더블 스틱 연습 방법, 연습할 때 주의해야 할 것, 초보자나 숙련된 사람이 어떤 연습을 해야 효과가 있는지 등 답은 다음과 같다. < P > 1, 각종 연습방법 < P > 이중절봉의 연습방법은 다른 운동과 동일하며, 개별적으로도 다르다. * * * 준비운동, 정리운동, 소프트운동, 보강운동 등이 있습니다. < P > 준비운동은 마스터운동을 하기 전에 마스터운동을 위해 기능적으로 준비하는 메인 운동에 해당하는 각종 연습을 준비한다. 이절봉의 기술적 특징을 겨냥하여, 조를 짜서 일과를 편성할 수 있다. < P > (2) 정리운동은 이절봉 연습을 마친 후 긴장을 풀고 빨리 회복하고 피로를 해소해야 한다.
(c) 부드러운 운동은 일반적으로 유연한 체조를 위주로 한다. 사람마다 달라야 한다. 혼자 부드러운 체조를 하면 좋은 효과가 있다 < P > (4) 보강운동은 몸의 약한 부분이나 온몸을 더 강하게 화장하는 운동이다. 팔, 발, 등근, 복근 등 각종 보완이 필요한 부위가 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 전신의 발육이 비교적 균형을 이룬다. 따라서 보강운동은 어떤 부분을 겨냥하지 말고 전신적인 보강이 되어야 한다. < P > 그러나 보조 강운동을 할 때는 부하량이 너무 클 수 없고, 점진적으로 진행해야 한다. 선택한 연습은 이절봉의 기술적 특징, 동작 구조와 결합해야 보강의 진정한 효과를 얻을 수 있다. < P > 2, 기본 연습방법 < P > (1) 스윙 (공간 분할 연습) < P > 공간을 치며 이 동작의 자세, 몸이동법, 타격법' 숙련을 이해한 후 상대가 있다고 가정하고 박력 있는 연습을 한다. < P > (2) 핸드스틱 (이절봉 대신) 과 보호구를 입은 사람을 상대로 하는 연습 < P > 이 연습은 타격 연습에서 가장 좋은 방법이라고 할 수 있다. 실전에 가장 가깝기 때문이다. 반복적으로 연습하면 거리, 기회, 시기, 기봉체의 일관성 등 이절봉의 실제 정수를 배울 수 있다. < P > (3) 구속 연습 < P > 구속 연습은 미리 공방 양측을 어느 정도 통제하는 연습이다. 수비측은 공격측의 타격에 어떻게 잘 맞춰야 하는지, 공격측은 정확한 타격 연습을 해야 한다. 연습 중에 자주 반성하고, 자주 검토하고, 어떤 수단을 쓰나요? 왜요 어떻게 하죠? 이렇게 그 뜻을 이해한 후에야 연습을 한다. 기계적인 반복은 단지 몸의 운동이지, 이절봉도가 아니다. < P > (4) 종합연습 < P > 은 사전 제약이 없고 시전 임기응변의 기능 연습을 종합연습이라고 합니다. 충격 훈련, 등격 훈련, 실전 훈련 등을 포함한다. < P > 충격 훈련 조폭 < P > 충격 훈련은 수비 측이 틈이 있는 것을 발견하면 바로 공격하고, 빈틈이 없을 때 공진하고, 빈 원이 생기게 하고, 비켜서거나 선반이 좋으면 변화를 잡고 다시 공격하는 등 끊임없이 격렬하게 진행된다. 구속 연습의 타격 연습과 비슷하지만 약간 다릅니다. 구속 연습은 미리 결정된 부위나 수비수가 방향을 피하는 부위를 때리는 연습이다. 이 타격 연습을 충격 훈련으로 업그레이드하는 것은 비교적 깊은 연습법이다. 이 충격 훈련은 신체 이동법, 자세, 거리 판단, 기회 찾기, 상대방의 심리 파악 등을 배우는 최고의 연습법이다. 초보자는 더 많은 시간을 타격 훈련과 충격 훈련에 써야 한다.
