600kcal는 운동량이에요.
운동량 600kcal는 조깅 90분, 줄넘기 60분을 할 때 소모되는 칼로리와 맞먹는다. 정상적인 사람의 경우 신체의 정상적인 기능을 유지하려면 매일 약 2,000kcal의 에너지를 소비해야 합니다. 따라서 체중 감량을 위해서는 더 많은 에너지를 소비하여 에너지 부족 상태에 도달한 후 체중을 감량해야 합니다.
인체가 반나절 동안 소모하는 기본 칼로리와 맞먹는다. 운동량이란 '운동부하'라고도 하며, 신체 활동 시 인체가 견디는 생리적, 심리적 부하량과 소모되는 칼로리를 말한다. 관련 연구에 따르면, 1kg의 지방은 7750칼로리와 같다고 한다. 다이어트를 하는 사람이 1kg의 지방을 섭취하려면 20시간 이상 빠르게 걷거나 13시간 동안 달리거나 줄넘기를 선택해야 한다. 8 -9시간 이상.
사실 체중 감량이라는 목표를 달성하려면 칼로리를 소모하기 위해 더 많은 운동을 하는 것 외에도 칼로리를 조절하는 방법도 배워야 합니다. 특히, 칼로리가 높은 음식은 먹지 말아야 합니다. 쌀 100g에는 120칼로리, 밥 한 공기에는 150g에 180칼로리입니다. 매일 밥 한 그릇 이하로 먹으면 43일 동안 7,700칼로리를 섭취할 수 있습니다.
감자칩 100g의 칼로리는 500칼로리이며, 100g 감자칩 15팩의 칼로리는 7500칼로리, 즉 지방 1kg의 칼로리와 같습니다. 이런 관점에서 볼 때, 대부분의 간식의 칼로리는 비교적 높은 반면, 야채의 칼로리는 매우 낮고, 쌀의 칼로리는 중간 정도입니다.
스포츠의 역사적 배경
문물, 건축물 등 역사적 증거에 따르면 중국에서는 이미 기원전 2000년경부터 스포츠가 행해졌다. 수천 년 전 고대 이집트에서 수영, 낚시 등의 스포츠가 발달했고, 스포츠 규칙이 제정되었음을 파라오를 위해 세운 기념물을 보면 알 수 있습니다. 이집트에서 행해지는 다른 스포츠로는 창던지기, 높이뛰기, 레슬링 등이 있습니다. 고대 페르시아의 스포츠에는 이란의 전통 무술인 영웅 스포츠(Hero Sports)가 포함되는데, 이는 전투 기술과 밀접한 관련이 있습니다.
또한 고대 페르시아에서 시작된 스포츠에는 폴로와 마상 창시합이 포함됩니다. 현대에 들어서면서 경주가 발전했습니다. 고대 그리스 시대부터 수많은 스포츠 행사가 생산되었는데, 고대 그리스 시대의 군사 문화와 스포츠의 발전은 서로 영향을 미쳤다. 고대 그리스인들에게 스포츠가 끼친 깊은 영향을 가장 잘 보여주는 사례는 펠로폰네소스 반도의 올림피아라는 작은 마을에서 4년마다 개최되는 올림픽 게임이었습니다.
스포츠는 고대 올림픽 이후 발전해 왔으며, 그 조직과 관련 규정은 지속적으로 강화되어 왔다. 산업화는 선진국과 개발도상국 주민들에게 더 많은 여가 시간을 제공하여 관중 스포츠에 참여하고 관람할 수 있게 되었고 스포츠 참여가 더욱 확대되었습니다.
이러한 추세는 매스미디어와 글로벌 연결이 강화되면서 더욱 두드러집니다. 스포츠의 전문화가 주류가 되었고 스포츠 팬들은 라디오, 텔레비전, 인터넷을 통해 프로 선수들을 팔로우하는 동시에 운동과 오락을 위해 아마추어 스포츠에도 참여합니다.