헬멧과 장갑을 끼다
2. 검사 작업을 잘 합니다. 외출하기 전에 브레이크와 태압을 점검하고 다른 좌석에 이상이 있는지 점검한다.
3. 좌석패드의 높이와 핸들라이저의 높이는 반드시 적당히 조절해야 하며, 자전거의 제어에 영향을 주지 않아야 하며, 높이 조절은 안전선을 초과해서는 안 된다.
4. 체인 장력 검사: 단속차량용 손가락 지퍼, 상하거리 1-2cm 시 느슨함 정상. 추월하면 뒷바퀴 조절 나사를 풀고 체인을 적당히 조여야 하고, 앞의 큰 이빨은 뒤의 큰 치아에 걸어둘 수 있고, 앞의 작은 이빨은 매달려도 작은 이빨은 과도하게 느슨해지지 않는다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
빠른 분해 장치 검사: 전방 및 후방 휠 쌍 및 튜브 번들.
6. 긴 바지나 헐렁한 바지를 입지 마십시오. 기어에 휘말리지 않도록 하십시오.
7. 스포츠 선글라스를 준비해 자외선에 의한 눈 노출을 줄이고 나뭇가지, 먼지, 석두 공격을 피하는 것이 좋다.
8. 밤에 자전거를 타려면 반드시 큰 등불을 설치해야 하며 미등을 만드는 것이 좋다.
자전거를 탈 때:
1. 밖에서 자전거를 탈 때는 교통규칙에 주의해야 한다.
2. 자전거를 탈 때 경각심을 높이고 차량, 행인, 도로 상황에 수시로 주의를 기울이십시오.
3. 승차 중 차량 이상이 발견되면 승차를 중지하고 점검해야 합니다.
4. 두 손으로 분산 타고 다니지 말고, 너무 많이 끌고 구부리지 말고, 위험을 피하세요.
5. 차를 들고 자동차 뒤를 따르지 마라, 그들이 수시로 속도를 늦추거나 모퉁이를 돌지 않도록 해라. 너무 가까이 가지 마라, 대형 화물차에는 사각이 있다.
6. 과속하지 마세요. 보통 20km/h 를 넘지 않습니다. 먼저 브레이크를 밟은 다음 천천히 브레이크를 밟습니다. 어떤 상황에서도 급브레이크를 밟지 마라. 급브레이크를 밟으면 차가 앞으로 굴러가고, 뒷바퀴가 급브레이크를 밟으면 사고가 나기 때문이다.
7. 탈 때 이어폰을 끼지 마세요. 뒤쪽 나팔소리가 들리지 않고 주의가 산만해지기 쉬워요.
8. 길에서 마음대로 주차하거나 서서 쉬지 마세요.
9. 밤에 가로등이 있어도 빛의 강도는 낮의 10 분의 1 에 불과하다. 천천히하십시오. 길가를 걷는 행인들은 쉽게 들키지 않고, 다른 사람에게 부딪히는 것을 방지하고, 자신이 부딪히는 것을 막는다.
10. 지정된 자전거 차선이나 도로 가장자리에서 가능한 한 많이 타십시오.
1 1. 주차 표시와 신호등에 주차하고 길목의 교통 흐름을 천천히 관찰하다.
장거리 승마 기술:
장거리 승차는 노선을 미리 계획해야지, 혼자 타지 말고 팀과 함께 하는 것이 좋다.
승마 노동 절약 기술:
적당히 밟는 빈도를 늘리고, 도로 상황에 따라 다른 위치를 바꾸는 것을 잊지 마십시오. 내리막길을 내려갈 때 조금만 힘을 주면 평평한 도로에서 긴장을 풀 수 있다.
등반 기술:
팔을 풀고 고주파로 돌립니다. 근육을 번갈아 사용하는 것을 주의해라. 너는 너의 모든 엉덩이 근육을 사용할 수 없다. 적절하게 일어서서 다리 근육을 이용하실 수 있습니다. 너의 호흡 습관에 주의해라. 네가 숨을 내쉬면, 너의 복부는 일부러 수축한 것이다. 나는 특히 가파른 오르막길에서 내리지 않았다.