1. 우선 수영장을 완성해야 합니다. 견고한 금속 원형 프레임을 구입하고, 프레임에 PVC 수영장 천을 놓고, 바닥 아래에 10 cm 를 파내어 안정을 보장하는 것이 완제품 수영장이다.
둘째, DIY 는 장갑판 받침대를 깔았다. 수영장을 중심으로 갑판 기지가 사방으로 흩어져 있다. 폐물이나 값싼 말뚝을 이용해 말뚝을 같은 높이로 톱질하고, 사방에 지면에 고정시킨 다음, 긴 나무 막대기로 지하 말뚝에 못을 박아 프레임 평면을 형성하고 갑판 기초 부분을 완성했다.
3. 마지막에 갑판을 깔다. 수영장의 원형 크기에 따라 비스듬히 자른 나무토막을 많이 톱질하여 받침대 위에 덮었다.
4, 중간에 틈을 남겨서는 안 됩니다. 실외에 있기 때문에 갑판에 일정량의 방청페인트를 칠해 나무토막이 습기, 썩음, 곰팡이가 생기지 않도록 해야 한다.
자주 수영하는 것의 장점은 다음과 같습니다.
1, 팔다리 운동
수영할 때 온몸이 수면에 평평하게 누워 허리의 힘을 이용해 정확한 수영 자세를 유지하고 사지의 힘에 의지하여 몸을 전진시킬 수 있기 때문에 수영은 온몸의 많은 근육을 단련시켜 체형을 개선하고 근육력을 높이는 데 도움이 된다.
2. 폐활량을 높이다
수영할 때 호흡빈도와 동작이 골고루 조화를 이루고, 매번 힘껏 심호흡을 하고, 폐조직의 탄력을 높이고, 가슴 활동능력을 높인다.
3. 다이어트에 도움
육지에서 운동하는 것보다 수영이 소비하는 열량이 더 많다. 수영은 한 시간에 400~700 킬로칼로리를 소모하며 많은 근육군, 특히 팔, 엉덩이, 허리, 복부, 허벅지를 단련시켜 다이어트 효과를 얻을 수 있다.
4. 변비 완화.
연속 수영은 위장 연동 운동을 촉진하고, 배설물을 원활하게 유지하며, 복부팽창을 줄이고, 변비를 완화한다.
5, 저항력을 높이다
수영할 때 찬물에 자극을 받아 온도 변화에 대한 신체의 적응력이 향상되고 면역 조절 기능이 향상됩니다.
6, 뇌 건강
연구에 따르면 수영을 꾸준히 하면 뇌의 혈류를 증가시켜 뇌를 건강하게 하고 지능을 높이는 데 도움이 된다.