 방법이다. 방법은 두 팔을 자연스럽게 늘어뜨리고, 다리에 올려놓고, 두 눈과 입을 약간 감고, 호흡을 고르게 하는 것이다. 입에 진액이 많을 때 삼키면 세 번 연속으로 삼킬 수 있다. 그런 다음 상하이를 1 ~ 15 번 두드리면 마음을 안정시키고 이를 튼튼하게 하는 효과가 있다. 정선 중복배습기 한기 보양지식 (하이라이트 5 편) (편 5 편) < P >? 삼복날 양생으로 먹는 음식
? 1, 연밥
? 더운 날에는 심장이 가장 연약하고, 더위가 핍박하고, 짜증이 나고, 슬프다. 연밥 심지의 맛은 씁쓸하지만 마음을 맑게 하고 혈압을 낮추는 작용이 있어 체질이 허약하고 심장 두근거림, 불면증이 많은 사람이 먹기에 적합하다. 그러나 대변이 마르고 복부팽창이 있는 사람은 적게 먹는 것이 좋다.
? 2, 국화
? 향긋한 카모마일 꽃잎에는 17 가지 아미노산이 함유되어 있으며 비타민과 다양한 미량 원소가 풍부하게 함유되어 있어 열을 식히고 해독할 수 있어 풍열감기와 인후종통을 예방하는데 적합하다. 체질이 한심한 사람은 술을 적게 마셔야 한다.
? 3, 다시마
? 다시마는 체내의 누적열을 제거하는 데 도움이 되며, 땀이 너무 많이 나서 발생하는 체력 대월에도 대처할 수 있다. 여름은 심뇌혈관 질환의 고발절로 다시마에 들어 있는 다양한 영양소로 혈압을 낮추고 혈액 점도를 낮추는 역할을 하며 심뇌혈관 질환 환자에게 큰 도움이 된다. 그러나 다시마는 성질이 춥고, 비위가 허한 사람은 음식을 먹지 않는다.
? 4, 녹차
? 여름오후에 녹차를 마시면 더위를 식힐 뿐만 아니라 해독과 갈증도 해소할 수 있다. 녹차를 마시는 것은 단단한 치아, 모세혈관을 보호하고 정신을 차리는 작용을 한다. 또 땀을 많이 흘린 뒤 녹차를 마시면 손실된 칼륨을 보충하고 내열성을 높일 수 있다. 녹차는 성질이 차갑고 위가 좋지 않은 사람은 마시면 더부룩하기 쉽다.
? 5, 배추
? 배추는 성평한 맛감, 청열, 위 유지, 해독 효능이 있으며, 특히 비위가 약하거나 병후 체허자가 먹는 데 적합하며 습관성 변비를 예방하는 효과가 있다. 배추가 익으면 세균이 자라지 않도록 너무 오래 두지 마라.
? 6, 양고기