강아지 시절 건강을 유지하는 데 적합한 스포츠로는 수영, 낚시, 태극권, 피트니스 공 등이 있습니다. 더운 여름 날씨에 실내 수영장에서 수영하는 것을 선택하면 열사병을 예방하고 더위를 식힐 수 있습니다. 왜냐하면 인체는 공기 중에서보다 물에서 열을 거의 20배 더 빨리 발산하기 때문입니다. 따라서 물 속에서 인체가 생성하는 열은 다음과 같습니다. 외부로 방출되는 열보다 훨씬 적습니다. 열은 냉각 효과가 매우 뛰어나 열사병 예방을 위한 최선의 선택 중 하나입니다.
수영은 육체적 에너지를 많이 소모한다는 점에 유의해야 하며, 심장병, 당뇨병, 폐질환 등의 병력이 있는 중·노년층은 수영을 할 때 의사의 조언을 들어야 한다. 사고.
명나라의 이시진은 낚시가 '심장과 비장의 열'을 해소할 수 있다고 지적했다. 그러나 여름의 더운 기후는 사람들을 지루하고 불안하게 만들고 쉽게 '화가 나기' 때문이다. 낚시는 건강 보존에 매우 적합합니다. 낚시가 마음과 자연을 키우는 이유는 낚시가 두뇌와 손, 눈의 협력을 수반하기 때문입니다. 비록 고요하고 실제적이지만 사람들의 시각적, 정신적 반응력을 향상시키는 데 긍정적인 역할을 하기 때문입니다.
일반적으로 노인의 경우 과도한 피로로 인해 다른 질병, 특히 심혈관 질환이 유발되는 것을 방지하기 위해 한 번에 2시간 동안 낚시하는 것이 더 적절합니다. 낚시 전 충분한 수면을 취하여 활력을 유지하세요. 낚시를 할 때에는 많이 움직이고 앉기와 서기를 병행해야 합니다. 오랫동안 앉아 있으면 다리의 혈액순환에 영향을 미치고, 오래 서 있으면 뇌에 산소가 부족해지기 쉽기 때문입니다.
여름의 더운 날씨는 종종 사람들을 식욕을 잃게 만들고 짜증나게 만듭니다. 이때 태극권을 수련하면 기 및 혈액을 조절할 수 있고 땀과 해독에 도움이 되며 신진대사를 촉진할 수 있습니다. 한동안 매일매일이 건강에 큰 도움이 될 것입니다. 복싱은 몸 전체를 가볍고 상쾌하며 매끄럽게 만들어줍니다.
태극권을 수련할 때는 자기관리에 주의하고 운동량을 적절하게 조절하며 정기적인 신체검사에도 주의를 기울여야 한다. 일반적으로 아침에 태극권을 수련하고 나면 피로를 느끼지 않을 것이라고 믿어집니다.
피트니스볼은 보정철구라고도 불린다. 이 운동은 기와 혈의 조화, 근육과 뼈의 이완, 내장을 강화하고 뇌와 지능을 강화시킬 수 있다. 관상 동맥 심장 질환, 손가락 기능 장애 및 기타 질병. 좋은 치료 효과.
키와 하지 길이를 고려하여 자신에게 맞는 피트니스볼을 선택하세요. 공을 구입할 때 허벅지가 땅과 평행하도록 공 위에 앉도록 하세요. 특히 엉덩이가 무릎보다 낮지 않도록 하세요. 초보자나 몸이 무거운 사람, 특히 밸런스 능력이 부족한 사람은 소프트볼을 선택하는 것이 좋습니다. 볼과 바디의 접촉면이 넓어 안정성을 높일 수 있습니다. 운동 공 운동은 점차적으로 이루어져야합니다.