사람마다 다른 생리적 특성에 따라 체격도 여러 가지로 나눌 수 있다. 체격이 다른 사람들은 다이어트와 생활에 필요한 요구 사항도 다르기 때문에 더 나은 건강을 원한다면, 체격별로 관리가 필요한데, 체격이 다른 남성들은 어떻게 건강을 유지해야 할까요?
1. 체격이 다른 남성들은 어떻게 건강을 유지해야 할까요?
1. 냉한 체질 남자는 어떻게 건강을 유지하나요?
한체질에는 양허체질과 담습체질이 있는데, 이런 체질을 가진 사람은 몸이 약해지기 쉽습니다. 뚱뚱함, 쉽게 피로함, 답답함이 없음, 땀이 많이 나고 가래가 많음, 몸이 차가움, 뜨거운 음식을 좋아함 등.
냉한 체질의 남성은 무관심, 성욕 저하 등 남성병에 걸리기 쉽다. 그러므로 일상의 관리에서는 추위와 습함을 피하고 양기를 유지하는데 주의해야 하며, 녹용, 인삼, 구기자 등 순하고 부드러운 유지약을 복용해야 합니다.
냉한 체질인 사람들은 소화 흡수가 잘 되는 따뜻한 음식을 섭취해 몸에 충분한 칼로리를 공급하는 경우가 많다. 예를 들어, 쇠고기, 양고기, 찹쌀, 부추, 고수풀, 용안, 붉은 대추, 리치, 호두, 초콜릿 및 기타 식품.
냉한 체질이나 감기성 질환이 있는 사람은 찬 음식을 먹는 것이 적합하지 않다. 예를 들어, 생과일과 차가운 과일, 죽순, 상추, 녹두나물, 무와 기타 야채, 청량음료 등이 있습니다.
냉체질을 가진 사람들은 겨울이 되면 손발이 차갑고, 술을 마시는 등 추위를 막는 방법을 생각하는 사람도 있을 것이다. 실제로 이것은 불가능합니다. 술을 마신 후 몸 전체에 발생하는 발열은 알코올이 혈관을 확장시키고 신체의 원래 열 에너지를 소멸시킨 결과이기 때문입니다. 알코올이 쇠퇴하면 실제로 신체의 저항 능력이 감소하게 됩니다. 추운.
2. 열체질 남자는 어떻게 건강을 유지하나요?
열체질에는 음허체질과 습열체질이 있습니다. 더위를 좋아하고 시원한 것을 좋아하며 차가운 음식이나 차가운 음식을 좋아합니다.
화끈한 체질의 남성은 욕구욕구가 강해 알레르기 질환, 생식기결핵 등 남성질환에 걸리기 쉽다. 화끈한 체질을 가진 남성은 성욕 과잉, 강한 욕구 요구, 음경 지속발기증이 발생하기 쉽습니다.
발기했지만 단단하지 않고 허약함, 조루, 야행성 분비물, 정자 운동성 감소, 죽은 정자 과다 또는 비정상 정자 등이 발생하기 쉬우나, 정액이 액화되지 않거나 액화하는 데 너무 오랜 시간이 걸리고, 양성 항- 정자 항체, 내부 및 외부 생식기 염증성 질환, 알레르기 질환 및 생식 결핵과 같은 남성 질환.
따라서 일상적인 관리에서는 건강관리와 올바른 욕구조절, 외음부 청결에 주의를 기울여야 한다. 가벼운 식사를 하고, 튀긴 음식이나 매운 음식을 피하고, 녹용, 채찍 등 맵고 따뜻하며 뜨거운 약의 복용을 피하십시오. Adenophora, Ophiopogon japonicus, Lily 등과 같이 안정적이고 영양이 풍부한 일부 약물을 복용할 수 있습니다.
화끈한 체질을 가진 사람은 몸을 조절하는 데 도움이 되는 시원한 음식을 더 많이 섭취할 수 있는데, 보통 무를 더 많이 먹거나 녹두국을 끓이면 이러한 음식에는 비타민과 미량원소가 풍부하게 들어있습니다. 인체에 비타민과 수분을 보충하는데 효과적으로 도움을 줄 뿐만 아니라 온열체질 증상을 효과적으로 완화시켜줍니다.
이 외에도 구정차나 타타리 메밀차를 더 많이 마실 수도 있는데, 이 차들은 인체의 열을 없애고 열체질을 줄이는 데 도움이 됩니다. 더.
