노인들은 한가한 시간이 많아 오락할 수 있는 방법이 많다. 몇 가지를 요약해 드리겠습니다.
1, 서화 < P > 예로부터 서예가와 면가가 오래 살았고, 이른바 면가가 오래 살았고, 수명이 필단에서 왔다. 역사상 유명한 얼굴, 류, 유럽, 조 4 대 서예가 중 3 명은 모두 고희를 넘었다. 근현대 서화가 중 장수하는 사람은 더욱 헤아릴 수 없을 정도로 많다. 예를 들면 근대 화가 하향응과 제백석은 모두 구순이 넘었다. 서화 양생, 습서, 그림, 서화 감상을 포함한다. 책을 익히고 그림을 그리는 것은 직접 파이프를 쥐고, 학습, 헬스, 자기감상을 융합하는 것이다. 서면감상은 고금의 명가의 서화비첩 등 예술진품을 감상하고 음미하여 마음의 * * * 소리와 아름다움을 얻는 것이다. 따라서 모두 심신 건강에 유익하다. 어떤 사람들은 서예 연습과 그림을 기공을 연습하지 않는 기공 운동에 비유한다. 첫째, 서예는 생각을 중시하고, 연습할 때 마음을 가라앉히고, 온 정신을 집중하고, 잡념을 없애야 한다. 이는 기공의 호흡 단련과 의수와 이곡과 같은 묘미를 가지고 있다. 둘째, 서예, 회화는 모두 자세를 중시하고, 머리가 단정하고, 어깨가 평평하고, 가슴이 등을 곧게 펴고, 손목을 들고, 온몸의 힘을 상체에 집중하는 것은 기공 수련의 자세와 매우 비슷하다.
2, 음악
음악은 마음을 다스릴 수 있다. 고대 그리스의 유명한 수학자이자 천문학자 피타고라스는 이렇게 말한다. "다양한 음조를 융합하면 온갖 알 수 없는 질투와 충동 등을 미덕으로 바꿀 수 있다. 또 다른 고대 그리스 철학자 플라톤이 말했다. "교육이 적절하다면 리듬과 조화는 그 어떤 것보다도 더 심금을 울린다. 아시다시피, 우리가 귀로 음악의 멜로디를 느낄 때, 우리의 정신세계는 변할 것입니다. < P > 한 곡의 리듬이 명쾌하고 듣기 좋은 악곡은 노인의 마음속의 불쾌함을 털어내고, 노인을 즐겁게 하고 근심을 잊게 한다. 이때 체내의 신경체액 시스템이 최적 상태에 있어 내외를 조정하고 기혈 통행을 조율하는 효과를 얻을 수 있다. 위풍당당하고 웅장하고 격앙된 악곡 한 곡은 사람의 피가 끓고 열정이 충만하여 긍정적인 힘을 만들어 낼 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자신감명언) 노인들은 건강, 우아함, 곡조가 아름답고 리듬이 경쾌하고 느긋한 음악을 선택해 3, 기분, 양성의 목적을 달성해야 한다.
3, 바둑 < P > 바둑은 조용하고, 외정적인 활동으로서, 정신을 가다듬고, 정신을 집중해야 하고, 정신을 가다듬으면 마음이 평온하고, 집중하면 잡념이 다 없어진다. 바둑의 변화는 사람의 응변능력을 단련시킬 수 있으며, 휴식과 소일거리이자 익지양성의 활동이다. 바둑을 두는 것도 흥미 있고 의미 있는 정신활동이다. 바둑판에서 순식간에 변하는 형세로, 대국자들이 모두 나가고, 머리를 써서 예측할 수 없는, 양군이 대루하는 것은 지능의 각축, 행병 포진, 사고의 겨루기이다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 전쟁명언) 체스를 자주 하고, 사고를 단련하고, 지능을 유지하고, 시들지 않게 유지할 수 있다. 바둑 친구와의 바둑, 협상 기예는 친구 간의 왕래를 증진시킬 수 있다. 특히 노인들, 바둑을 일종의 활동으로 삼고, 사람을 즐겁게 하고, 기탁하여 심신을 슈창 시킬 수 있다.
4, < P > 독서를 읽으면 양생할 수 있고, 인심을 너그럽게 할 수 있다. 몸은 마음의 지배를 받고, 병을 걱정하며, 독서는 세상사에 쉽게 빠지지 않게 한다. 대학자 중 수성이 많기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언) 독서는 사람을 기쁘게 하고, 건강한 좋은 책을 읽으면 경생연적으로 독자를 작가의 잉크펜 세계로 끌어들이고, 인류 사회와 자연계의 여러 방면의 지식을 이해하고, 양생 능력을 향상시키고, 생활의 즐거움을 더할 수 있다. 독서는 마음을 가라앉히게 한다. 독서는 사람들의 주의력을 집중시킬 수 있고, 끝없는 즐거움과 심리적 만족을 얻을 수 있을 뿐만 아니라, 사람의 심리를 조절할 수 있으며, 현재 유럽과 미국에서' 독서 요법' 이 조용히 일어나고 있다. 독서는 사람을 편안하게 한다. 독서의 편안함은 기분 좋은 양생의 결과다. 사람과 책 속의 줄거리 * * * 는 인지적 융합, 영혼 정화 의지가 분발되는 효과를 낼 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 독서, 독서, 독서, 독서, 독서, 독서, 독서, 독서)
5, 꽃 가꾸기 < P > 화초가 가장 잘 알려진 역할은 공기를 정화하는 것이다. 특히 포름알데히드와 같은 많은 유해 가스를 흡수할 수 있다. 꽃을 기르는 것은 사람들이 감상하고, 환경을 미화하고, 눈을 즐겁게 할 수 있을 뿐만 아니라, 꽃의 향기도 멸균하고 공기를 정화하는 역할을 한다. 한편, 꽃이 방출하는 향기는 사람의 후각 신경을 통해 뇌에 전해진 후, 화기애애하고, 핏줄이 조화를 이루고, 쾌적하게 느껴지며, 마치 비장한 쾌감을 불러일으킨다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
6, 춤
' 여씨춘추? 고악편' 은 "먼 옛날에는 음침하고, 응고하고, 춥고, 민기가 울적하고 정체되어 있고, 근골이 움츠러들고, 가식적으로 춤을 추며 선도를 한다" 고 말했다. 그래서 총명한 고대인들은 춤을 이용하여 추위, 헬스, 병을 예방하여 선달 경리, 통리 관절, 산혈을 없애는 역할을 했다. 이에 따라 춤은 사람들의 장기 생활과 노동 실천에서 유래한 것으로, 확실히 양정신, 기혈, 익장부, 경락, 근골, 이관절의 효능이 있다.