수영은 여름에 신체 운동에 참가하는 가장 좋은 방법이다. 뜨거운 태양이 불 같고 열풍이 정면으로 불어온다. 수영은 가장 편하고, 몸을 단련할 뿐만 아니라 더위도 완화시켰다.
수영은 사람들에게 많은 좋은 점이 있다. 우선, 그것은 인체 호흡기 기능을 개선할 수 있다. 수영 운동 후 산소를 충분히 들이마시고 이산화탄소를 내뿜어 체내 조직세포 대사를 왕성하게 할 수 있어 만성 기관지염을 예방하고 폐기종을 개선하는 데 좋은 역할을 한다. 둘째, 수영은 심혈관 시스템의 기능을 개선할 수 있다. 수영은 심장의 기능을 크게 향상시키고 혈관 벽에 대사 폐기물의 퇴적을 줄일 수 있다.
셋째, 수영은 대뇌피질의 흥분성을 증가시킬 수 있다. 퇴근 후 물속에서 잠시 수영을 하면 누구든 기분이 상쾌하고 피곤하며 온몸이 가벼워진다. 특히 중장년층, 수영을 자주 하면 지방물질 대사가 좋아지고, 지방이 망막과 피하 조직에 쌓여 비만을 형성하는 것을 막을 수 있다.
하지만 수영은 좋지만 누구나 참여할 수 있는 운동은 아니라는 점에 유의해야 한다. 물에 들어가기 전에 너는 반드시 철저한 신체검사를 해야 한다. 또한 식사 후 1 시간 이내에 수영을 해서는 안 된다. 수영하기 전에 경련과 감기를 피하기 위해 반드시 충분한 준비를 해야 한다.
물에서 수영할 때 갑자기 물 속으로 뛰어들지 마라. 먼저 얕은 곳에서 물로 세안, 상지, 가슴과 복부를 문지르는 등 몸이 완전히 적응한 뒤 깊은 곳으로 간다. 수영을 마친 후 귀에 물이 나오지 않으면 옆머리 낮은 귀로 점프할 수 있다. 수영 후에는 반드시 맑은 물로 몸을 깨끗이 씻고 부정한 물을 씻어야 한다. 눈병을 예방하기 위해서는 안약을 떨어뜨리는 것이 좋다.
헬스볼 헬스볼, 일명 보정철구라고도 합니다. 이 체조는 기혈을 조율하고, 근육을 풀어주고, 오장육부, 건뇌익지를 튼튼하게 하며, 장소와 기후에 구애받지 않고 여름 연습에 적합하다.
헬스볼을 자주 연습할 수 있다면 편마비 후유증, 경추병, 어깨주염, 관심병, 손가락 기능 장애 등 질병에 좋은 효과가 있다. 또한 철구와 손바닥 피부의 잦은 마찰로 인해 정전기와 열 효과도 혈액순환을 촉진하고 전신 각 부위의 질병을 치료하는 역할을 한다.
낚시는 물고기를 잡는 것뿐만 아니라 자양적인 기질로 심신을 키워준다. 낚시가 마음을 가꾸는 이유는 낚시가 뇌, 손, 눈, 그리고 고요함, 의미, 움직임의 도움으로 이루어져 있기 때문이다. 낚시를 할 때, 눈, 뇌, 정신은 모두 부표 운동에 집중되고, 내색을 하지 않고, 하늘을 표현하려고 하며, 정적에서 움직임이 있어, 사람의 시각과 정신감도를 높이는 데 긍정적인 역할을 한다.
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