3. 우울체질 남성은 어떻게 건강을 유지하나요?
우울체질은 내성적이고 우울증에 대해 너무 많이 생각하는 경향이 있습니다. 이런 유형의 체격을 가진 사람들은 종종 특정 문화적 성취, 불안정한 성격, 변덕스러운 감정을 가지고 있습니다. 결혼, 가정, 직업 등의 어려움이나 사회적 압력에 직면할 때마다 당신은 또한 매우 예민하고 자기 암시나 다른 사람들의 제안에 쉽게 영향을 받을 것입니다.
우울체질을 가진 사람들은 대개 호흡곤란, 가슴 답답함, 기분변화, 과민성, 슬픔, 불면증, 몽환 등의 증상을 보이며 발기부전, 조루, 야뇨증, 무사정 등 남성질환에 걸리기 쉽다. .갱년기증후군.
우울체질 남성은 오락 활동과 스포츠에 적절하게 참여하고 성적 생리와 심리학에 대한 지식을 더 많이 배워야 합니다. 치료 측면에서 주요 초점은 우울증을 완화하고 기 차단을 해제하는 것입니다. 주의해서 강장제를 사용하고 최음제를 피하며 정신적, 심리적 관리를 보충합니다.
우울증에 대한 음악 치료는 주의력, 기억력, 집중력을 발달시킬 수 있습니다. 우울증 환자의 경우 집중하기가 매우 어렵습니다. 음악을 듣는 것은 효과적으로 주의를 집중시키고 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 음악에 집중하면 우울한 기분이 자연스럽게 해소될 것입니다.
위 내용은 주로 냉체체, 화끈한 체질, 우울체질 등 다양한 체격을 지닌 남성들의 건강관리법에 대한 에디터의 소개이다. 그렇다면 남성들이 일상 건강 관리에 있어 주의해야 할 점은 무엇일까요?
2. 남성들이 일상 건강 관리에 있어 주의해야 할 점
1. 맥주를 좋아합니다
이미 신장 문제가 있는 경우 질병을 앓고 있고 맥주를 무제한으로 마시면 요산 침착이 발생하여 세뇨관 폐색 및 신부전으로 이어질 수 있습니다.
해결책: 혈액 검사 중 신장 문제가 발견되면 이때 신장 기능이 심각하게 손상되었을 수 있으므로 신장을 이해하기 위해 혈액 검사를 기다리기보다는 정기적으로 검사를 실시하는 것이 좋습니다. 소변검사는 신장을 이해하는 가장 쉽고 빠른 방법이기 때문입니다.
2. 끓인 물 대신 음료수를 사용하세요
대부분의 남성들은 끓인 물의 밋밋한 맛을 좋아하지 않습니다. 이에 반해 탄산음료, 탄산음료, 커피 등은 자연스럽게 변해갑니다. 일반 물을 대체할 수 있는 최고의 제품입니다. 그러나 이러한 음료에 함유된 카페인은 혈압을 상승시키는 원인이 되는 경우가 많으며, 고혈압은 신장을 손상시키는 중요한 요인 중 하나입니다.
해결책: 과도한 음료 섭취를 피하고 끓인 물로 대체하고 매일 8컵의 큰 컵으로 끓인 물을 마셔 몸에서 독소가 적시에 배출되는 것을 촉진하십시오.
3. 과일과 채소의 부적절한 섭취
과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 건강에 좋다는 것은 일반적인 사람의 생각입니다. 과일은 일반적으로 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 알려진 식품에는 자연적으로 칼륨 성분이 많이 함유되어 있지만 장기간 섭취하면 신장 기능에 손상을 줄 수 있습니다. 실제로 신장 기능이 좋지 않은 사람에게 칼륨은 신장의 기능을 악화시켜 신장에 큰 손상을 주는 성분이기도 하다.
해결책: 만성 신장 기능 장애를 앓고 있다면 과일과 채소를 적절하게 섭취하여 신장에 영향을 미치지 않도록 주의해야 합니다. 너무 강한 야채주스나 전골국, 야채국 등을 너무 많이 마시지 말고, 식단을 가볍게 유지하세요.
