노인에게 적합한 운동은 일반적으로 운동량이 상대적으로 적은 운동이며, 집에서 할 수 있는 운동도 선택할 수 있습니다. 또한 일부 야외 공원에서는 작은 스포츠를 선택할 수도 있습니다.
우선 노인의 경우 운동량이 상대적으로 적기 때문에 춤을 선택할 수 있습니다. 전신의 힘을 효과적으로 발휘하고 마음의 평화로운 상태를 조성할 수 있습니다.
둘째, 노인들은 장거리 달리기나 빠른 달리기 등 격렬한 운동을 선택하지 않도록 노력해야 한다. 매우 강렬한 구기 경기도 있습니다. 수영이나 걷기 등 가벼운 운동을 선택할 수 있습니다.
셋째, 신체의 움직임이 사람의 두뇌를 단련시킬 수 있기 때문에 체스 스포츠를 선택할 수도 있습니다. 긍정적으로 생각하는 데 도움이 될 수 있고, 친구를 사귀는 데도 도움이 되며, 모두가 함께 게임에 대해 토론할 수도 있습니다.
마지막으로 지식을 늘리기 위해 일부 장소를 여행할 수도 있습니다. 하지만 박물관에 가거나 도서관에서 책을 읽는 등의 도시 투어를 선택해 보세요. 이것도 매우 좋은 프로젝트입니다.
예를 들어 노인들의 스포츠와 생활을 계획합니다. 즉, 춤을 추거나 노래를 부를 수도 있고 때로는 산책을 하거나 집안일을 할 수도 있습니다. 게다가, 새로운 친구를 사귀고 시야를 넓힐 수도 있습니다.