충격 훈련은
(1) 공격 시 자세가 정확하다는 점을 유의해야 한다. 충격칼 11 연습은 가장 힘든 연습 중 하나이다. 체력을 소모하는 가장 큰 연습으로 피로하기 쉬우며, 비싸게 견지하고 있다. 아무리 힘들더라도 그 자세를 바로잡아 가상의 적의 신체 급소 부위를 공격해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 체력, 체력, 체력, 체력, 체력)
(2) 단기간에 최선을 다하다. 충격 훈련은 단시간에 단숨에 최선을 다하는 좋은 연습이다. 할 때 쉬지 마라. 확실히 피로감을 느끼면 멈추고, 휴식을 취한 후에 연습을 계속한다. 하지만 지구력을 단련하기 위해 오랜 충격훈련
(3) 시전 각종 기술도 한다. 상대방의 변화에 대응하여 각종 공격 기술을 시전 공격하다. 모든 공격을 효과적인 정확한 타격으로 만들어야 한다. < P > 2. 등격 훈련 < P > 등격 훈련은 이절봉 연습법 중 가장 보편적인 훈련 방법이다. 등격 훈련은 두 사람이 서로 장단, 이절봉과 같은 가벼운 방망이를 들고 모든 기능을 시전 하는 것이다. 전력으로 서로 공격하고, 피하고, 서로 싸우는 실전 훈련. 자신이 실제로 이절봉 기술을 익혔는지 검증할 수 있다. 등격 훈련은 막상막하의 연습이다.
(I) 연습할 때는 전력을 다해야 하고, 해이해서는 안 되며, 실전에 가까울수록 좋다. 공세와 정신통일에 특히 주의를 기울여야 하고, 기술을 시전 할 때는 완전히 정확하게 때려야 한다.
(2) 양측은 최고의 수준을 발휘하고 전력공방 훈련을 할 수 있는 기회를 잡아야 한다. 실전에서 절묘하게 숙련된 기술을 얻다.
3, 실전 훈련
(I) 실전 훈련의 가장 큰 특징은 의식적으로 적을 제압하겠다는 결심이지 실패라는 생각이 있어서는 안 된다는 것이다. 배운 기술로 대책을 강구하고, 여러 가지 방법으로 상대의 약점을 발견하거나, 상대의 허점을 일으키고, 자신의 득의양양한 공격 기술을 시전 이용해 효과적인 타격을 가해야 한다.
(2) 실전 훈련에서는 평소의 심리 상태를 유지해야 한다. 고대인들은 "병법의 마음은 평소의 마음이고, 평소의 마음은 병법의 마음이다. 병법의 몸은 평소의 몸이고, 평소의 몸은 병법의 몸이다. " 이 말' 은 실전에서 평소의 심리상태를 유지하는 것이 어렵고 필요한 일이라고 해석할 수 있다.
(3) 자신의 장점과 단점을 이해해야 한다. 자신을 알고 상대방을 알아야 진정한' 지기와 백전백승' 에 도달할 수 있다.
(4) 거리를 유심히 살피다. 실전 중 거리는 매우 중요하기 때문에 상대방이 적당한 의리를 얻을 수 없고, 내가 취하는 거리는 자신에게 유리하다. 그러나 처음에는 장거리 대치였다. 자신의 모든 준비가 잘 된 후에야 타격 거리에 들어갔다.
(5) 공격 자세나 형태에 구애받지 말고 유연하게 활용해야 한다. 자유자재로 상대와 싸우다.
(6) 항상 공세를 유지하다. 시종 공격의 자세를 유지하여 철저한 싸움을 하다. 공격은 가장 큰 방어다' 라는 말은 이절 방망이도에도 적용된다. 지속적인 공격, 전력으로 승리해야만 진선미의 몽둥이 경지다. 지식, 덕행, 체력이 하나로 합쳐질 때, 두 개의 막대기는 기술, 정신적으로 완벽한 승리를 거둘 수 있다.
4, 특별훈련 특별훈련은 특정 조건 하에서 하는 훈련이다. 예:
(1) 쿨한 훈련. 일 년 중 가장 추운 시기를 골라 훈련을 하고, 원칙적으로 아침에 해야 한다. 가장 추운 시기에 가장 추운 시간 훈련을 선택했다고 할 수 있다. < P > 쿨한 훈련의 가장 큰 목적은 열악한 조건 하에서 수련하여 자신의 능력을 망치는 것이다.
(2) 무더위 훈련. 무더위 훈련은 마음이 확고해야 하며, 빼빼빼로 기술의 연습을 세트로 편성하면 상당한 효과를 얻을 수 있다. 날씨가 더워서 마음이 느슨해지기 쉬우니, 훈련이 맹목적이거나 흥미를 잃지 않도록 계획을 세워야 한다. 쿨한 훈련에서 병에 걸리기 쉽다. 발열, 실신, 경련, 설사 등이 자주 발생하는데, 그 이유는 대부분 계획이 소홀하고 수면부족, 폭식, 영양실조 등이다. 그래서 휴식과 영양에 더 많은 관심을 기울여야 한다.
(3) 훈련 관람. 참관 훈련은 남의 이절봉 기법을 참관하여 공부하는 뜻이다. 관람은 이절봉에만 국한된 것이 아니다. 이미 비교적 높은 관찰 능력을 가지고 있는 후에는 다른 예술, 기예 방면의 도서를 자주 보고 자신의 부족한 부분을 개선해야 한다.