4. 고기를 너무 많이 먹어라
미국식품협회에서는 사람의 체중 1kg당 일일 단백질 섭취량을 0.8g으로 권고한 적이 있는데, 이는 사람의 체중이 50kg임을 의미한다. 매일 체중 1kg당 0.8g의 단백질만 섭취하면 40g의 단백질을 섭취할 수 있으므로 신장에 큰 손상을 주지 않으려면 하루에 300g 이상의 고기를 섭취하면 안 됩니다.
해결책: 소변에서 요단백질이 검출되고 고기를 너무 많이 먹으면 장기적으로 신장 기능이 손상될 수 있다. 매끼 식사에 들어가는 고기와 콩류의 양은 손바닥에서 0.5cm 정도의 두께로 조절해야 하며, 만성신장염이 있는 경우에는 이 양을 줄여야 합니다.
5. 소금의 과다 섭취
소금은 신장에 부담을 증가시키는 중요한 주범입니다. 우리가 섭취하는 소금의 95%는 신장에서 대사됩니다. 또한, 소금을 너무 많이 섭취하면 신장에 부담이 가중됩니다. 또한 소금에 함유된 나트륨은 신체의 수분 배설을 어렵게 만들어 수분을 더욱 증가시킵니다. 신장에 부담을 주게 되어 신장 기능이 저하됩니다.
해결책: 과학적 일일 소금 섭취량은 6g 이내로 조절해야 하며, 그 중 3g은 매일 음식에서 직접 얻을 수 있으므로 음식 조미료는 3~5g 이내로 유지해야 합니다. 라면에는 염분이 많이 함유되어 있으므로 정기적으로 섭취하는 분들은 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.
6. 진통제의 남용
혼합 진통제를 장기간 사용하면 신체의 혈류량이 감소하여 신장 기능에 심각한 영향을 미친다는 연구 결과가 있습니다. 또한, 진통제로 인한 신부전증 환자도 방광암 발병 가능성이 높다는 점도 주목할 만하다.
해결책: 어떤 종류의 진통제를 복용하든 간헐적으로만 사용하는 것이 적합하며 오랫동안 진통제에 의존해야 하는 경우에는 꼭 살펴봐야 합니다. 철저한 검사를 위한 의사.
7. 과도한 압력으로 인한 고혈압
고혈압은 현대인의 건강에 큰 위협이 되고 있으며, 그 중 상당 부분은 생활과 업무상의 과도한 압력으로 인해 발생합니다. 따라서 신장의 정상적인 기능에 간접적으로 영향을 미칩니다. 스트레스의 흔한 증상은 불면증입니다. 남성의 혈압은 여성보다 평균 5~10mmHg 더 높으며, 불면증은 평균 2~5mmHg 정도 혈압을 상승시킬 수 있습니다.
해결책: 일반적으로 젊은 사람들은 자신의 고혈압을 스스로 감지하기 어렵습니다. 따라서 나이가 아무리 많아도 정기적으로 혈압을 측정하고 밤잠을 자지 않는 것이 가장 좋습니다. 혈압을 높이기에는 너무 스트레스를 받았습니다.
요약: 위의 편집자는 세 가지 체질을 가진 남성의 건강 유지 방법과 일상적인 건강 유지에 있어 몇 가지 주의 사항을 소개했습니다. 남자 친구들도 이러한 문제를 눈치채고 있었을 텐데요. 자신만의 체형에 맞는 건강관리법을 찾아보세요.
3. 남성의 건강관리 방법
1. 규칙적인 생활을 하세요
일상생활의 규칙적인 생활습관은 다음과 같습니다. 자연의 변화와 계절적 기후 변화의 법칙에 따라 일일 수면 시간을 적절하게 조정해야 하지만, 밤은 해독을 위한 시간이므로 반드시 밤 11시 이전에 잠들어야 합니다. 아침에 늦잠을 자지 마세요. 아침은 오전 7시, 점심은 오후 12시, 저녁은 오후 7시 등 하루 세 끼의 규칙적인 식사를 해야 합니다. 밤. 남성 건강: 노화 방지를 위한 건강한 '보충제'
2. 인생은 운동에 있습니다
젊은이들에게는 매일 공놀이와 달리기가 건강에 좋습니다. 운동은 건강에 좋을 뿐만 아니라 심신에도 좋습니다. 노인들은 아침에 산책을 하거나 식사 후에 산책을 하는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 개인의 체격에 따라 거리를 선택하면 됩니다.